Joga za početnike – što odabrati: vrste joge

Vrste yoge – koje odabrati početnike? Upoznajte se s različitim vrstama yoga, njihovim značajkama i prednostima i odaberite yogu za sebe

Razumjeti i uzeti praksu yoge ne svi. Jedan zastrašio ograničenja u prehrani, drugi gadljivi zakrivljeni na duhovnim komponentama, treći nije pod snagom vježbi disanja. Unatoč svemu, sve više i više ljudi bira yogu sa svojim vodičem u životu. Osim tradicionalnih vrsta yoga prakticiranje tisućljeća, tu su i desetke drugih sorti sa sličnim elementima, ali apsolutno drugačije postavljene akcente. Kako shvatiti vrste yoga pridošlice?

Yoga filozofija – korisno je znati početnike

Duhovna praksa – Ključ, najčešći zahtjev za jogu. Mnogi žele ispraviti svoje zdravlje i izgubiti težinu, bez ikakvih vježbi za disanje i meditaciju. Tako da tvrde oni koji nemaju pojma o tehnici i, zapravo, ciljevi joge, koji utječu na um i osjećaj osobe kroz tijelo. Točno kroz napor na sebi Praktikant dolazi držati tijelo, duh i mir svijesti. U yogi, tijelo osobe je alat samospoznaje, a duh i tijelo – nerazdvojne komponente jedne cjeline. Ako ste u potrazi za yoga opcijom za fizičko zdravlje, onda je najprikladnije Hatha yoga, Praksa koja uključuje razvoj pojedinca i istovremenu jačanju emocionalne opće pozadine.

Značajke Joge

• Tečajevi joge – sjajan način Oslobodite dodatne kilograme za čovjeka s prekomjernom težinom i Zategnite konture tijela – za čovjeka vitke.
• Yoga – gotovo jedini od njezinih ljubaznog sustava koji pruža Sveobuhvatan učinak na cijeli organizam. Respiratorna praksa poboljšava cirkulaciju krvi, složena položaja postaju dobra prevencija za slabe plovila, proširene vene, artritis, bolesti kralježnice itd. Važno je napomenuti da je za stariju jogu dobar utjecaj na kvalitetu i trajanje života.
• 

  Vegetarijanstvo – nipošto ne obvezna komponenta, onoliko sumnjivih početnika. Nitko ne čini da odustaje od tradicionalne hrane. Ali, prema praksi, godinu ili dva, svi pridošlice sami dolaze na pravu prehranu, jer zdrav organizam počinje prosvjedovati protiv štetne hrane.

• Na prethodnu stavku može se pripisati i Svjetlosna hiperventilacija. Respiratorna praksa i meditacija – osobni odabir svakog od njih. I prije rada «tanak» energija bi trebala ojačati svoje emocionalno i fizičko zdravlje.

Prednosti yoge

• Joga – sustav praktikanta usmjeren na Stvaranje harmonije duše i tijela, o otkrivanju energetskog potencijala čovjeka.
• Yoga – Ravan način zdravlja. Normalizacija funkcija svih unutarnjih organizma sustava, obuke svih mišića, obnavljanje dizajna kralježnice.
• Yoga – Pomoćnik u prevladavanju svakodnevnih poteškoća, U potrazi za iskrenom ravnotežom.
• Yoga – Oslobođenje od negativne prtljage, Akumulirani tijekom cijelog života.
• Yoga je Rast intelektualnih mogućnosti, Razvoj kreativnog i prostornog razmišljanja.
• Yoga je Snažan antidepresiv i opuštajući.
• Yoga je tanka, Elegantna i jednostavnost.

Vrste yoga – yoga za početnike – što odabrati?

• Hatha yoga. U šestom stoljeću prije naše ere, smjer od kojih je, kao što je bilo uobičajeno, otišao sve ostale sorte. Cilj Hatha yoge – ravnoteže i sklad između Duha, tijela i svijeta. Glavni elementi – pranayama (vježbe disanja), asana (poza), meditacija i potpuno opuštanje.
• Ashtanga yoga. Dinamička yoga verzija s vježbama izvedenim u brzom tempu. Pogodno za energetske osobe s dobrim fizičkim treningom, ne prolaze do ozbiljnih opterećenja. Pozise slijede jedan za drugim, u željenom slijedu, s određenim ritmom disanja.
• 

  Iyengara yoga. Glavni fokus je na pismenosti držanja držanja. Prijelaz iz jedne Asane u drugi (od jednostavnog – do kompleksa) postupno se provodi, polako, a samo držanje mora se održati dugo vremena. Ova verzija yoge je pogodna za ljude koji vode nisko-habanje način života.

• Bikram yoga. Ova vrsta se također naziva vruća yoga – temperatura u prostoriji u kojoj se provode klase, premašuju četrdeset stupnjeva, što doprinosi povlačenju toksina iz tijela i povećanje elastičnosti mišića. Dvadeset i šest pozira se mijenja tijekom devedeset minuta. Ove klase pridonose uklanjanju stresa, smanjenoj težini, poboljšanju protoka krvi i jačanju mišića. Bikram yoga preporučuje se ubrzati ozdravljenje raznih sportskih ozljeda za bolesnike s dijabetesom i artritisom. Naravno, potrebna je konzultacija sa stručnjakom.
• 

  Vini yoga. Ova verzija joge podrazumijeva terapijski pristup razredima, koji se prilagođava svakog držanja pod osobnim sposobnostima i potrebama svakog učenika. Poziva pismenosti važna je manje od senzacija koje primaju od njega. Vini Yoga se preporučuje ljudima koji su dužni da se riješe učinaka tjelesne ozljede.

• Kundalini joga. Svrha prakse je otkrivanje Kundalinijeve energije (ili spavaće zmije, kao što se naziva i), nalazi se na dnu kralježnice. «Zmija» probudi se tijekom nastave, povlačeći kralježnicu. Istovremeno s rastezanjem zmije, nova energija ulazi u tijelo. Suština ove metode je minimalno ostatak držanja. Kundalini joga Pogodan za svakoga.
• 

  Jogliran. Sinteza joge s Pilates (stjenovita oznaka i streaming sustav). Namjena – potpora tijela u dobroj formi. Ova opcija je kao svima, bez obzira na razinu pripreme.

• Jogabit. Alternacija usporenih joga pokreta s energičnim, pod ritmovima moderne glazbe, onda vježbe u par i meditaciji u zaključku. Svrha – užitak vježbi. Osnova prakse – spontanost pokreta, sinteza joge i fitnessa.

Yoga – široki koncept. Ideje za njegovu primjenu danas su mnogo – Par yoga, yoga za trudnice, za imobiliziran i pr. Naravno, da se vezati na istu vrstu yoge je apsolutno nije potrebno. Možete zaustaviti izbor na te opcije koje su bile najbliže. Glavna stvar – Konstantnost obuke i vježbi na gladnom želucu. Pročitajte, detalje, o Agni yogu.