Bodyflex za trudnice, bodyflex nakon poroda

Je li moguće sudjelovati u bodyflex tijekom trudnoće; Posebnosti nastave bugifleks nakon poroda; Preporuke, savjeti, Bodflex video tutoriali nakon isporuke

Mnoge žene zainteresirane? Ili već aktivno uključeni u jedinstvenu gimnastiku tjelesnih, zainteresirani su za li se te vježbe mogu provoditi tijekom trudnoće, tijekom pripreme tijela na trudnoću, kao i – nakon isporuke? Može li Bodflex upustiti se u majku za njegu, a nakon u koje vrijeme nakon poroda možete pokrenuti gimnastiku? Odgovorit ćemo na ova i mnoga druga pitanja u ovom članku.

Vidi također: Dišni gimnastika oksisiza za mršavljenje – hoće li vam odgovarati?

Je li moguće uključiti se u gimnastiku tjelesne flex trunke?

U početku, mora se reći da tijekom trudnoće – od trenutka kada žena planira koncepciju djeteta ili se pobrinulo da je dijete već došlo, i do rođenja djeteta, Gimnastika Bodfex kategorično nemoguće – To potvrđuje osnivač ovog područja, gurnuo je djetinjstva i njezin slijed – marina Korpan. Ali u ovom tvrdom ograničenju postoji amandman – možete sudjelovati u trudnica Prema posebnom tehničkom oksicizu (oksices), koji je sličan Bodflexu, jer je u podnožju svih istih pravila specifičnog disanja, ali – Bez kašnjenja disanja, što može naškoditi bebi.

Trudnice ne mogu biti pritvorene disanje (a kašnjenja disanja su najvažnija točka u infleksiji tijela), jer će tkanine i tijela trudnice akumulirati ugljični dioksid i druge toksične tvari koje su neprihvatljive i štetne za dijete. Ali trudne žene koje su već bave Bodflex, mogu nastaviti obavljati neke Vježbe za istezanje iz ove gimnastike koji ne daju teret na malu zdjelicu i ne zahtijevaju odgodu disanja.

Trudnoća planiranje i gimnastika Bodyflex

Kada je žena samo Planovi trudnoću i je u razdoblju pripreme za nju, može se uključiti u gimnastiku Bodiflex za pripremu svog tijela na one opterećenja koje dolazi, povlačeći mišiće tiska i malu zdjelicu. Bodyflex je posebno korisno za žene koje žele imati dijete u bliskoj budućnosti koje imaju višak težine – Oni imaju izvrsnu priliku ne samo da vuku mišićni korzet svoga tijela, već se također mogu riješiti nekoliko dodatnih kilograma koji uopće ne trebaju tijekom trudnoće. Nesumnjiv plus Bodflex je činjenica da nastave na ovom sustavu Zategnite kožu, Povećati svoj ton i elastičnost – a to znači da je tjelesni fex tijekom pripreme trudnoće izvrstan Sprječavanje mogućih budućih rastezanja Na prsima i kukovima, na želucu, kao i naknadnoj “optužbi” kože. Tijekom vježbanja tjelesne flex tijekom pripreme trudnoće Žena bi trebala biti točno sigurna da još nije trudna.

Vidi također: Ukupno tri vježbe gimnastike disanja Jianfay za mršavljenje.

BodyFlex Nakon poroda: što je korisno gimnastika pri pokretanju nastave

Gotovo svaka žena nakon rođenja djeteta osjeća ono što je postiglo prekomjernu težinu, malo izgubio oblike. Mnoge žene imaju problem – Dirayaby i odvratni trbuh, koji se za dugo vremena ne vraća na prethodni položaj i događa se – nikad se ne vraća. Razdoblje nakon studija može biti apsolutno drugačiji – i prilično lagan, bez ikakvih posljedica, te težak, s komplikacijama i dugom obnovom fizičkih i moralnih sila.

Od korisne gimnastike nakon poroda nakon poroda?

1. Zatezanje ravnog trbušnog mišića, koji je vrlo rastegnut i gubi ton tijekom trudnoće.
2. Vraća i elastičnost svih mišića Pravilan položaj mišića dna zdjelice, koji su najistaknutiji sudjelovali u porođaju.
3. Da se oslobodite labave masti i nepotrebnih kilograma, koji se akumulira tijekom cijelog razdoblja bebe.
4. Povećajte I Očuvanje normalne laktacije U razdoblju hranjenja djeteta s grudima.
5. Uklanjanje problema s kralježnicom, Da se oslobodite boli prilikom podizanja i nošenja djeteta u ruke.
6. Uklanjanje problema s živčanim sustavom, Normalizacija sna, Sprječavanje posljedica postporođajnog sindroma.
7. Normalizacija hormonske pozadine podizanjem zajedničkog tona tijela.
8. Normalizacija apetita Mame putem “masaže” unutarnjih organa tijekom vježbanja.
9. Normalizacija stolice, crijevni rad.

Nesumnjiv plus Bodflex za žene u razdoblju nakon rođenja djeteta je da se gimnastika može angažirati 15-20 minuta dnevno, I ovaj put je lako pronaći kada dijete spava ili se igra u svojoj manevi. Vježbe se mogu izvoditi u istoj sobi – mama ne ometa san o djetetu.

Kada nakon rođenja djeteta možete sudjelovati u gimnastiku Bodflex?

Budući da je bodyflex vrlo moćan alat za skulpturu tijela i obnovu tona tijela, nije potrebno zloupotrijebiti. Nakon rođenja djeteta, žena bi trebala ploviti, prije svega, Vlastiti uvjet, i na preporuku pohađanja opstetričara-ginekologa koji vodi njezin postpartum razdoblje. Proces generacije je apsolutno drugačiji, a svaka bi žena trebala imati svoje, Individualni pristup treninga, Orijentiran samo na njegove individualne značajke i potrebe.

1. Ako je mlada majka uključena u bodyflex za trudnoću, ona će se osjećati trenutak kada je već u stanju izvesti određene vježbe. Treba napomenuti da vježbe gimnastike Bodflex, kao i svaka druga vježba, Potrebno je početi postupno, s povećanjem vremena i amplitude nastave. Budući da se ton svih mišića tijela u takvoj ženi tijekom trudnoće i porođaja gotovo neće smanjiti, fokus će se morati dati Obnova mišića dna zdjelice i ravnog trbušnog mišića.
2. Ako žena nije sudjelovala u trudnoći, početak nastave nakon rođenja nije kod kuće bolje, ali Pod vodstvom iskusnog trenera, koji će dozirati opterećenje i naučiti ispravnu vježbu. Ako nađete trenera za ženu, to nije moguće, početak okupacije tjelesne flex trebao bi biti nakon potpunog postpartumskog pregleda, kao i afirmativnu odluku o liječniku o dopuštenosti fizičkog napora ove žene.

S normalno prošlim rođenjem i odsustvom komplikacija, krvarenje, Bodiflex trening može početi oko 4-6 tjedana nakon rođenja djeteta. Do ove točke, žena može izvesti najjednostavniju vježbu, leži u krevetu, pokušati disati dijafragmom pomoću oxisayza. Ako, tijekom poroda ili u postpartum razdoblju, žena je imala snažnu gubitak krvi, tada se vježbanja mora povući 2 mjeseca, a s dijafražnom disanjem u tom razdoblju također je potrebno odgoditi. Početak obuke za žene nepoznate ranije s Bodflexom, potrebno je Od načina rada ispravnog disanja – Ovo razdoblje mora zauzeti tjedan dana.

Vidi također: Što je bolje za mršavljenja – oksicez ili bodyflex, kako odabrati?

Žene koje su imale Boli pauze, Rastezljive vježbe se ne preporučuju, što može oštetiti šavove u perineumu, sve dok ne iscjeljivanje rana i dopuštenje za obuku liječnika.

Recenzije žena o gimnastici Bodflex Nakon poroda:

Larisa:
Prije rođenja, već dvije godine bio sam angažiran u Bodiflexu, u jednom trenutku bacio više od 10 kilograma. Tijekom trudnoće, nije izazvao probleme i odgodio Bodflex za budućnost, ali je nastavio izvoditi vježbe iz fitnessa, Pilates, yogu. Glavna stvar je da mama ne osjeća fizičku nelagodu od vježbi, a vrsta gimnastike i trajanje nastave – slučaj je individualan.

Natalia:
Činjenica je da sam uvijek imao kršenje ciklusa – bilo je moguće poravnati samo s tjelesnim infleksijom i gubitkom težine. Ali, angažiran u bodyflex, nisam osjetio trudnoću mjesec dana, jer sam mislio da je to još jedan kršenje ciklusa. Hvala Bogu, nije utjecalo na dijete – zdrava djevojka raste u meni. Ali žene koje nisu zaštićene uvijek trebaju razmišljati o mogućem trudnoći.

Anna:
Moja djevojka nije prestala sudjelovati u bodyflexu tijekom trudnoće. Smatram njezino ponašanje jednostavno neoprostivom neozbiljnošću prema njenom djetetu. Ipak, potrebno je slušati mišljenje stručnjaka u ovom području, a koliko ja znam, Marina Korpan upozorava da je bodyflex jednostavno kontraindiciran tijekom trudnoće, a ne postoji drugo mišljenje.

Maria:
Počeo sam raditi Bodflex šest mjeseci nakon rađanja – samo sam osjetio da sada samo trebam fizički napor. Prije rađanja, pokušao sam se uključiti u bodyflex, ali nekako je ispalo nepravilno. I nakon poroda, ova gimnastika doslovno spasila moju figuru – vrlo sam brzo obnovio mišiće, a želudac je uzeo stari oblik, jer nisam imao trudnoću i porođaj. U početku sam platio razvoj osnovnih vježbi, a zatim dah i kompleksi.

Marina:
Da je vrlo dobar – bodyflex treba angažirati samo 15-20 minuta dnevno, dobro mi se uklapa! Prije dvije godine, blizanci su rođeni, skale katastrofe s mojom figurom mogu zamisliti! U dva mjeseca nastave (počeo sam proučavati 9 mjeseci nakon poroda) ostavio želudac – jednostavno nisam pronašao, a moj muž je rekao da ne rađam. Kao ovo! Kilogrami i debeli na stranama također su ostali, i dobro raspoloženje i ton uvijek sa mnom sada, preporučujem svima!

INNA:
Iz nekog razloga bojim se bodyflex jer je povezan s kašnjenjem disanja. Nakon rođenja pokušao je sve vrste gimnastike da bi vratili brojku, a samo mi je Bodflex pomogao. Samo super preporučeno!