Učinkovite vježbe disanja jianfei – samo tri vježbe za mršavljenje
Što je Jianfay gimnastika? Čitati na magazinu Lady-magazina.Com sve o kineskoj dispiracijske gimnastike Jianfay, Recenzije. Saznajte više o koristima vježbi i kontraindikacija gimnastike Jianfay
Što privlači u ovoj tehnici? Prvo, iznimno je jednostavno i ne uzima puno vremena. Drugo, ova teretana se može izvesti u svim uvjetima: kod kuće, u uredu ili u prirodi. Treće, to omogućuje smirivanje privatnosti i obnavlja živčani sustav.
Vidi također: Dišni gimnastika oksisisa za mršavljenje – saznajte upravo sada, da li je pogodna za vas.
Što je gimnastika disanja Jianfay i ono što je poznata?
Do danas, Jianfei respiratorna gimnastika je među najpoznatijim tehnikama mršavljenja. Stručnjaci tvrde da redovito obavljaju vježbe ove gimnastike – koji se, usput, samo tri mogu postići ne samo smanjenje težine, već i ukupnu rehabilitaciju tijela, jačanje imuniteta. Jianfay gimnastika je vrlo učinkovita, na primjer, za prevenciju i liječenje Nadoknadivost.
Doslovno «Jianfei» prevedeno s kineske kao «Ukloniti masnoću». Osnova jedinstvene tehnike je 3 vrste učinkovitog disanja – «val», «žaba» i «lotos». Prema riječima istočnih stručnjaka, Jianfay vam omogućuje da se brzo biste dobili osloboditi od viška težine i zadržati tanku lik za mnogo godina.
- Zahvaljujući «Val», Možete se riješiti osjećaja gladi, tako da bez žaljenja da se smanji količina hrane ili napravite pauzu hrane. Razdoblje gladi neće biti popraćeno slabošću ili vrtoglavicom, jer se javlja s uobičajenim mršavljenjem. Stvar je u tome da je to jednostavna tjelovježba pomaže u izbjegavanju sličnih negativnih simptoma.
- Vježbe «Žaba» i «Lotos» može se učiniti ne samo da bi se smanjila težina. Osim smanjenja težine, eliminiraju se iz osjećaja umora, poboljšavaju metabolizam, pa čak i liječe neke kronične bolesti.
Vidi također: Dišni gimnastika Bodyflex za mršavljenje.
Tri vježbe dišne gimnastike za mršavljenje Jianfay – koristi i kontraindikacije
Vježba «Val»
- Kada: prije obroka ili umjesto obroka, jer smanjuje osjećaj gladi.
- Kako: Laganje ili sjedenje. Ako laže, zatim savijte noge u koljenima, spustite jedan dlan na trbušnu pritisku, a drugi na prsima. Ako sjedite, onda stavite noge zajedno, ispravite leđa i opustite tijelo.
- Kako izvesti: Kada inhalirate, povucite trbuh, podižući prsa i odgodite dah nekoliko sekundi. Onda kada izdisajte obrnutim redoslijedom – podignite želudac, spuštanje dojke. Za jedno zanimanje morate napraviti najmanje 50 ciklusa udisanja.
- Kontraindikacije: odsutan.
- Korist: Riješite se od napada glađu, upozorenje o vrtoglavici i slabosti u pothranjenosti.
Vježba «Lotos»
- Kada: Učiniti nakon radnog dana ili u pauzi između sastanaka, jer eliminira umor i normalizira metabolizam. Također ga možete izvesti nakon «Žabe» Ili prije spavanja.
- Kako: Staviti držanje «Sjedi Buddha» ili sjedite na stolici bez oslanjanja na leđa. Gledajte natrag da biste bili ravni, oči pokrivene, a vrh jezika počiva na alveoli.
- Kako izvesti: Prvih 5 minuta usredotočiti se na disanje. Pokušajte polako disati, ravnomjerno i jednostavno. Zatim 5 minuta diše prirodno. Preostalih deset minuta pročišćavaju svoju svijest s negativnog i diše i kao i obično. T.E. Sva vježba traje oko 20 minuta. Za potpuni učinak potrebno je napraviti barem 3 puta dnevno.
- Kontraindikacije: odsutan.
- Korist: Efekt meditacije.
Vježba «Žaba»
- Kada: U bilo kojem trenutku, osobito nakon teških fizičkih ili mentalnih opterećenja.
- Kako: Za početak, lebdjeti na stolici, noge bi trebale biti na širini ramena. Stisnite lijevu ruku u šaku i zgrabite desno, laktovi bi trebali ležati na koljenima i krenuti u šaku.
- Kako izvesti: Opustite tijelo, zatvorite oči i očistite svoju svijest. Pri udišujte naprezanje mišići trbuha, i na izdisanju, naprotiv, opustite se. Nastupajte 15 minuta 3 puta dnevno.
- Kontraindikacije: Unutarnje krvarenje, menstrualno ili postoperativno razdoblje.
- Korist: Masaža unutarnjih organa, poboljšanje metabolizma i cirkulacije krvi, izvrsna ten, vesela dobrobit.
