Aqua aerobic za trudnice – prednosti plivanja za buduće majke

Pliva za trudnice? Čitati na magazinu Lady-magazina.Com o prednostima aquaeerobics i kupanje za trudnice. Naučite ocjene o aquaeerobics za trudnice

Mnoge trudnice se pitaju je li moguće uključiti se u aquaeerobics ili plivanje? Svi znaju da nedostatak pokreta narušava cjelokupno zdravlje, raspoloženje, kao i fizičko stanje žene. I tijekom razdoblja trudnoće, važnije je biti u pozitivnom okruženju, održavanju tijela i tijela u tonu.

Vidi također: Sport tijekom trudnoće – što može biti ono što je nemoguće?

Plivanje i aquaeerobics za trudnice, kao alternativu običnom fitnessu

Žene koje su se aktivno angažirane u sportu i redovito posjećivali teretanu, tijekom razdoblja čekanja, beba će biti vrlo teško napustiti svoje navike. Ali to neće trebati učiniti, kao što je aquaeekobics Izvrsna zamjena kondicije, od kojih će tijekom trudnoće, naravno, morati odbiti.

Uz pomoć plivanja i posebnih vježbi možete Unesite sve grupe mišića, I vaše će tijelo dobiti opterećenje potrebno za to. Trudna žena koja se bavi aquaeerobics, ne samo podrškom i ojačanjem njegovog zdravlja, već i će pripremiti vaše tijelo za nadolazeće rođenje.

Oslobodite se viška težine tijekom trudnoće s aquaeerobics

Mnoge trudnice pate od prekomjerne težine. Zbog toga liječnici najčešće u svojim preporukama budućim majkama nazivaju zanimanja aqueekobic. Uostalom, klase plivanja jedan je od najučinkovitijih načina Ekstrakcija dodatnih kilograma. Osim toga, prilikom vježbanja u vodi, vaši zglobovi i ligamenti neće biti podložni pretjeranim opterećenjima. Amortizacija vode će učiniti vježbe jednostavnim za izvršenje i vrlo ugodno za tijelo.

Osim toga, vi Osigurajte dobro raspoloženje i riješite se nervozne napetosti i strahovi koji su tako osjetljivi na trudnice. Uostalom, to, kao ne vode, doprinosi opuštanju i opuštanju. Angažiran u aquaeerobics, trudnice će dopustiti Opustite se do kralježnice, koji, zbog trudnoće, postoji vrlo veliko opterećenje. I kao bonus za sve ovo, također dobivate Elastična i elastična koža i Prevencija istezanja tijekom trudnoće.

Trening u disanju u akvaerobnim razredima prije poroda

Tijekom poroda, jedna od najvažnijih točaka je sposobnost žene da kontrolira njihov dah. Mnogi čimbenici ovise o respiratornom procesu Uspješan ishod generičke aktivnosti. Saznajte kako disati aqua aerobic za trudnice. Učeni ćete obavljati posebne vježbe disanja u vodi.

Na primjer, udisati i izdisati s ronjenjem bit će izvrsna obuka prije poroda. ALI latencija, Kao i bilo što drugo, pomoći će pomaknuti znoj tijekom poroda, kada morate kontrolirati posebnu skrb i zadržati dah.

Uz pomoć aqua-aerobic vježbe, pomažemo bebi da uzme pravo mjesto u maternici

Postoje takve slučajeve kada se dijete nepravilno nalazi u maternici. To se zove berijev ili pregled zdjelice. U takvim situacijama liječnici se često savjetuje da posjete aquaerobic nastave.

U plivanju se nalaze brojne posebne vježbe koje će pomoći bebi okrenite se u trbuščić, Dakle, izbjegavate moguće komplikacije za porod. Takve vježbe mogu pomoći čak iu kasnoj trudnoći.

Osim toga, žene koje se bave plivanjem tijekom trudnoće, Mnogo lakše tolerirati porođaj. Navikli na kretanje u vodi i pravilno disanje, oni automatski Desno se kreće i diše tijekom generičkih bitaka.

Kako i kada se trudnice mogu angažirati u aquaeekobics?

Instruktori plivanja vjeruju da zanimanja na aquaeekobics za trudnice mogu se pohađati žene u bilo kojem trenutku nositi dijete. Ali, naravno, svaka buduća Motley mora, prije svega, pri odabiru tjelesne aktivnosti, odbijaju se iz njegovog blagostanja.

• Aqua aerobic u prvom tromjesečju trudnoće

  Tijekom prvog tromjesečja, trudnoća slijedi vrlo pažljivo fizički. Budući da se pojavi vezanost akumulirajućeg jajeta u maternicu, bolje je izbjegavati previše aktivan u bazenu.

• Plivanje i aquaeerobics u drugom tromjesečju trudnoće

  Drugi tromjesečje trudnoće smatra se najstabilnijim i mirnijim. Tijekom tog razdoblja žene mogu dodati intenzitet na teret u Aqueeroybiću, kako bi osjetile sve prednosti i pozitivan trend na plivanju.

• Treći tromjesečje trudnoće i okupacije aquaerobic

  Već vrijedi raditi više od izmjerenih i dati prednost laganim plivanjem i nježnim vježbama na aquaeerobics. Posebna pozornost u trećem tromjesečju trudnoće vrijedi plaćati respiratorne vježbe.

Osnovna pravila za aqueurobsku klasu za trudna

• Jedan od najčešćih problema za buduće majke u bazenu može biti Klorirana voda. Tijekom trudnoće, vi svibanj naći da ste položili na alergičnu ili jednostavno individualnu netoleranciju. U takvim slučajevima možete se uključiti u bazene s morskom vodom, što će značajno smanjiti moguće rizike.
• Nemojte odmah baciti «u vanjskoj strani glave» i uzeti teret koji su već iskusni Redovi za zauzimanje aquayaekobicsa. Početi s najjednostavnijom vježbom i postupno ih komplicirati.
• Nemojte prisustvovati bazenu sa smrt. Zapamtite da nakon posljednjeg obroka i početka nastave moraju proći barem četrdeset minuta.
• Slijedite pravilnost nastave. U početku, možete se angažirati u aquaeerobics za trudnice jednom tjedno, postupno se povećavajući na dva ili tri puta.
• Najvažnije je to Aqua Aerobica nastave vam je dostavila radost i najugodnije osjećaje. Pazite na svoje blagostanje, s najmanjom nelagodom poduzimanjem mjera. A zatim aquaeerobics za trudnice će donijeti zdravlje i veliko raspoloženje za vas i vaše dijete.