Kako povećati vitalnost i postati energičan?

Što znači da možete podići vitalni ton? Savjeti za pravilnu prehranu, fizičke vježbe, recepti sredstava koja podižu životnog tona i akuzativne snage

Svatko zna da je život dugotrajnost i vedrina osobe dugo vremena. Ali u naše vrijeme sve je sve više zamijenjeno kroničnim naprezanjima, umor, potpuni nedostatak snaga i apatija. Nedjelovanje u ovom slučaju je jednako neuroza, depresije i drugih bolesti, da se nose s kojom će biti gotovo nemoguće bez liječnika i droga. Ako ste još uvijek na prvom, svjetlosnom pozornici, možete lako pomoći sebi sebe. Čovjek nije samo tijelo, nego i duh. I potpuna harmonija je moguća samo pri uravnoteženju fizioloških i psiholoških aspekata. Kako povećati vaš vitalni ton?

Podićimo vitalni ton folklornim lijekovima

• 

  Rodiola.
  Popis prekrasnih svojstava ove trave beskrajno. Glavno podizanje životnog tona, jačanje imuniteta, iscjeljivanje za bolesti onkološke prirode, smanjenje upalnih procesa kod žena, normalizaciju menstrualnog ciklusa, itd.

• Ginseng.
  Najpoznatija sredstva za povećanje tona života. Akcija: Poboljšanje mentalnih i fizičkih performansi nekoliko puta, pomoć u poremećajima gastrointestinalnog trakta, liječenje kardiovaskularnih bolesti.
• 

  Mješavina vitamina.
  Sastoji se od suhog voća, grožđice, oraha, kuragija (300 g, u jednakim dijelovima), dva limuna i meda. Sastojci preskoči kroz mlin za meso, ulijte s limunovim sokom i medom, nakon čega se uklanja u hladnjak i uzmi svako jutro na žlicu.

• Repa.

Vitalni ton i prehrana

Opća pravila za održavanje tijela u tonu ostaju siromašni:

• 

  Jesti (dnevno) Povrće i voće.

• Smanjenje (ili smanjeno na nulu) u prehrani broja oštrih, masnih i brašna.
• Smanjenje (smanjenje na nulu) konzumiranog alkohola.
• Brzo odbijanje.
• Potrošnja slatke vode (najmanje jedan i pol litre dnevno).
• Nemojte prejesti. Reljefni obroci s osjećajem svjetleće gladi.
• Jesti žitarice i orašasti plodovi.

Kako podići vitalni ton. Fiziološke metode

• 

  Strogo pridržavanje dana. Ustani – najkasnije osam sati, idi u krevet – najkasnije jedanaest.

• Petnaest minuta punjenja ujutro Nakon čaše vode na prazan želudac. Nakon punjenja – kontrast (cool, topli …) tuš.
• Umjereni fizički napor (Plivanje, trčanje itd.) – tri ili četiri puta tjedno. Saznajte kako Ispravno izabrati tenisice za trčanje.
• Odbacivanje loših navika.
• 

  Koristan doručak ujutro. Obvezno pravilo za «punjenje» organizam i povećajte razinu šećera u krvi.

• Tjelesna aktivnost. Nemojte padati na radnu stolicu i kućni kauč. Stajati i raspršiti. Varijante su mnogo – od brzog trčanja u trgovinu za pastu za zube, koja je gotova, do kompleksa okupacije podizanje snage.
• Odbijanje kofeina. Kava smanjuje šećer u krvi, odnosno, razina željenih kapi energije, a tijelo zahtijeva slatko za punjenje (što također ne donosi vedrenje). Zamijenite kavu zelenim čajem, sokom ili vodom.
• Ne jesti noću.
• 

  Nakon radnog dana Mirisna kupka, Nakon dodavanja Morska sol, aromatično ulje (na primjer, lavanda) ili Ekstrakt clinesa.

• Dobar jak sin – Jedna od komponenti energetskih. Da biste to učinili, morate prozračiti sobu prije spavanja, uzeti kupku i piti toplo mlijeko noću.

Psihološke metode podizanja tona života

Od raspoloženja osobe, kao i iz njegovih uvjerenja i odnosa u život, vitalni ton također ovisi. Jasno je da se ne možemo stalno nasmiješiti da se bijeli bendovi zamjenjuju crnim, a ne sve, nažalost, u našim rukama. Ali ipak jednostavniji stav prema životu i odgoju optimizma – Ovo je najznačajniji način podizanja i stabilnosti vašeg života. Koje postoje psihološke metode za povećanje energetske energije?

• Ne propustite vlastite i druge ljude kroz srce. To je krhko tijelo.
• Potražite vlastiti način rješavanja depresije. Svatko ima svoje – meditativne prakse, yogu, ribolov, pisanje itd.
• Voli sebe. Dopustite sebi barem ponekad te radosti od kojih odbije zbog posla, djece, okolnosti.
• 

  Stavite ciljeve ispred sebe i uporno postići Provedbeni planovi. Početi s malim ciljem. Na primjer, s povećanjem prihoda za deset posto ili s odbijanjem pušenja.

• Napunite svoj život redovito novim dojmovima. Promjena načina života, krug datiranja, namještaja u apartmanu, garderobu i prehrani. Pokušajte nova jela, putovati za nove gradove, upoznati ljude.
• 

  Naučite uživati ​​u životu. Potražite prednosti čak iu nedvosmislenim minusima. Autobus je nestao? I sljedeći samo jedan sat? Tako da imate vremena sjediti u kafiću šalicu kave ili hodati pješice i izgubiti dodatni centimetar s strukom. Spaljena piletina u pećnici? Naručite pizzu, djeca će biti sretna.

Taj se život počeo mijenjati na bolje, a vitalni ton je postao vaš drugi «Ja», Naučite biti sretni i aktivni. Ispišite smiješne fotografije I objesiti ih na zid u okviru, Idite na kina na premijere, kupite nove lijepe stvari i razmišljajte o lijepom. Nemojte biti tužni i čak i misli koje ste završili.
Uvijek postoje sile! Najvažnija stvar je vaš stav i želja.