Kako se natjerati na sport – motivacija za trening

Kako se upustiti u sport? Čitati na magazinu Lady-magazina.Motivacija za sportske baze za sport. Saznajte koja je motivacija za djevojčice na sportove najučinkovitije. Kako se igrati sport – saznajte od nas

«Od sutra počnem trčati!», Snažno mi recimo i, otvaramo oči ujutro, osmijeh i okrenite drugu stranu – pregledati snove. Uspostavite se i idite na vježbanje gotovo nemoguće. Tada lijenost, onda želim spavati, onda nije bilo vremena, onda ste upravo dobili, i nemoguće je spavati, i nemoguće je spavati. U tri riječi, bez motivacije – nigdje!

Što će pomoći u prevladavanju njihove lijenosti i koje su motivacije za sport najučinkovitije?

• Definiramo ciljeve. Cilj je potreban u svakom slučaju. U tom slučaju može postojati nekoliko ciljeva: prekrasna figura, zdravlje, vitalni ton, mršavljenja, mišićna masa itd.
• Borba protiv depresije i stresa. Fraza o zdravom tijelu i zdravom umu može se promijeniti u bilo kojem smjeru, a vrijednost se neće promijeniti. Jer je to važno, općenito, stanje duše i zdravlja tijela. Ali ako se provodi stresom i depresijom, i sanjate da ćete povratiti svoju ljubav prema životu i optimizmu, onda početi s treningom. Izvrstan fizički oblik i zdravo tijelo je ton koji definira vaš uspjeh, vaš stav prema situacijama, vašoj ljubavi.
• Sportski voljni čovjek privlačniji je za suprotan spol. Nitko ne nadahnjuje labavo nejasno stvorenje s dosadnim izgledom i pesimizmom u svakoj riječi. Zategnuti jaki čovjek u početku se smatra suprotnim spolom, kao potencijalni partner s kojim možete povezati svoj život i nastaviti svoj rod.
• Sportski vlakovi volja. Fizička aktivnost je potreba da se stalno nadvladaju, bave se porocima, napravite dnevne podvige. U procesu osposobljavanja, karakter je kaljen i nastalog imunitet za lijenost se proizvodi. Nakon 2-3 mjeseca dnevnih lekcija, tijelo se percipira u bajonetima. Buđenje, želim se odmah popeti, postoji šteta na TV-u, čips žele zamijeniti s nečim korisnim. To jest, osoba počinje upravljati svojim željama, a ne oni – da ih upravljaju.
• Sport je nespojiv s lošim navikama. Početni trening, ne možete se više naviknuti na šalicu kave – morat ćete napustiti pušenje. Štoviše, nije potrebno prvo baciti pušiti, a zatim nastaviti s treningom (gotovo je nemoguće sa slabom snagom). Lakše je – za početak treninga, i tek tada za vas ostvarenje činjenice da sport donosi više zadovoljstva i vedrine od pušenja.
• Dobra motivacija je i Svijest o svojim prijateljima o tome što počinjete igrati sport i planirajte postići određene rezultate. Dovoljno je reći – «Obećavam da ću izgubiti 10 kg u 2 mjeseca». I morat ćete svakodnevno raditi, kako ne biste bili prazni i ne pokvarite vaš ugled.
• Stavite se male ciljeve – Nemojte odmah baciti na velike (kocke tiska, elastična magarca, struk 60 cm, minus 30 kg i pr.). Mali ciljevi lakše traže. Pao je 3 kg? Stavite sljedeći cilj – više minus 5 kg. Odričeno? Stavite svrhu uskog struka. I T.D.
• Pronađite dobru tvrtku za vježbanje. Ako ste neugodni ili dosadni da radite sami, pozovite prijatelja (prijatelja) – zajedno će biti zabavno, a zanimljivo je natjecati se u rezultatima.
• Kupite sebe dragi zgodan sportski odijelo. Ne samo staru majicu i tajice, već Najmodernija sportska odijela, tako da se vrat vrata presavijeni kad trčite. I, po sebi,  Najudobnije tenisice.
• Pronađite trenera za sebe. Plaćanje njegovih usluga neprestano, vjerojatno nećete biti, ali ovo vrijeme je dovoljno da se naviknete na obuku.
• Ako uopće ne briga, nemojte se prisiliti da idete na jog ili početak treninga, Ići u bazen. Plivanje i sama po sebi je lijepo, a mišići treniraju, au kupaći kostimu možete proizvesti.
• Fotografirati prije početka treninga. Mjesec dana kasnije, ponovno fotografirajte i usporedite rezultate. Promjene koje ćete vidjeti na fotografiji će se natjecati s vama za daljnje podvige.
• Kupite sebi 1-2 veličine traperice manje. Čim ih možete pričvrstiti bez ozbiljnog napora i povlačenjem trbuha – možete kupiti sljedeće (još manje).
• Pokušajte odabrati motivaciju koja ne podliježe «inflacija». Na primjer, vježba s prijateljima je dobro. Ali čim se prijatelji dosađuju s razredima, izgubit ćete svoj poticaj. Stoga, naučite kako ovisiti o vanjskim okolnostima i vlaku za vaše zdravlje, povećati životni vijek, itd.
• Glazba će svakako povećati želju za kretanjem. Ali trening je jedan od razloga za iskrcavanje mozga od tona suvišnih informacija. Stoga, ako ne možete odoljeti iskušenju da se gurnete u uši slušalica, onda barem stavite neutralnu glazbu, omogućujući vam da se odspojite od misli i usredotočite se na vježbe.
• Svako poslovanje tek tada daje rezultate kada se radi sa zadovoljstvom. Ako, prevrnite zube, ostavite ujutro za vježbanje i već na izlazu na ulaz koji želite vratiti kući, onda korist ne donosi takav trening. Potražite vrstu sporta koji će vam donijeti radost – tako da čekate nastave s iščekivanjem, a ne išla kao oprezna. Jer netko će biti u zadovoljstvu boksa, jer netko skače na trampolin, za treći – ping pong, i. Kad si samo dobro, a mišići su radili.
• Malo malo? Čini se da sport ima vaše korisno vrijeme koje možete koristiti važnije stvari – komunikacija u društvenim mrežama, sastancima u McDonaldsu s prijateljima, itd. Zapravo, čak 20 minuta vježbi dnevno će dati svoje rezultate – poboljšati dobrobit, ojačati tijelo, povećat će vaše zahtjeve za sebe i ukupno raspoloženje.
• Započeti put do sporta iz malog! Ne žurite odmah u više kilometre nabreke i pliva, ne stavljajte složene zadatke. Početak, na primjer, s 20 čučnjeva. Ali svaki dan! U mjesec dana dodajte 20 sklekova. I T.D.
• Jutarnje punjenje u svježem zraku Bodrit je bolje od šalice jake kave. Večernji jog puca umor i ozbiljnost nakon posla. Samo 10 minuta ujutro i 10 minuta prije večere – a vi ste potpuno druga osoba. Vesela, pozitivna, sve uzastopna i brušenje u ljubavi. Takvi ljudi uvijek privlače.
• Ne pokušavajte nekoga voljeti. Netko drugi model obuke, život, ponašanje jednostavno ne može doći. Pronađite svoj program za vježbanje. Te vježbe koje vam donose radost i korist. Čak i ako to «bicikl» i push up iz kreveta unutar spavaće sobe.
• Ne uzimajte kad vas stranci gledaju? Viti ćete od mirisa znoja u teretani? Trening kod kuće. I uštedite novac, a obuka će biti učinkovitije.
• Već smo angažirani za dva tjedna, a strelica na ljestvicama je na istoj figuri? Baciti vage I Nastavite uživati ​​u razredima.