Satovi gimnastike Bodyflex s Marinom Korpan. Značajke tehnike, vježbe, pregledi
Bodfex s marinom cappan, vježbe disanja, gimnastika; Bit metodologije, njezina razlika od bodflex gurričara; Recenzije žena koje se bave Bodflexom
Malo tko trenutno može vjerovati da je jedan od najpoznatijih sljedbenika Greer Chajlfela, ruski trener na Bodyflekse marini Korpan u svojoj mladosti također je pretrpio višak težine – premašio je 80 kilograma. Marina ne samo Počevši se baviti Bodflexom, Ali nastavio je rad svog učitelja i mentora, donoseći gimnastiku doslovno do savršenstva.
Što je obilježje Bodflex iz marine Cappan?
Budući da je Marina ima prekomjernu težinu od djetinjstva i bila je prilično potpuna, pokušala je smanjiti težinu po treninzima i tvrdim dijetama. Zarađivati neurozu, bolesti želuca i bez postizanja njihovog cilja, Marina je počela tražiti odluku o svojim problemima zamišljenije i pažljivo. Tako je došla Bodyflex i yoga, Kao najkorisniji i najkoftiniji kompleksi da biste dobili osloboditi od viška težine. Marina je također znala za yogu i njezine koristi za ljudsko zdravlje. U svom najnovijem razvoju u sferi Bodflex pojavila se Osnovna načela disanja, koje je uzela od joge – Pranayama.
U prehrani, Marina Korpan savjetuje Izbjegavajte ograničenja i dijete. Ako njezin učitelj, Girrrs, preporučuje prelazak na zdravu hranu, ne-kaloričnu hranu i jela s niskim udjelom masti, tada preporučuje Marina Ne mijenjaju dijetu, I promijenite svoj stav prema onome što jedete. Potrebno je «čajna žličica» – vrlo polako, zamišljeno. Ni na koji način ne morate prejedati, i upravo je onoliko koliko je potrebno za zgušnjavanje gladi. Marina preporučuje prianjanje na načela zdrave nutritivne organizacije – u isto vrijeme postoji, Mali frakcijski dijelovi, noć.
Vaš put u Bodiflexu, kao i preporuke i pronalaženja u ovoj gimnastici Marina Korpov opisana u knjizi «Bodflex. Disati i nagnuti». Ova knjiga govori ne samo kako je samo marina mogla postići izvrsne rezultate u uzimajući osloboditi od prekomjerne težine, ali činjenicu da je to pomoglo da ih postignemo. Knjiga marine, kao i brojni edukativni videozapisi o Bodiflex s marinom Korpan pomažu mnogim ženama ponovno započeti svoje živote.
Bit i tehnika Bodflex iz marine Corpan
Temelj temelja Bodflex iz marine Korpan – Vježbe za disanje. Posebni sustav disanja trebao bi biti vrlo usko povezan s sustavom Posebne vježbe. Čovjek udiše, izdahne zrak i na pauzi kašnjenja disanja obavlja posebne vježbe, koje su također uključene u tehniku tijela za tijelo. Marina tvrdi da je potrebno izvršiti svaku zanimanje Dvanaest vježbi, to je klasik tijela savijanja.
Marina Korpan značajno je poboljšala Bodfex sustav, dodao vježbe koje treba učiniti u dinamici, kao i vježbe s sportskim školjkama – loptice, vrpce, ostala oprema. Početni sustav Bodflex, koji je razvijen od strane američkih Girr teže, prikazano je samo za zdrave ljude. Marina Korpan privukla je istraživanje i razvoj fizičkih stručnjaka, stručnjaka u području fiziologije, kardiologije, prehrane i tona za istraživanje i razvoj učinkovito i sigurno.D. Kao rezultat toga, razvijen je Jedinstveni sustav s mnogo mogućnosti, koji se mogu varirati, ovisno o pripremi osobe, njegovom zdravlju i fizičkoj sposobnosti, kao i prilagoditi razne probleme u svom zdravlju. U bodyflex iz marine Korpan, vježbe disanja iz klasične yoge, kao i vježbe razvijene na preporukama i pod vodstvom liječnika – raznih stručnjaka. Veliki plus u ovoj gimnastici – čak i uz aktivan i vrlo značajan gubitak težine Koža je obnovljena, Ona ne krivi.
Bodflex Marina Korpan preporučuje Ujutro, prije doručka. Zbog činjenice da Bodflex treba učiniti sve petnaest do dvadeset minuta dnevno, ne uzima puno vremena ni ujutro. Prvo trebate raditi vježbe dnevno. Zatim, čim se težina stalno smanjuje, možete otići Dva ili tri treninga tjedno. No, šarm tjelesne flex sastoji se iu činjenici da se neke vježbe mogu izvesti tijekom dana – dok rade u uredu, putuju u transportu, sjedenje kod kuće na kauču ispred TV-a ili za vaše omiljene igle.
Kako bi svladali gimnastiku Bodflexa u Marini Cappan, žena bi je trebala susresti «Azami»:
- Moula Bandha («Root dvorac») – crtanje u mišićima mišića prepona, vagine, anusa. To omogućuje da se energija distribuira u tijelu točno, bez gubitka, značajno smanjiti opterećenje na trbušnu šupljinu i organe u malom zdjelici žene.
- Uddiyana-bandha («Srednji dvorac») – Snažan crtež želuca (pritiskanje «Lopta» do kralježnice. Ova vježba vam omogućuje masiranje želuca i cijelog gastrointestinalnog trakta, poboljšavajući njihov rad, poboljšava funkciju jetre i briše ga, pomaže oporavku metabolizma.
- Jalanhara Bandha («Gornji dvorac») – podizanje korijena jezika do vrhunskog nebu, istodobno snižavanje brade na prsima, udaljenost dlana iz sternuma. Ova vježba izvodi masažu štitnjače, ubrzava metabolizam, zadržava glasovne ligamente.
Osnovne vježbe respiratorne gimnastike iz marine Korpan:
- Izvorni položaj Ravno, noge stavite na širinu ramena, položaj nogu u koljenima je mekan. Potrebno je polako rasporediti ramena i izdisati, kao da probij svijeću. Usne trebaju povući cijev, zrak kad bi izdisanja trebala biti energično i snažno. Zajedno s tim želudac mora biti nacrtan, pokušavajući pritisnuti svoj prednji zid do kralježnice.
- Potrebno je izdisati, napraviti malu stanku, nakon čega je oštro i bučno disanje zraka kroz nos kao da u želucu. Kada se udiše, prednji zid trbuha je potreban da se što više pritisne, kao da «Izazivajući» njegov.
- Stisnite usne, a zatim ih otvorite i lagano bacaju glavu, napravite izbacivanje zraka iz pluća (tzv. Izdisaka «prepone» Za djetinjstva GIRR-a). Želudac s ovim izdisanjem je povučen samkom, kao da «polijetanje» Pod RIBR-om nalazi se trening prednjeg trbušnog zida i unutarnjih organa.
- Odgoda disanja mora imati faze vježbi disanja yoge, opisane gore – «Root dvorac», «Srednji dvorac», «Gornji dvorac». U isto vrijeme postoji snažan povlačenje želuca. Držeći dah, morate računati do 10 i stupnjeva da ih izvršite «brave», Pokušavajući zadržati sve «brave».
- Prije disanja trebate se opustiti, uklonite «brave», Prednji trbušni zid gurnuti od kralježnice. Udahnite proizvode podizanjem brade. Kada inhaliranje ne treba ne treba «mljackati» mlazni zrak, inače će negativno utjecati na rad srca.
Bodflex video tutoriali iz marine cappan
Poznanik s vježbama Bodflex:
Vježbe Bodiflex s marinom Cappan:
Vježbe Bodflex s marinom Corp, preuzete iz klasične yoge:
Recenzije žena koje se bave bodyflexom na metodi Marina Corpan
Olga:
Prvi put sam vidio lekcije marine Corpan u jednom od programa televizije. Moram reći, moja težina do tog vremena već je prijetila da će prevesti na 100 kilograma, razne bolesti povezane – povišeni šećer u krvi, kronični bronhitis i druge. Pokušao sam učiniti – vježbe mi se činile vrlo jednostavnim i uopće nisu teške. Kao rezultat toga, uključio sam se u ovu tehniku, stekao posebne video tutoriale, tepih za nastavu. Je dobio svaki dan. Posebno sam nadahnuo smanjenje težine – u isto vrijeme da nisam sjedio na bilo kojoj prehrani. Sada se moja težina već približava 60 kilograma, bolesti su nestale. Ono što želim spomenuti – koža nakon takvog mršavljenja ne visi, ali imam 35 godina.Annie:
Isprva nisam vjerovao da ova tehnika radi. Ali kad sam vidio svoju djevojku na ulici, nisam je prepoznao – ona Izgubio sam težinu zahvaljujući fleviranju tijela iz Marina Corp. Bio sam inspiriran ovim rezultatima i počeo se baviti. Iskreno, ne radim tako redovito, ali opet i opet se vraćam u vježbe. Uvijek sam imao normalnu težinu, ali ove klase povukle kožu, napravili su lijepe ramene i bokove. Primijetio sam da sam prestao doživljavati bol tijekom menstruacije – i zapravo prije nego što nije utjecalo protiv bolova.Inga:
Za tri mjeseca jeseni, izgubio sam deset kilograma, težinu se nastavlja odbiti. Volim te nastave također zato što na svim video tutoriali Marina Cartan je vrlo jasan i jasno objašnjava one ili druge vježbe. Iskreno, s mojim prošlim vaganjem, ne bih riskirao odlazak u teretanu ili trčao u parku – previše masnoće, mast je tresao od pokreta. Sada se koža zaustavila i kao da je višak nestao zajedno s viškom masti. Video tutoriali Marina Corpan su dobri jer pomažu učiniti kod kuće, u uobičajenom okruženju i shvatiti sve na jasnoću.Katerina:
Knjiga ili video tutoriali Marina Carpan – prekrasan dar za prijatelje, preporučujem! Nije tajna da gotovo svaka djevojka ima želju za izgubiti težinu ili donijeti vaše tijelo u dobar ton. Dao sam takvu knjigu sa svojom bliskom djevojkom, koja je bila samo na putu rješavanja problema prekomjerne težine. Kasnije je bila u potpunom užitku! Zatim, ja, ja uopće nisam sumnjao u ispravnost, dao na blagdane knjiga i marine video tutoriali svim našim prijateljima – i svi su izjavili da je ova tehnika samo super! Sada je postao još lakši – video tutoriali i knjiga mogu se naći na prostranstvu poznatog Interneta.Dasha:
Marina Cartanov video tutoriali – samo super, preporučujem ga svima! Ne samo da sam nestao dodatni kilogrami, ali i povukao trbuh nakon rođenja, što sam bio strogo zabranjen «ljubiti» – Rizik od bijele trbušne kile. Sada volim svoj odraz u ogledalu i želim svu takvi uspjeh!
