Oxisize tehnika disanja – video vježbe za mršavljenje u oxysize tehnici

Tehnika pristupanja za učinkovit gubitak težine. Video Tehnike Oksisis – Kako kontrolirati dah i jasnoću vježbanja? Sve o tehnici OKSISAYZ – na lady-magazinu.Com

Oksisizaz vježbanje za mršavljenje nije apsolutno nije teško. Umjesto toga, nije tako lako ih redovito izvoditi, ne nedostaju dane i bez smanjenja intenziteta obuke. Da, ovaj svakodnevni rad će vam omogućiti da izgubite težinu, zdravu koordinaciju i prevladavanje neuroze.

Vidi također: Odgovarate li oxisayz – odmah provjerite!

Oko, Kako izvoditi Oxisayz vježbe – Pročitaj slijedeće.

Tehnika pravilnog disanja Oksisayz – video vježbe, sheme

Baza oksisiza – Pravilno disanje, pa je trebao obratiti pozornost na prvo mjesto. Osnivač J. sustava. Johnson vjeruje da, dok niste donijeli disanje na automatizam, ne biste trebali ići na vježbe. Dakle, bolje je posvetiti nekoliko tjedana za razradu tehnika disanja oksiceiz na 10-15 ciklusa dnevno.

Vidi također: Oksicez ili Bodflex – Što je prikladno za vas, kako odabrati?

Tehnika disanja Oksisayz, video:

• Kako stajati: Ravno, malo koljena na savijanju. Tijelo mora biti opušteno za bokove. Trbuh će se zategnuti trećinom vašeg maksimalnog povlačenja. S izravnim donjim leđima, zdjelica mora biti malo imenovan naprijed. Ne zaboravite na pravo držanje, t.E. o vašim frontalnim oštricama.

• Kako udisati: nos, u isto vrijeme, bacanje zdjelice naprijed, «Podove» Pritisnite i smanjuju stražnjicu. Zatim osmijeh i jači naprezanje tiska i stražnjice, čineći 3 gusty «Rezač».
• Kako to učiniti: Osjetite puninu svjetlog zraka i počnite izdisati. Postupno iscrpljena usnama «cijev», Opuštanje stražnjice i odvijanja zdjelice. Zatim, kao kod udisanja, napravite 3 oštro «Dovsovydha».

Gimnastika oksisais – odgovarajuća tehnika vježbanja – video

• Rastezanje bočnog. Područje struka i press su uključeni. Kako: iz standardnog položaja, povucite ruku na gore i naslonite se na desno. U ovom slučaju, tijelo bi trebalo biti gotovo paralelno s poda, t.E. u jednoj ravnini s zdjelom. Držite istezanje i napravite neke cikluse disanja. Zatim promijenite pozu na lijevoj ruci. I tako, 3 puta za svaku ruku.

• Zarobljen zidom. Noge, stražnjice i mišići prsa. Kao što: stojeći u glavnom položaju na zidovima, učiti na leđima i glatko sortirati do te mjere da su kukovi paralelni s poda. Gdje ići ruke? Sparite njihov dlan na dlan ispred dojke. Napravite nekoliko respiratornih ciklusa u ovom položaju. I tako, 3 puta.
• Pjevanje obične. Unutarnja strana kukova i stražnjice se razrađuje. Kako: čučanj u istom položaju kao gore, samo bez zida i ne duboko. U isto vrijeme, pokušajte razrijediti noge, odvojiti pod pod nogama. Za svaki clid – 4 ciklusa 3 puta u jednom treningu.

• Spin iz stolice. Svi mišići su napeti. Kako: Sjednite na rubu trajne stolice i nadahnite se svojim rukama. Zatim i dalje pomaknite stražnjicu naprijed tako da je naglasak održan samo na čarapama i dlanovima. Skočiti i podići 3-4 ciklusa. Ponovite ovu vježbu za disanje za mršavljenje Oxisayz nekoliko puta.
• Pritiskom na zid. Usredotočiti se na razvoj snage ruku, tisak, bore mišiće, leđa i nogu. Kako: Ruke ispod grudi s paralelnim dlanovima. Bolestan sam i kada osjetite maksimalni napon, ispravite tijelo i stavite na čarape. Zatim napravite nekoliko ciklusa disanja. Osigurajte vježbu oko 3 puta.
• Lansiranje raketa. Intenzivno opterećenje i istezanje važnih mišića tijela. Kako to učiniti: laganje na podu, povucite čarape i uklonite ruke za glavu. Kao da ste izvučeni u različitim smjerovima u isto vrijeme. Zatim razveselite neke cikluse. Ovo disanje vježbe oxisisiz je divno za dovršetak vježbanja.

• Vlačna kobra. Stresno područje leđa i trbuh. Kako: leži na želucu, idite na dlan ruku, da biste pronašli ono što je potrebno ispod dojke. Zatim ispravite savijene laktove, dobro osjećaju napetost. Postavite malo podsjećanja, ali kukovi s poda ne rastu. Dakle, nekoliko ciklusa 3 puta.

Oksiceiz vježbanje, video:

Oxyzayz je Prirodno sredstvo za produljenje mladih i normalizacije težine. Mnoge žene kažu da su nakon mjesec dana zanimanja ne samo nestali višak težine, već i poboljšali stanje kože, nestali su celulit. Neke označeno uporno povećanje raspoloženja i radnog kapaciteta.

Dakle, oksiza je stvarno učinkovita, osobito u akumulativnom smislu – Što duže radite, dublji i dugoročni rezultati.