Je li moguće smršavjeti tijekom trudnoće?

Izgubiti težinu tijekom trudnoće i kako izgubiti težinu za trudnicu? Dijeta za mršavljenje tijekom trudnoće. Kako izgubiti težinu tijekom trudnoće, bez povrede sebe i bebe – na lady-magazinu.Com

Jedan od odlučujućih čimbenika teče trudnoće bez nepotrebnih poteškoća je uravnotežena prehrana na cijelom dnu alata za bebe. Dodatna reset težine provodi se zbog razne hrane koja se koristi malo, ali s malim intervalima u vremenu.

Vidi također: Pravila hrane trudnice u prvom, drugom i trećem tromjesečju.

Je li moguće izgubiti život – preporuke stručnjaka

Mala odstupanja od odredbi u težini – to je normalno. Brzi dobitak u masi može biti osnova za razvoj dijabetesa i hipertenzije. Budućnost majka trebala bi razmisliti o komplikacijama generičkog procesa zbog prekomjerne težine i kako će nakon što će ispustiti višak masene mase.

Vidi također: Tablica povećanja težine tijekom trudnoće – što je norma?

• Oslobodite se nepotrebnih depozita masti mogu biti jedan učinkovit način: Odbijte pržena jela, slatkiši (slatkiši, kolači), sol, dimljena. U isto vrijeme, ne jedete 3 puta kao prihvaćeno, a 5-6 puta, ali mini-porcije, a ne lažete na kauču, već malo vremena za vježbanje, što odgovara svakom tromjesečju trudnoće. Prema američkim studijama, ispravna prehrana tijekom trudnoće s malim fizičkim naporom donosi koristi – mama i beba.
• Mršavljenje za trudnice ne bi trebale biti fanatične. Na primjer, nemoguće je pridržavati se neuravnotežene prehrane – na primjer, kao što je Kremlj, naranča, kefir i t.D. U prehrani, trudna se mora sadržavati proteine ​​koji su u ribi, nisko-masnoće mesa, jaja, kao iu kukuruzu, mahunarke, orašasti plodovi, riža.
• Brzina povećanja mase za cijelu trudnoću, Prema različitim izvorima, nalazi se u rasponu od 12 do 20 kg i ovisi o početnoj težini žene prije trudnoće.
• Ako je žena odlučila izgubiti dodatne kilograme tijekom trudnoće, onda Dijeta i fizički napor moraju se raspravljati s liječnikom.
• Liječnici savjetuju Na početku trudnoće (prva tri mjeseca), postoji hrana bogata proteinima, Zbog proteina – građevinski materijal ljudskog tijela.
• U drugom tromjesečju, morate dati prednost proizvoda bogatih kalcija: Sir, sir, kiselo vrhnje, badem, zobena kaša, crup ječma.
• U posljednjih nekoliko mjeseci, ginekolozi ne savjetuju da se mršavaju meso, T.Do. Jela od mesa imaju negativan utjecaj na elastičnost vaginalnih tkanina.

Kako možete izgubiti težinu?

Liječnici s velikim iskustvom daju savjete za buduće majke koje ne žele riješiti težinu:

• U prehrani trudne žene, glavna stvar – Kvalitetu korištenih proizvoda, njihovu raznolikost, a ne njihov broj;
• Nemojte drastično promijeniti poznatu prehranu na kratko vrijeme. Postupno stječu svoj organizam racionalnoj prehrani;
• Nemojte slijepo vjerovati i slijediti savjete za djevojke, poznanstva i T.D. Slušajte svoj unutarnji «Ja», njegov liječnik i glas uma;
• Pojavu čudnih želja u hrani – Na primjer, htjela sam kredu ili kiseli kupus – kaže da nema dovoljno tvari u tijelu. Potrebno je vratiti ravnotežu vitamina – minerala;
• Koristite proizvode koji podržavaju normalni crijevni rad: Zobena kaša, perlovka, mrkva, jabuke.

Dijeta i prehrana s viškom težine u budućim majkama

Dnevna energetska vrijednost proizvoda prisutnih u izborniku trudne žene treba distribuirati kako slijedi:

• Prvi doručak – 30% dnevne stope hrane;
• Ručak – 10%;
• Večera – 40%;
• Popodnevna osoba – 10%;
• Večera – 10%.

Štoviše, poželjno je imati doručak 1,5 – 2 sata Nakon buđenja i večere u 2-3 sata Prije početka sna.

U dnevnom dijelu hrane mora biti uključen:

• Proteini (100 – 120 gr), gdje bi 80 – 90 grama trebalo biti životinjsko podrijetlo (riba, svježi sir, jaja, meso);
• Masti (90 – 100g)% 2G gdje 15-20 grama biljnog podrijetla (suncokret, maslinovo ulje);
• Ugljikohidrati (350-400g) – i jednostavan (instant) i složeni. Jednostavno se nalaze u voću, medu, povrću. Komplicirani su sadržani u krumpiru, mahunarke, žito.
• Voda. Dnevna brzina od 1-1,5 litara, ne računajući drugu tekućinu.

Tabu za trudnice – To je alkohol, snažan čaj i kava, brza hrana, slatka pića koja sadrže komponente bez nadzora.

Vidi također: 10 najkorisnijih proizvoda tijekom trudnoće.

Mjesto magazina.COM pruža referentne informacije koje nisu medicinska preporuka. O prehrani od viška težine tijekom trudnoće svakako se posavjetujte s liječnikom!