Kako razumjeti koji vitamini nedostaju u tijelu; bolesti s nedostatkom vitamina
Saznajte što točno vitamini u tijelu nisu dovoljni – lako! Upoznajte se znakovima nedostatka vitamina i pomozite sebi da ispunite nedostatak vitamina. Saznajte koje se bolesti mogu pojaviti kada vitamini nedostaju
Vitamini su oni dragocjenosti kojima imamo priliku veselo i ispravno prolaziti kroz život i ne leži u krevetu, opustiti se iz raznih bolesti. Nedostatak ovog ili onog vitamina uvijek ukazuje na neuspjeh u tijelu, a irelevantno dovodi do još većih bolesti. Kako saznati – kakav vitamin tijelo nedostaje, što ispuniti nedostatak vitamina, i što prijeti neaktivnosti?
Glavni znakovi nedostatka vitamina – testirajte svoje tijelo!
Tablice 1.2: Glavni simptomi nedostatka vitamina i elemenata u tragovima u ljudskom tijelu
Koja vrsta Simptomi pojavljuju se kada nedostatak jednog ili drugog vitamina?
-
Nedostatak vitamina:
suhoća, krhkost, stanjivanje kose;Krhkost za nokte;izgled pukotina na usnama;oštećenja sluznice (traheja, usta, gastrointestinalni trakt);smanjenje vizije;Sirova, suha koža i ljuštenje. - Nedostatak vitamina B1:
proljev i povraćanje;gastrointestinalni poremećaji;pad apetita i pritiska;povećana uzbudljivost;Srčana aritmija;Hladni udovi (cirkulacijski poremećaji). - Nedostatak vitamina B2:
Stomatitis i pukotine u uglovima usta;konjunktivitis, kidanje i smanjena vizija;Vorenje rožnice oka i lakoće, suha usta. - Nedostatak vitamina B3:
slabost i kronični umor;redovne glavobolje;tjeskoba i nervoza;Povećani pritisak. - Nedostatak vitamina B6:
slabost;oštro pogoršanje memorije;bol u području jetre;dermatitis. - Nedostatak vitamina B12:
anemija;glossitis;gubitak kose;gastritis. - Vitamin C:
opća slabost u pozadini smanjenja imuniteta; gubitak težine; loš apetit; krvarenje desni i karijes; izlaganje prehladama i bakterijskim infekcijama; krvarenje iz nosa; neugodan. - Nedostatak vitamina D:
U djece – letargija i niskoprofilnost; poremećaji spavanja i loš apetit; hirovit; rahitis; smanjenje imuniteta i vizije; metabolička bolest; Problemi s koštanim tkivima i kožom. - Nedostatak vitamina D3:
Loša apsorpcija fosfora / kalcija; Kasnije zube; Poremećaji spavanja (gravitacija, miješanje); smanjen ton mišića; Kosti krhkosti. - Nedostatak vitamina E:
tendenciju alergijama različitih vrsta; mišićna distrofija; Bol u nogama zbog oštećene prehrambene prehrane; pojavu trofičkih čireva i razvoj tromboflebitisa; Promjene u hodu; Izgled pigmentnih mjesta. - Vitamin K:
Kršenja u radu GCT-a; bolesti menstruacije i ciklusa; anemija; Brza ublažavanja; krvarenje; Krvarenje ispod kože. - Nedostatak vitamina R:
Izgled bodova krvarenja na koži (osobito na mjestima izvučena skučenom odjećom); Bol u nogama i ramenima; Ukupna letargija. - Nedostatak vitamina RR:
apatija; disfunkcija gastrointestinalna piling i suha koža; proljev; upala sluznog obroka i jezika; dermatitis; glavobolje; umor; Brza ublažavanja; Suha usna. - Nedostatak vitamina N:
Izgled sivkaste boje kože; ćelavost; izloženost infekcijama; bol u mišićima; Depresivna stanja.
Što će se dogoditi ako ne ispuniti gubitak vitamina: ozbiljne bolesti s nedostatkom vitamina
Na koje bolesti Postoji nedostatak ovog ili onaj vitamin:
- «ALI»:
U hemerahopiju, perut, smanjenje libida, kronične nesanice.
- «S»:
Gubitak kose (alopecije), dugoročno zacjeljivanje rana, parodontne bolesti, živčani poremećaji. - «D»:
na kronični insomnian, mršavljenja i vizija. - «E»:
na slabost mišića, reproduktivna disfunkcija. - «N»:
na anemiju, depresiju, alopeciju.
- «DO»:
Na probleme gušterače i gastrointestinalnog trakta, disbakterioze, proljev. - «Pp»:
na kronični umor i nesanicu, depresiju, probleme s kožom. - «U 1»:
Za zatvor, smanjenje vizije i pamćenja, gubitak težine. - «Na 2»:
Na kutni stomatitis, problemi gastrointestinalnog trakta, gubitak kose, glavobolje. - «Na 5»:
na depresiju, kroničnu nesanicu. - «U 6»:
na dermatitis, inhibiciju, depresiju.
- «Na 9»:
Rana svijest, do pogoršanja memorije, do poremećaja probave. - «Na 12»:
u malokroviju, reproduktivnu disfunkciju. - «B13»:
Na bolesti jetre. - «W»:
Na probleme trakta.
Tablica sadržaja vitamina u prehrambenim proizvodima: Kako spriječiti nedostatak vitamina A, B, C, D, E, F, H, K, PP, P, N, U
U kojima proizvodi trebate tražiti potrebne vitamine?
- «ALI»:
U citrusima i špinata, pucketanje jetre, maslac, calamin i žumanj jaje, u Sorlovu, morskom luk, zeleni luk, krema, brokula, sir, šparoge, mrkva.
- «S»:
U Kiwiju i Citrusu, u cvjetačici i brokuli, u zelenom povrću, bugarskoj paprici, jabukama i diljima, u marelicama, breskvi, grebeni, zelenilu i crnom ribizlu. - «D»:
U ribljem ulju, peršinu i žumanjku, mliječni proizvodi i maslac kremasti, pivo kvasac, vlasnici pšenice, mlijeko. - «N»:
u žumanjku, kvascu, bubrezima i jetri, gljive, špinat, repe i kupus. - «E»:
U biljnom ulju i bademovu, morskom magačicu, grubo kukice, slatke paprike, grašak, sjemenke jabuke. - «DO»:
u kupusu i rajčicama, bundevima, mahunarki i žitama, svinjska jetra, salata, lucerfa, šila i koprive, u cvjetaču, zeleno povrće. - «R»:
U crnoj ribizmu i ogrozdama, trešnju, trešnju i brusnicama. - «Pp»:
U jetri, jaja, meso, zelenilo, orašasti plodovi, riba, datumi, šipad, žito, bijele gljive, kvasac i drolja. - «U 1»:
U netretiranoj riži, grubo kruh, kvasac, vjeverica jaja, lješnjaka, zobena kaša, govedina i mahunarke. - «Na 2»:
u brokuli, klijavi pšenica, sir, zob i raž, soja, u jetri. - «Na 3»:
U jajima, kvascu, zrno. - «Na 5»:
U mesnoj pileti, srce i jetri, gljive, kvasac, repe, cvjetača i šparoga, riba, riža, mahunarke, govedina. - «U 6»:
U kućicama i heljdu, jetru, jetru, krumpiru, jetrenom baku, žumanjku, srce, u mlijeku, kamenicama, bananama, orasima, avokadu i kukuruzu, kupus, salata, kupus. - «Na 9»:
u dinja, tiple, zelenilo, zeleni grašak, gljive, bundeve, orašasti plodovi i naranče, mrkva, heljda, salata, riba, sir i žumanj, u mlijeku, grubo brašno. - «Na 12»:
U moru kupus, tele, soja, kamenice, kvasac, riba i govedina, haringa, sir. - «Na 12»:
U kumyes, mlijeko, mliječni proizvodi, jetri, u kvascu.
Tablica 3: Sadržaj vitamina u hrani
