Nedostatak vitamina u ljudskom tijelu u jesen i proljeće – kako popuniti nedostatak?

Jesen i proljetna avitaminoza – što može pomoći u borbi protiv vitamina deficita? Saznajte više o znakovima nedostatka vitamina u ljudskom tijelu. Ispunite deficit vitamina u tijelu – brz način liječenja hipovitaminoze

Ako govorite «Vitamin zasićenje» Naši organizmi mogu se razlikovati s tri države: hipervitiminoza (višak vitamina), hipovitaminoza (nedostatak jednog ili više vrsta vitamina) i avitaminoze (apsolutna iscrpljenost vitamina). Vidi tablicu: Kako razumjeti koji vitamini nedostaju u tijelu? Najčešće smo u životu smo se susresti s hipovitaminozom, koja se, ovisno o određenim pravilima, lako podešava. Koji su uzroci sezonske avitaminoze? I kako liječiti hipovitaminozu?

Glavni uzroci jesenske i proljeće avitaminoze – čimbenici razvoja deficita vitamina

Glavni čimbenik izgleda avitaminoze je Nedostatak vitamina. Čitati:  Kako ispuniti nedostatak vitamina u tijelu čovjeka u jesen i proljeće?

Što doprinosi razvoju jesenske ili proljetne avitaminoze?

• 

  Koristite samo rafinirane proizvode (šećer, ulje, ljuštene riže, kruh od tankog brusavog brašna) – smanjenje količine nikotinske kiseline, vitamina B1, B2.

• Nepismeni pristup obradi / skladištenju proizvoda.
• Ograničenje motorne aktivnosti.
• Loše navike (Uništavanje vitamina s pušenjem, vitaminom B – alkoholom).
• Nedostatak sunčeve svjetlosti (smanjenje vitamina D i kao rezultat toga usporava proces apsorpcije kalcija).
• Nedostatak povrća / voća, bobica u prehrani.
• Neuravnotežena prehrana (Dug nedostatak proteina, smanjene masti, višak ugljikohidrata).
• Sezonski nedostatak vitamina u proizvodima.
• Faktor klime (u hladnoj klimatskim potrebama u vitaminima iznad 40-60 posto).
• Faktor rada. S jakim fizičkim naponom i neuropsihičkim naponom, potreba za vitaminima se značajno povećava.
• Bolesti podružnica i druge kronične bolesti.
• Korištenje lijekova Dugo vremena (na primjer, antibiotici, anti-tuberkuloza itd.).
• Stres.

Znakovi deficita vitamina – Hypovitaminoza: Budite pažljivi!

Klinički hipovitaminoza se osjeća odmah ne, ali nakon vrlo dugog deficita vitamina. Nespecifični simptomi uključuju smanjenje apetita, općeg umora i slabosti, povećanje razdražljivosti, kršenje stanja mirovanja itd. O Specifični simptomi, Ovaj:

• Piling i suha koža – nedostatak vitamina P, i, s.
• Podizanje kože i formiranje sićušnih, žućkastih ljusaka na krilima nosa nosa, u ušnim naborima i na urinu, na mjestu nazobrabijskih nabora – nedostatak RR, B6, B2.
• Pojavu površnih malih krvarenja (posebno, u podnožju požude za kosu) – nedostatak r, s.
• Hrapavost kože (bokovima, stražnjici itd.) – Nedostatak R, a, s.
• Krhkost za nokte (nedostatak a).
• Stjecanje žuto-smeđe nijansu kože na postajama depresije oka, iznad obrva, u polju jagodica – nedostatak RR-a i.
• Pretražite oko rožnice, Suha konjunktiva – nedostatak a.
• Pukotine u kutovima očiju – nedostatak B2 i.
• Sjajna usna – nedostatak RR, c, r.
• Purple boja oko rožnice – nedostatak b12, i.
• Smanjenje kvalitete sumraka – Nedostatak B12 i.
• Pukotine s žućkastim košnjam na uglovima usta – Nedostatak u 1, B6, B12, PP.
• Krvci gume Prilikom čišćenja zubi i ugriza hrane – nedostatak.
• I povećanje volumena jezika – Nedostatak B1, B6, PP.

Kako bi se spriječio razvoj avitaminoze treba poduzeti mjere na prvim simptomima nedostatka vitamina. Jer naša zemlja je karakteristična Sezonski nedostatak vitamina C i Nedostatak B1, B6. Iako se nedostatak posljednjeg vitamina može ispuniti redovitom uporabom crnog kruha. Svejedno, Samo-lijek u hipovitaminozi je neprihvatljivo. Mnogi, nalaz, na primjer, Suha koža, Trčati u ljekarni za staklenku vitamina. Ali nije u redu.

Samo liječnik, nakon što je proveo anketu, može reći – u kojim specifičnim vitaminima, i ono što imate, naprotiv, višak.

Prava strategija za prevenciju i liječenje hipovitaminoze je deficit vitamina u proljeće i jesen

Za liječenje hipovitaminoze, liječnici obično propisuju recepciju onih vitamina koji ne dobiju tijelo. Naravno, to je bolje ako vitamini dolaze s prehrambenim proizvodima jer sadrže tvari koje poboljšavaju učinak određenih vitamina. Glavno pravilo sprječavanja je razna kvalitetna prehrana, kao i prijem vitaminskih pripravaka koje imenuje liječnik. Tako kako spriječiti (lijek) hipovitaminoza?

Glavna pravila za sprječavanje hipovitaminoze

• 

  Vitamin C U proljeće i jesen.

• U istom razdoblju – Jesti voće i suho voće, Sauerkraut, zeleno povrće, slane rajčice.
• Vitaminizacija gotovih jela prije hrane na stolu.
• Recepcija polivitamina i pojedinačnih vitamina, Prema tome, njihov nedostatakO preporuci liječnika).
• Prijelaz na punu prehranu – jedenje ribe / mesa, orašastih plodova, morski kupus, zelenilo. Uključivanje u prehrani mliječnih proizvoda i žitarica usjeva.
• Redovite šetnje na otvorenom i stvrdnjavanje Organizam (veći imunitet – manje bolesti i niže, odnosno, deficit vitamina).

Ne zaboravite Vitaminska pića, koji se mogu kuhati samostalno:

• 

  Juha od jabuke Uz dodatak soka od svježeg mrkve.

• Prirodni sokovi.
• Ukras bogatstva voća.
• Brana pšenice.
• Piće kvasaca (od kruha, kvasca i šećera).
• Colpote (dekocijske) od suhog voća.