Koji protein za mršavljenje piju djevojke i kako ga pravilno uzimati?

Kakvu vrstu proteina bira za mršavljenje djevojku? Korist i naštetiti proteine ​​za mršavljenje – kako ga uzeti pravo da se ne naškoditi sebe? Pravila prijema proteina. Vrh vrsta proteina za mršavljenje djevojke – pogledajte lady-magazin.Com

Prije desetaka proteina sirutke jednostavno je izbačena kao nepotrebna kao i industrijski otpad. Danas ovaj proizvod nije samo popularan, već i ima značajan trošak, jer je postao jedna od ključnih komponenti sportske prehrane.

Netko razmatra bjelančevine za štetan Baad, netko – Pancea s mršavljenjem ili setom mišića.

Koja od ovih prava?

Kao što je jasno iz naslova, dobiva se iz obične sirutke. Asimilacija se javlja dovoljno brzo, tako da se ovaj protein zasluženo naziva u sportskom svijetu «Brz protein».

Prihvaćanje aditiva provodi se odmah nakon nastave kako bi se odmah opremljena mišićima aminokiselina.

Glavna svrha potrošnje je skup mišićne mase – i, naravno, mršavljenje.

Vrste proteina seruma – kako se to događa?

1. Koncentrat.  U njemu – proteini, masti i ugljikohidrati u različitim omjerima. Ne najčišći proizvod, vrlo jeftini, a ne najpopularniji zbog visokog sadržaja dodatnih komponenti.
2. Izolat. Kao dio – maksimalni protein i minimalne masti s ugljikohidratima, ACA. Značajke: Izrečeni anabolički učinak, sadržaj proteina – do 95%, visokokvalitetna obrada. Preporučuje se za gubitak težine i onih koji odaberu dijetu s niskom razinom ugljika.
3.  Hidrolizat. Najbolji protein kotača. Ovdje je čisti protein – do 99%, a asimilacija se odvija što je brže moguće. Cijena visoka, okus gorak.

Protein sirutke – Značajke:

1. Zabranjeno je alergijama za mlijeko / proizvode i netolerancije na laktozu.
2. Prosjek cijena (u usporedbi s drugim proteinima).
3. Brzo.
4. Životinja podrijetla (cca. – sve neophodne aminokiseline – na zalihima).
5. ACA u sastavu (cca. – valin, leucin, izolecin) – oko 17%.

• Kazein

Ovaj aditiv se dobiva mlijekom. Smatra se sporim proteinima zbog dugog asimilacije.

Protein pomaže u smanjenju procesa katabolizma (uništenje) u mišićima, smanjuje apetit, preporučuje se kada gubitak težine. Jedna od svojstava je spriječiti asimilaciju drugih proteina.

Kasinske vrste – Odaberite s umom!

1. Kazein kalcij. Proizvod dobiven iz mlijeka nije bez pomoći posebnih kemijskih sastava.
2. Kazein. Aditiv s blagim sastavom i pohranjeni u prirodnom obliku proteina strukture. Bolja opcija i brže probavljiva.

Kazein – Značajke:

1. Nedostatak izraženog anaboličkog učinka (cca. – Beskorisno je za set mišićne mase).
2. Zabranjeno je kada je alergično na kazein.
3. Visoka cijena (cca. – 30% iznad seruma).
4. ACAA u sastavu – ne više od 15%.
5. Životinjsko podrijetlo.
6. Spora asimilacija (obično piće noću).

• Protein jaja

Podrijetlo ovog aditiva svima je razumljivo s imena. Rudarstvo ga iz jahny proteina albumina, kao i od proteina koji su prisutni u sastavu žumanjka.

Najrazličitiji protein aminokiselina, koji u potpunosti ne sadrži masti i odlikuje se snažnim anaboličkim učinkom. Savršena opcija za sportaše za koje je protein sirutke zbog alergija nedostupan.

Protein jaja – Značajke:

1. Zabranjeno je kada je alergično na jaja / protein.
2. Mogu poboljšati stvaranje plina.
3. Košta skupi.
4. Brzina visoke apsorpcije.
5. BCAA – oko 17%.
6. Podrijetlo životinje.
7. Specifični okus.

• Sojina proteina

Kao što je jasno iz imena, glavna komponenta aditiva – soja. Najčešće ovaj protein koristi vegetarijance i djevojke koje sanjaju o mršavljenju.

Vrste aditiva:

1. Koncentrat. Kao dio – od 65% proteina, ugljikohidrati se pohranjuju. Dobiti od ostatka ekstrahiranog sojinog ulja.
2. Izolat. Najviše kvalitativnija opcija izvedena iz soje. Čisti protein – preko 90%, bez ugljikohidrata.
3. Tekstura. Stvoriti ga od koncentrata soje. Koristi se kao sirovine za proizvode.

Soja proteina – Značajke:

1. Nizak anabolički učinak.
2. Aminokiselinski nedostatak.
3. Niska cijena (cca. – Jeftini sirovine).
4. Prosječna stopa apsorpcije.
5. Podrijetlo.
6. Prisutnost Isaflavrona.
7. Anticatabolički učinak.
8. ACA u sastavu – oko 10%.
9. Moguće je nuspojave: smanjena proizvodnja testosterona.

• Višekomponentni protein

Ovaj univerzalni aditiv se sastoji od nekoliko različitih proteina. Cilj je povećati koncentraciju potrebnih aminokiselina u krvi zbog nekih proteina i održavati ga na račun drugog vremena.

Udoban protein za svakoga tko je previše lijen da bi razumjeli svojstva različitih proteina i odaberite vaše specifične.

Dodatak je pogodan za skup masa i ljubavnika «Dryshi».

Posebnosti:

1. Učenje dugo (cca. – Nakon treninga, unos proteina sirutke je mnogo učinkovitiji).
2. Nema standarda u sastavu smjesa, tako da beskrupulozni proizvođači često spašavaju na omjeru proteina seruma zbog soje (proučavanje sastava!).

• Protein pšenice

Nije vrlo čest i popularan. Proizveden od aditiva pšenice je blizu kompozicije do soje, ali je jeftinije.

Posebnosti:

1. Prosječna stopa apsorpcije.
2. Gooky okus.
3. Postrojenje (cca. – nedovoljne aminokiseline).
4. BCAA – oko 12%.

• Goveđi bjelančevina

Prema svojstvima, podsjeća na izolat proteina u serumu, iako je skuplji, a učinkovito je inferiorno.

Također, osim najpopularnijih proteina, osim – s mesom, a ne najugodniji, okus.

Posebnosti:

1. Visokokvalitetan aminokiselinski sastav.
2. Brza asimilacija.
3. Oblik – izolat.
4. Nedostatak glutena i laktoze.
5. Visoka cijena.

• Mliječni protein

U svom sastavu – serumski protein i kazein.

Posebnosti:

1. Prosječna cijena.
2. Optimalna asimilacija.
3. Životinjski podrijetlo (cca. – dostupnost svih potrebnih aminokiselina).
4. BCAA – oko 16%.

• Protein ili hetener – što odabrati?

Za one koji nisu imali vremena shvatiti u svim značajkama sporta / hrane: Heiner se zove aditiv, 80% koji se sastoji od ugljikohidrata, a samo 20 od proteina (u prosjeku). Takav se aditiv uglavnom koristi, S snažnim treningom, Kada postoji potreba za brzom težinom.

S naslonjanjem tijela «pompa» Heiner se ne preporučuje za korištenje, inače se ugljikohidrati rastu s vama stavite struk. Što se tiče proteina, Oni čak neće oštetiti sportaše «osušiti».

Svjedočanstvo i kontraindikacije uzimanja proteina za mršavljenje djevojke – može biti štetan za zdravlje?

Prije svega, protein piti u slučaju kada ..

• Organizam treba aminokiseline.
• Postoje jaki fizički napor.
• Trebate izgubiti težinu, ali ne izgubiti mišićnu masu.
• Nedostatak proteina u konvencionalnoj prehrani.
• Zatvaranje ugljikohidrata proteina «prozor» nakon treninga.

Također napitak proteina za ..

• Stabilizacija razine inzulina.
• Podrška imunitet.
• Formiranje lijepog tijela.
• Oporavak mišića nakon intenzivnih vježbi.

Protein je kontraindiciran u sljedećim slučajevima ..

• Netolerancija u proteinu.
• Dostupnost bilo kojeg problema s bubrezima.
• Dostupnost problema s jetrom.

Mudri protein je štetan – mišljenje stručnjaka

Prema mišljenju liječnika, opasnost od proteina snažno je precijenjena. Najčešće, rizici su povezani s predoziranjem aditiva. Ili s činjenicom da sportaš nije uzeo u obzir kontraindikacije.

S uklanjanjem molekula amonijaka, koje se razlikuju kada se cijepanje proteina obično zahvaća u bubregu. I povećano opterećenje na njih, naravno, podrazumijeva njihov ojačani rad, što je neprihvatljivo za bilo koju bolest bubrega (to se odnosi na jetru).

Kako piti Djevojka proteina za izgubiti težinu – Osnovna pravila za mršavljenje proteina

Posebne razlike u uzimanju proteina za žene i muškarce stručnjaci ne slave. Natpis na pakiranju, slaganje da je proizvod napravljen «Osobito za žene» – Ovo, nažalost, samo marketinški moždani udar.

Korištenje proteina ovisit će o intenzitetu obuke, dan u danu i dijeta, kao i na karakteristikama tijela.

• Protein se miješa s tekućinom. Obično s mlijekom, s vodom ili sokom. Tekućina mora biti optimalna temperatura (nije vruća) tako da se protein ne uvija.
• Doziranje je bolje saznati s specijalistom. U prosjeku, tijelo sportaša, koje redovito trenira, treba primiti 1,5-2 g proteina na 1 kg težine po danu.
• Savršena opcija kada polovica dnevnih normi proteini dolazi iz uobičajenog napajanja, I druga polovica – od sporta.
• Uzimanje proteina treba biti isti svaki dan, I samostalno – postoji trening ili ne.
• Doze prema situaciji (približno «ograničiti» vjeverica): Za sportaš s nedostatkom potkožnog masnoće – 140-250 g / dan, s predispozicijom za višak težine – 90-150 g / dan, s minimalnim potkožnim masnoći i rad na mišićnom reljefu – 150-200 g / dan, za Gubitak težine – 130-160 g / dan.
• Kada treba uzeti? Najpovoljnije vrijeme za prijem – jutro, do 8 sati, nakon doručka. 2. Protein prozor – nakon treninga. U drugim satima, aditiv ne daje željeni učinak.
• Kada mršavljenja Stručnjaci preporučuju pijenje proteina izolat 1 put dnevno nakon treninga.

Najbolje vrste proteina za mršavljenje djevojke – popularne oznake proteina, njihove prednosti i mane

Vrste proteina danas predstavljene mnogo. Njegov protein treba odabrati na temelju preporuka trenera i Na temelju karakteristika tijela, prehrane, obuke.

Sljedeći aditivi proteina prepoznaju se najviše i učinkovitije:

• Syntha-6 (BSN). Prosječni trošak: 2500 r. Učinkovito: prilikom postavljanja mase, za početnike, za bodybuildere. Značajke: Dugi učinak, povećava rast mišićne mase, ubrzava proces oporavka mišića nakon treninga, poboljšava kvalitetu anaboličkih procesa.
  

  Kao dio: 6 vrsta proteina (kazeinaž kalcija, izolata i koncentrata, serum / protein, micelerijski kazein, izolirati mlijeko / protein, bjelan jaja), kao i hrane vlakna, papain i bromelin, brosa, glutamin peptidi, itd.

• Matrica (sintrax). Prosječna cijena: 3300 p. Učinkovit: za ektomorfe. Značajke: Optimalni okus, dobra topljivost, bez glutena.
  

  Sastav: mješavina kože (bjelan jaja, micelarni kazein, proteini sirutke i mliječni), VSA i PR.

• 100% standard sirutke (optimalno n.). Prosječna cijena: 4200 p.
  

  Kao dio: smjesa kože (izolat seruma / proteina, peptidi sirutke, koncentrat serum / proteina), kao i lecitin, aminogen, suzalozna, kava i kakao, kalijev acellands, itd.

• 100% čisto platina sirutka (san). Prosječna cijena – 4100 p. Učinkovit: za «osušiti», Za masovni rast povećati snagu i izdržljivost, ubrzanje metabolizma, brzu obnovu mišića nakon nastave.
  

  Kao dio: protein mlijeka-serum, serum / protein, suzaloose, natrijev klorid itd.

• Protein 80 plus (Weider). Prosječna cijena: 1300 R / 500 g. Učinkovit: za brz oporavak mišića, jačanje, rast mišića.
  

  Kao dio: Smjesa proteina (izolat mlijeka / proteina, kazein i serum, albumin jaja), kao i vitamin B6, askorbinska kiselina, kalcijev karbonat, antioksidans itd.

• Elitna proteina sirutke (dimatize). Prosječni trošak: 3250 p. Učinkovit: za rast mišića.
  

  Dijelovi: koncentrat / sweese / vjeverica + vjeverica + matrica mlijeko / vjeverica s micelarnim kazeinom, serumom / peptidima, kalijevim acelesulfom.

• Probolic-S (MHP). Prosječna cijena: 2000 p / 900 g. Značajke: AntiKatabolični učinak, povećanje rasta mišića, 12-satna aminokiselina.
  

  Kao dio: ACA, arginin i glutamin, kompleks masnih kiselina, smjesa proteina.

• Prostar protein sirutke (vrhunska prehrana). Prosječna cijena: 2200 p / 900 g. Učinkovito: s aerobnim i anaerobnim treningom.
  

  Kao dio: izolirani / serumski koncentrat, serumski peptidi, SWA, soja lecitin, kalijev acelpha.

• Elitni gurmanski protein (dimatize). Prosječni trošak: 3250 p. Značajke: Nema aspartama, ugodan okus. Učinkovito: za rast mišića, izdržljivost.
  

  Kao dio: mješavina kože (koncentrat / izolat segeel / prodaja, mliječni protein s micelarnim kazeinom).

• Elite 12-satni protein (dimatize). Prosječna cijena: 950 p / 1 kg. Značajke: 12-satni rad, prosječna topivost, srednje osobine za poboljšanje. Učinkovito: za oporavak rasta i mišića.
  

  Kao dio: proteinske smjese (mlijeko, bjelančevina jaja i sirutke, glutamin, BCAA), ulje krastavca i lanenog lanca, itd.

Zašto težina ne ostavlja za dijetu i vježbe – glavne pogreške gubitka

Mjesto magazina.COM podsjeća: Nakon što je samostalno dodijeljen recepciji proteina i drugih prehrambenih aditiva, u potpunosti preuzimate svu odgovornost za pogrešno korištenje lijekova. Uvjerljivo tražimo da se posavjetujete s stručnjakom!