Gubitak težine na intuitivnoj prehrani ili kako prestati razmišljati o hrani
Izgubio sam težinu na intuitivnoj prehrani – ispada i vi! Načela intuitivne prehrane, prednosti i kontra, preglede za uklanjanje. Najrazumljiviji način učenja intuitivne prehrane i preporuke stručnjaka – na lady-magazinu.Com
Nova tehnika mršavljenja otkrila je američki liječnik Stephen Hawks. Liječnik je patio od pretilosti 2005. godine, prehrana nije pomogla ublažiti težinu. Tada se počeo pridržavati intuitivne prehrane i uspio se riješiti gotovo 23 kg! Osim toga, uspio je zadržati rezultat.
Smatrati, Kako je nova metoda, Ima li nedostatke, a također definira je li on učinkovit.
Što je intuitivna hrana – ase dijeta bez dijeta
Novi način prehrane je životni stil, filozofija, koju već slijede milijuni ljudi na svijetu.
Prema tehnici ne smije biti ograničena u hrani, Jesti kada stvarno želi i slušati svoje tijelo, odabirom jednog ili drugog proizvoda.
Glavno pravilo intuitivne prehrane: «Čuti svoje tijelo, daj mu ono što zahtijeva».
Metodologija se temelji na sljedećim načelima:
- Svjesno odustati dijeta
Shvatite da su dijeta beskorisna, štete našem tijelu. Brza težina nikada neće ispasti, i dalje će se vratiti s vremenom. Shvatite da ne postoji učinkovita prehrana u svijetu. - Reći «Ne» glad
Potrebna količina ugljikohidrata mora doći u tijelo, tvari. Ako ograničavate sebe u hrani, prije ili prekasno za laganje i ugasi vašu glad s puno hrane. Čim je vaše tijelo podnijelo signal, to znači da je stvarno gladan. Trebali biste postupati samo kad želite jesti. - Nemojte uzeti u obzir kalorije
Ako ste htjeli jesti prženo meso, čips, hamburger, nemojte se ograničavati, jedite sve što želite. Osim toga, prestanite slijediti dnevni kaloriju i postoji samo po kalkulatoru. - Nemojte prejesti
Često se žene ograničavaju u određenom proizvodu, počinju nekontroliratski uklopiti sve na putu, osobito one hrane, od kojih su odbili. To se ne dogodilo, «Moliti» S hranom. Nemojte sebi zabraniti ništa, a zatim sastaviti. - Obratite pozornost na osjećaj sitosti
Sjetite se kako se vaše tijelo osjeća kada ste puni. Tijekom obroka, zapamtite okus hrane. Početi se odnositi na hranu kao božansko čudo. Tada ćete se početi osjećati sretno točno kad nije gladan. - Odredite faktor zadovoljstva
Morate odlučiti koliko hrane imate dovoljno da budete zadovoljni i da se ne preselite. Ako uživate u svakom komadu hrane, onda na podsvjesnoj razini, počet ćete jesti manje i manje. Ako ne obraćate pozornost na okus hrane i općenito ono što jedete, tijelo će biti zadovoljno s brojem hrane, a ne kvalitetom. - Potražite emocionalno zadovoljstvo u nečem drugom, ali ne u hrani
Svaki dan doživljavamo mnogo emocija – alarm, dosadu, ljutnju, tugu. Da bi ih preživjeli, mnogi počinju «jesti» i zgusnuti glad, što zapravo nije bilo. Ako počnete tražiti izvor drugih emocija, ne morate jesti kad ste zabrinuti, ili obrnuto sretan. - Uzmi svoje tijelo
Naravno, struktura tijela je različita. Vrijedno je shvatiti da rast mjerača s kapom nećete postati dugonov model. Uzmi svoju genetiku, sprijateljite se s vama, zaustavite se Opsežan. Čim shvatite da je vaše tijelo vaše dostojanstvo, htjet ćete ga poboljšati. - Budi aktivan
Voziti bicikl, hodati navečer, trčati, idite na planine. Trebate primijetiti da svaka aktivna aktivnost ima pozitivan učinak na tijelo. - Odabrati «Razuman» hrana
Prilikom odabira proizvoda, osloniti se na one koji će biti stvarno stvoreni od prirodnih proizvoda. Bitno je ono što jedete, tako da prvi odaberite zdravu, ukusnu hranu. - Motivirati
Sanja o harmoniji, ali odaberite ideal vaših parametara. - Razumjeti sebe
Često cjelovitost – simptom zdravstvenih problema. Pazite na zdravlje.
Pro i kontra intuitivne prehrane – može biti štetno?
Intuitivna tehnika prehrane ima mnoge prednosti.
Glavni od plus
- Sef
Vi sami birate ono što ćete jesti. Konzumirati proizvode u normalnim količinama, ne prejesti, čime se ošteti tijelo. U pravilu, navijači takve prehrane jedu 5-6 puta dnevno, ali male dijelove. I ne ograničavaju se u prehranu i jedu kada želite. - Zgodan
Ovaj način gubitka težine se lako pridržavati. To nije bolna prehrana. - Djelotvoran
Ako se pridržavate svih gore navedenih načela, nakon 2-4 tjedna ćete primijetiti rezultat. Naravno, učinkovitost ovisi o vašem životnom stilu, pravoj težini. Zapamtite, čudo za tjedan neće se dogoditi, ali nakon nekog vremena možete biti ponosni na sebe. - Dostupno
Svatko može primijeniti tehniku. Kao patnje od viška težine i ne.
Neki ljudi koji su se počeli pridržavati takve prehrane, označavaju sljedeće nedostatke:
- Nerazumljiv sustav energije, opća filozofija metode
Imajte na umu da se i dalje može nazvati intuitivna prehrana. Candy ispravno, angažirajte se u sportu ili samo budite aktivni, pomaknite se, a zatim će se dodatni kilogrami ostaviti. - «Uvijek trebaš imati kompletan hladnjak»
Teškoća je izvršiti vaše želje. No, obavijest, trgovine i supermarketi su u svim gradovima. Možete samo kupiti određeni proizvod kada se osjećate glad. Zato se mnogi radni ljudi ne pripremaju za sebe hranu ili kupuju onaj koji možete brzo kuhati. Jer mame s djecom uopće nije problem. U hladnjaku obitelji, uvijek će biti proizvodi «O rezervi».
Naravno, kontra intuitivne prehrane je beznačajna.
Kako početi?
Idite na intuitivnu prehranu je vrlo jednostavna:
- Korak 1. Počni slanje emocionalne dnevnik
Record u bilježnici ili u elektroničkom dnevniku koji ste ukusni, u koje vrijeme, koji je događaj bio prije jela i nakon obroka. Tako da možete analizirati za ono što jedete. Ako su to negativne emocije koje vi «Boravak», Tada biste trebali revidirati scenarij hrane. Postoji mnogo takvih odnosa. Glavna stvar je isključiti ih. - Korak 2. Počnite sami voljeti
Uzmi si kao ti. Prestani sjediti na dijetama, brojite sadržaj kalorija u jelo. Nemojte grditi i ne krivite sebe zbog toga. - Korak 3. Obratite pozornost na osjećaj gladi i sitosti
Jesti onda kad je stvarno gladan. Također možete analizirati situacije pomoću snimaka u dnevniku. - Korak 4. Otkrivanje osjećaja okusa
Odaberite proizvode ne njihovom izgledu, nego kušajte. Zapitajte se ako je slatko, slano, oštro i t.Ns. Također se možete osloniti na strukturu proizvoda – meka, hrskav, čvrst i t.D. - Korak 5. Definiranje vašeg sustava napajanja
Često početni intuitivni intuitivni hranilice kupuju različite proizvode za nekoliko dana i određuju što stvarno trebaju imati je više lijepo jesti. Za svaku osobu ovi proizvodi su individualni. - Korak 6. Premjestiti više
Početi samo hodati u večernjim satima, napustiti kuću, apartmani. Svježi zrak uvijek će biti koristan. - Korak 7. Analizirati rezultat, učinkovitost snage
Čim ste počeli mijenjati svoj životni stil, počeli ste se prilagoditi, dobit ćete rezultat – izgubiti par kilograma.
Ako se to ne dogodi, ili ne možete odrediti vaš energetski sustav, Svjesno odgovoriti za sebe za sljedeća pitanja:
- Kako planirati dijetu tako da je nerezira?
- Iz kojih razloga ne možete osjetiti glad?
- Što te čini nervoznim?
- Kako računate svoj dio? Koja je količina hrane trebala biti potonula?
- Zašto još uvijek ne slušaš sebe? Što sprječava?
- Bilo da postoje kvarove i prejedanje? Iz kojih razloga?
Odgovaranje na ova pitanja možete odlučiti što radite pogrešno. Posao s prijateljicama, Oni će vam pomoći da se razumijete.
Samo zapamtite da ste važni da čujete objektivnu točku gledišta u vezi ne samo snage, ali i način života. Možete ostvariti probleme i pokušati ih riješiti. Svjesni, intuitivni stav – nova faza u vašem životu i razvoju.
Mjesto magazina.Com upozorava: sve pružene informacije nisu medicinska preporuka. Prije nanošenja prehrane, sigurno ćete se posavjetovati s liječnikom!
