Koliko brzo i lako naučiti kako klizati odraslu osobu ili dijete?

Kako naučiti kako brzo klizati – mi znamo! Priprema za klizanje – Odaberite odjeću i napravite prave vježbe. Korak-po-korak upute, kako naučiti kako klizati brzo i desno – pogledajte lady-magazina.Com

Uživanje o klizanju dobiva sve – i roditelje i djecu bilo koje dobi. Štoviše, bez obzira na dostupnost iskustva. Zadržavanje u ovom sportu (rekreacija) – more, kako za zdravlje i iskrenu ravnotežu. Ali najveći plus je da možete čak i voziti ljeti. Srećom, u gotovo svakom gradu danas ima dovoljno godina tijekom cijele godine. Ostaje samo da naučimo voziti i dobiti par klizanja.

I reći ćemo vam – Kako to učiniti brzo i bez ozljede.

Pripremite se na klizaljke – odabir atributa za jahanje i vježbanje

Vaš prvi odlazak u klizanje u snovima je uvijek isti – kao klizači na TV-u, lijepo putuju do leda pod pljeskom publike.

Nažalost, u stvarnosti sve je mnogo više proma.

Dakle, prvo – Sveobuhvatna priprema, I samo tada – izlaz.

Usput, to će biti korisno učiti Sve vrste zimskih ozljeda u djece, kao i njihova prevencija.

Priprema tijela da napusti led

Glavni zadaci:

• Naučite zadržati ravnotežu, stabilnost (Sjeo je na lijevoj nozi, stavljajući pravo naprijed i obrnuto; stajati na lijevoj nozi, odmah prema i naprotiv). Stavite klizaljke (desno u naslovnice) i krenite oko stana dok ne osjetite stabilnost.
• Svladati osnove pravilnog klizanja, kočenja.
• Ojačati snopove stopala Uz pomoć hodanja na čarapama / petama, kao i na rukama stopala.
• Vježbanje mišića kukova (čučnjevi, polu-transferi s lijeve strane na desnoj nozi) i pripremite nosač leda i motornog vozila.

Prve klizaljke i opremu

Osnovna pravila:

• Nema dugih maramica i duge odjeće – Za klizaljke, ništa ne smije se držati.
• Zahtjevi za odjeću: Vodootporna, jednostavnost, praktičnost. Bolje, ako je to toplo odijelo za smanjenje otpora zraka pri vožnji.
• Ne ometa termalni poklopac (cca. – idealno drži toplinu i upija znoj).
• Za zatvorenu kliza će biti dovoljno odijelo za obuku. Za otvorenu klizalicu – lakše nego za šetnju, odjeću. Umjesto jakne izaberite majicu. Ako je potpuno hladno, možete nositi velvex (prsluk) na vrhu.
• Laktovi i jastučići koljena ne kupuju! Oni neće spasiti od ozljeda i modrica, ali će se pokret i desni pad spriječiti.
• Za ruke, rukavice (rukavice) na glavi – kapica.
• Klizate: Kupimo ili uzimamo najam? Sve ovisi o intenzitetu vaše buduće obuke. Ako namjeravate ići na led 2-4 puta mjesečno, možete uzeti i za najam. Ako se pripremate za marljivi trajni trening, onda, naravno, bolje je odmah kupiti prikladne klizaljke.
• Kako odabrati klizaljke? Osnovni zahtjevi: malo više veličine (ne! Inače nećete moći učinkovito konsolidirati zglobove gležnja) za 0,5-1,5 veličina, materijal – originalna koža (ne sintetika!), noževi – čelik (za savršen klizanje), klasični uhikivanje umjesto kopča (potonji se često prekida).
• Klizaljke s tkaninom – za profesionalne klizače (za složene izmjere – teže, ali toplije hokej), hokej (utvrđen na određenim mjestima, svjetliljak je shvatio, s zaštitom od pada podloge) ili za besplatno klizanje? Početnik – posljednja opcija! Oni su udobni, mekani i izolirani.

Učenje kabela ispravno!

• 

  Čvrsto pokriti gležanj.

• Lagano slabljenje umaka od čarapa i gornjih kuka.
• Stop ne bi trebao objesiti! Ali praktičnost treba spasiti.

Što predvidjeti?

Klizanje – jedan od najtraumatskih vrsta rekreacije / sporta. Najčešći «Led» Ozljede – rane i ogrebotine od modrica pri padu, iz oštrice klizaljke, istezanje mišića / tetiva, pa čak i prijelomi.

Stoga se usredotočite na sigurnosna pravila! 

1. Prije odlaska na led – zagrijavanje. Uz to, pripremate mišiće na posao i spriječiti brzo umor i ozljedu. Najbolje zagrijavanje – s užetom ili biciklom.
2. Ispravno odaberite odjeću. To jest, odaberite onu koja ne ograničava pokrete, štiti od napuštanja nogu, omekšava pad, ne dopušta frostbite.
3. Osjetiti sebe «Krava na ledu»? Najam instruktora barem u početku. AZA tehnologija – vaš temelj za očuvanje zdravlja.
4. Šale stranu. Naravno, želim razmišljati i zabaviti se, ali za početnike, šale na ledu mogu završiti loše.
5. Prva aza, zatim pirueta. Ne pokušavajte odmah osvojiti sve vaše okrete, skače i plesati. Napravite svaki element odvojeno, postići definiciju izvršenja i tek tada spojite sve elemente u jedan sastav.
6. Držite udaljenost i budite oprezni. Rijetki fenomen – prazan klizalište samo za vas. I sudari – najčešći uzrok ozljeda. Možete ih izbjeći, žuriti u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
7. Naučite ispravno pasti. Ovo je jedna od najvažnijih sigurnosnih pravila na klizalištu.
8. Ako je valjak napunjen skejrima (osobito početnici), budite oprezni dvostruko: ne usporavajte, nemojte loviti pri velikoj brzini, odbijte složene elemente.
9. Ne preporučuje se sjediti / ležati na ledu. Također je opasno uzeti sedativne pripreme prije klizanja ili izaći na led «Skupiti».
10. Frostbite je moguć ne samo u lutnju, već u prilično laganom mraku. Prvi «Gutljaj» Frostbite je bljedilo kože i osjećaj obamrlosti, trnce. Strogo je zabranjeno razbiti Planirano mjesto u snijegu – samo matematiku, šal, na ekstremnoj ruci. Skania sjednica, naravno, treba odmah dovršiti i obratiti pozornost na zdravlje.

Prikaži članak Prvi znakovi supercooling tijela i prve pomoći – Također je korisno kada klizanja!

Fased upute, kako naučiti kako klizati brzo i desno – video tutoriali

Prvo trebate odlučiti – i stvarno vam je potrebno?

Jasno je da, stojeći kod kuće na klizaljke, nećete razumjeti. Dakle, nakon pripreme, pokušavamo led «Ukus» – Samo dođite na klizalište, iznajmljujemo klizaljke i pokušali.

Ne radi? I dva koraka ne prolaze?

Moskva, kako kažu, nije odmah izgrađena. Neka bude samo vaša prva palačinka, koja je uvijek com.

A sada o tehnici skijanja više ..

Video Tutorial: Kako naučiti klizati?

ASE održivost

• Kao što je već spomenuto gore, prvi trenirajte kod kuće. To jest, snižavajuće poklopce za oštrice, rezanje ledenog klizanja u nativnom tepihu (laminat).
• Se dogodilo? Nemojte žuriti da nosite papuče – idite na vježbe sveobuhvatnije: napravimo čučnjeve, a zatim pola zamka, povlačeći nogu naprijed. Na 1 razredu – ne više od 10 minuta / dan.
• Također učimo prenijeti svoju težinu s 1. noge na drugu i savijati ih prilikom vožnje.

Prvi led izlaz – osnovna pravila

• Za stabilnost socks klizaljke treba paziti.
• Prvi pokušaj klizanja – samo nakon stalnog koraka i samo na «Paralelno» nogama.
• Sljedeći – pokušaj klizanja na jednoj nozi.
• Ne pokušavamo trčati – skliznuti! Štoviše, bez trzaja – glatko i ravnomjerno.

Kočnica – fokusiranje u led ili kočnicu «Psog»?

• S malo brzine, inhibira jednu skate. Pojavljujem nogu naprijed, postavljam zaustavljanje (cca. – okomito na kretanje). Naglasak – na rubu kočenja skate. U isto vrijeme, odvijamo malo tijela na strani noge za podršku.
• S velikom brzinom i nužnošću oštre kočenja Izvodimo oštro skretanje tijela na tijeku od 90 stupnjeva. Skates sami u ovom trenutku staviti okomito na smjer koji je postavljen na čarape prema okretanju. Tijelo naginje do točke na kojoj se može čuvati ravnoteža. Kada se okrenete desno, stavljamo lijevo konja na rub ruba, desno – na vanjskoj strani. I obrnuto.

Kretanje naprijed

1. Ruke se uklanjaju iza leđa, savijte noge u koljenima, malo se nagnu naprijed.
2. Savijte lijevu nogu i nosite svoju težinu za to.
3. Gurnite s desnom nogom i skliznuti na lijevu klizaljku.
4. Bez čekanja na kraju klizanja stavite pravu usnu na lijevo i jedva dodirnuli led, završava s klizanjem lijevog klizanja. Zatim ga stavite na rub i ponovno provedite guranje.
5. Već nosimo vašu težinu na desnoj nozi i t.D.

Pouzdano stajati na klizanju? Vrijeme – Naučite se okretati

• Rotirati desno. Lagano odlazite desno i bez gubitka ravnoteže, prebacite desnu težinu nogu.
• Stavite na vanjski rebra rebrastog konja, lijeva noga je gotovo prebačena naprijed i stavite noge križm na odmor na vašem / rubu.
• Gurnite desnom nogom i izvedite ga iz ovoga «Ukrcaj», Onda smo stavili pored lijeve noge malo naprijed i desno. Pokret se ponavlja do kraja okreta.

Radije natrag

• Malo savijanja nogu, prenosimo vašu težinu na lijevu nogu i stavimo desnu stranu u unutrašnjost / rub.
• Glatko dodijelite petu desne noge i napravite guranje.
• Skliznuti na lijevu klizaljku, nakon čega nosimo vašu desnu težinu.
• Ne zaboravite pogledati natrag kako biste izbjegli sudar.

Učenje pada

1. Prvo, ne leži na ledu – odmah ustani. Kako ne bi se prehladio i oslobodio put do drugih jahanja.
2. Prsti kada se odmah spuštaju u šakama, tako da su pali stranci.
3. Pada, savijte koljena i padne na stranu (grupirano što je više moguće) – na vanjskoj strani bedra.
4. Nemojte pokazivati ​​kada su laktovi i koljena pali – Puhaj leda treba uzeti na površini kuka! Pasti «Teško» Ruke su opasne – zavijte ih u laktovima.
5. Pročimo vrat, izostavite bradu, ne udariti glavu.
6. Prvo se popnite na koljenima. Nakon vožnje klizaljke do leda i uredno ispravite nogu.

Kakav zimski sport izabran za dijete – Unaprijed smo određeni!

Gdje naučiti klizati i kako popraviti lekcije

Idem u klizače, dopusti me da me učim! I gdje ići?

Opcije nisu toliko:

1. Otvorite klizalište u gradu. Praktična, besplatna, zabavna i ne zastrašujuća (možete se izgubiti u gomili, a nitko neće primijetiti vaše prve nespretne pokrete). Cons – uvijek puno ljudi, nitko nije odgovoran za sigurnost vožnje, za sigurnost njihovih stvari – sve to više, prva pomoć imati nikoga.
2. Zatvoreni valjci u zabavnim kompleksima. Plaćeni, ljudi nisu mnogo manji, led je umjestven. Pros: ne treba biti previše zagrijana i povlačenjem sa sobom klizaljke (mogu se tamo uzeti, za najam), stvari se mogu ostaviti u ormariću.
3. Profil škola na slici klizanje. Platiti Denyuzhka i iscrpiti svoje vještine dok ne budete dosadno. Možete odabrati mogućnost pojedinačnih razreda, samo platiti «Glavna klasa» Ili idite na grupnu obuku. Pretplata, naravno, jeftinija.

U velikim (iu malim) gradovima, dovoljno dijelova, škola i klubova u kojima ćete ga podučavati Azam Catania.

Ali ako je u vašem naselju da vlasti nisu brinu o stvaranju valjaka, ne brinite – improvizirani led «Arena» Također se uklapa.

Praksa – poboljšati tehniku

Naravno, svladati tehnikom «Za sve sto» samo veselo jahanje vikendom malo. Nakon 6-7 lekcija, već možete biti vrlo istrošeni za vožnju, iako bez trostrukih toulopa.

Ali ovdje za poboljšanje opreme ne može bez stalnog treninga:

• Nastavite obavljati potrebne vježbe.
• Redovito se bavimo klizalicom (s trenerom ili samostalno, ali redovito).
• Zimi, skate, ljeti (u odsutnosti ružičasta) idite na valjke. Najnovije za ravnotežu. Tehnika jahanja radikalno se razlikuje od leda.

I kako ste naučili klizati? Podijelite svoje iskustvo i recepte za klizanje u komentarima ispod!