Prednosti gimnastike istezanja – kako to učiniti i postoje li kontraindikacije?

Fitness istezanje – što je poznato? Vrste gimnastičkih rastezanja, zdravlja i mršavljenja. Kako će vam rastezanje joge biti korisno i kakva je cijena istezanja u fitness – na lady-magazinu.Com

Rastezanje plastike – to je vrsta sporta koji možete doći nespremnim, umorni, u lošem raspoloženju i napustiti – veselo, odmoran i pozitivan.

Vidi također: Kako se motivirati u sport?

O tome je li teretani za istezanje korisno, postoji li kontraindikacije za vas i koja pravila trebaju znati početnike – čitati u nastavku.

Koristite gimnastiku koja se proteže – fitness, yoga, callanetics, aerobik u jednoj boci

• Radimo svaki dan i ne primjećujemo da ste često u jednoj poze. To uzrokuje napon samostalnih mišića i smanjiti ton drugih. Rastezanje opušta mišiće, ali ne slabi njihov ton. Kako kažu profesionalci, status nakon usporedive obuke s dugom profesionalnom masažom, koji daje osjećaj topline i lakoće. T.E. Rastezanje vraća mišiće u stanje opuštanja, tako da su bolji od opskrbe krvlju i dobili osloboditi od propadanja proizvoda.
• Istezanje gimnastike u pasivnom obliku Štedi od teških maslaca Mnogi stariji učenici. Obično su takve bolovi povezane s razlozima trećih strana, na primjer, promjenu klime ili krhkog frakture.
• Olakšati Pms i bol tijekom menstruacije.
• Istezanje kondicije Ne razvija osteoporozu i hipokineziju, i također jača koštani sustav.
• Aerobik koji se proteže razvija prirodnu fleksibilnost, poboljšava držanje, čini pokrete više gracioznim i sigurnijim.
• Yoga istezanje Eliminira prekomjerno olakšanje mišića na početnicima sportaši.
• Bati rastezanje ima Minimalno kontraindikacije, Među tom minimalnom: ozljede, bolesti kralježnice ili zglobova, bolesti raka s malignom strujom, kardiovaskularnim bolestima, povećanim krvnim tlakom ili temperaturom, zaraznim bolestima, stanje nakon operacije.

Vrste istezanja – koja je pogodna za vas?

• Aktivno istezanje, T.E. U procesu istezanja, nitko vam ne pomaže, a vi sami kontrolirate stupanj napetosti.

• Pasivno istezanje. Tijekom takvog rastezanja, opušteni ste, a svi radovi na istezanje čini vaš partner ili trener.

• Dinamična vlačna. Teže istezanje, jer zahtijeva dinamičku fleksibilnost i razvoj agonista mišića. Sastoji se u pritvaranju određenih poza za nekoliko sekundi, naknadno opuštanje i ponovni napon s fiksiranjem položaja.

• Statičko istezanje. Najlakši način za rastezanje mišića, koji izgleda kao da drže jedan položaj za minutu.

• Balističko istezanje. Ova vrsta istezanja prikladna je samo profesionalcima, jer su sami pokreti vrlo oštri i rizični za nerazvijeno tijelo.

Rastezanje značajke vježbanja – savjeti o implementaciji, video

• Prije vježbi, budite zamrzavanje da zagrije mišiće. Što? Najbolja aerobna gimnastika.
• Ne pokušavaj «Uzmi sve leđa». Bolje je postupno pristupiti cilju, tako da ćete izbjeći ozljede i osigurati rezultat dugo vremena.
• Držite postove za strija prije nego nemate osjećaj nelagode, a zatim opuštanje. Taj osjećaj – signal onoga što ste sve učinili.
• Držite dah, to bi trebalo biti duboko i uniformno, bez odgađanja.
• Nemojte propustiti nastavu, a onda se možete radovati prvim tjednima nastave.
• Vaš položaj tijekom obuke trebao bi biti pouzdan i održiv.

Istezanje videozapisa

Primjeri troškova istezanja u fitness objekata

Među dvoranama koje prakticiraju cijene istezanja nisu posebno surađivane. Usredotočite se na raspon od 30 do 50 USD po pretplati, koji uključuje 8 treninga mjesečno.