Jedite odmah od trenutka kada planirate svoju bebu!

Što trebate promijeniti u prehrani prije djetetovog začeća? Koristan savjet.

Svi znaju izreku: “Mi smo ono što jedemo”. Tijekom trudnoće I tvoja beba je ono što jedete. Ako pokušate zatrudnjeti i želite pripremiti svoje tijelo što je više moguće, započnite trudnoću s “desnom nogom”. Saznajte korisne hranjive savjete i čitanje Najštetniji proizvodi za zdravlje žena!

Priprema za koncepciju

Svaka mama želi da joj dijete bude niže i zdravije. Da bi se to postiglo, potrebno je brinuti o tome od samog početka: prije začeća. Zdrava prehrana ne samo da će vam pomoći da bude zdrava, već će pomoći zamisliti. Pa kako početi? Mnogi stručnjaci se približavaju jednom mišljenju – ispuniti folne kiseline.

Čak i prije nego što saznate o svojoj trudnoći, možete početi primati korisne mikro i makroeleemente potrebne tijekom trudnoće. Kada se pripremite samo za zamisliti dijete, počnite primati folnu kiselinu, t.Do. To je jedan od najvažnijih prehrambenih elemenata buduće mame.

Telesijska kiselina – najvažniji element za pravilan rast i razvoj embrija. Ako uzmete folnu kiselinu mjesečno prije začeća i tijekom prvog tromjesečja, onda je opasnost od patologija živčane cijevi u klinu smanjen za 20%.

Ako pokušate zatrudnjeti, onda trebate uzeti 400 ug po danu. Osim toga, vrlo je važno promatrati zdravu prehranu, jesti hranu bogatu folnom kiselinom. Među njima: zeleno listopadno povrće, avokado, kikiriki, žitarice, kruh za cjelovito i sok od naranče.

Obrazovanje zdravih navika prehrane

Glavno načelo zdrave prehrane tijekom trudnoće je izbor u korist proizvoda s visokom razinom prehrane. Isto pravilo primjenjuje se na piće. Zasićena hrana ukazuje na to da je potrebno jesti zasićenu hranu (vitamine, minerale, proteine), koji su dobro zasićeni s tijelom.

Sada je vrijeme za reviziju svoje prehrane i početi:

• Dati prednost proizvodima zasićenim vitaminima, mineralima, proteinima i vlaknima;
• Napustiti masnoću, previše slatku hranu, konzervanse i aditive;
• Kupite organsku hranu, bez pesticida;
• Također pročitajte sastav proizvoda, izbjegavajte proizvode na bazi hormona.

Osim onoga što trebate koristiti, potrebno je jasno znati što izbjegavati:

• Sirova jela, uključujući sushi, mekuške;ne do kraja kuhanih jaja, mesa ili domaće piletine;
• Nepasterizirano mlijeko i proizvodi od njega;
• Meke razrede sireva;
• Sirova jaja, uključujući i one koji se koriste za pripremu tijesta
• Povrće povrće i voće dobro prije uporabe;
• Meso Poluproizvodi, kao i ostaci hrane moraju se zagrijati do vrućeg stanja.

Pijte na zdravlje!

Voda je najpotrebnija stavka baterije za vas, i prije začeća i tijekom trudnoće. Ljudsko tijelo se uglavnom sastoji od vode, pa je tako važan hranjivi tvar. Dovoljno piće je 1,5 – 2 litre čiste vode dnevno. Takav broj vode pomaže u uklanjanju svih štetnih tvari iz tijela. Zato je voda tako potrebna prije, za vrijeme i nakon trudnoće.

Koristeći samo potrebnu volumen vode, dobit ćete sve potrebne vitamine i minerale od voća i povrća sokova.

Samo zapamtite da sokovi također sadrže prazne kalorije, pa ih pojedite kao umjereno. Na primjer, gazirana pića sadrže ne samo prazne kalorije, već i umjetne zamjene šećera (aditivi), koji neće imati koristi ne samo ženu, osobito trudna.

Kofein

Kofein je dio gaziranih pića, kave, čaja, čokolade. To je stimulativna tvar, t.E. podržava vas u tonu, ne dopušta vam da zaspite, burtrite. Osim toga, kofein – diuretik, t.E. Stimulira mokrenje, čime se smanjuje vodna ravnoteža tijela.

Visoke doze kofeina utječu na trajanje koncepcije, pogotovo ako su popraćene pušenjem. Međutim, umjereni unos kofeina ne utječe na šanse začeća.

Tijekom trudnoće, kofein može negativno utjecati na razvoj vaše bebe, pod uvjetom da konzumirate više od 300 mg kofeina (3 šalice kave dnevno). Stoga, ako imate ovisnost o kofeinu, morate ga razgovarati s liječnikom koji vodi vašu trudnoću.

Alkohol

Ako postoje pića iz koje je potrebno kategorički odbiti, tako da je alkohol u bilo kojem od njegovih oblika. Na prvim tjednima trudnoće (3 – 8 tjedana), kada još uvijek ne pretpostavljate da vaš položaj, unos alkohola može negativno utjecati na razvoj fetusa. To je općenito vrlo ranjivo razdoblje trudnoće, tako da nije vrijedno riskirati.

Štoviše, ako pokušavate zatrudnjeti, trebali biste znati da žene redovito piju alkohol (pivo, vino i druga pića), šanse da bi se znatno zatrudnjeti.

Što je dobro za vas, onda dobro i za vaše dijete!

Nema sumnje, ljudsko tijelo je izvanredno čudo. Ono što jedete je pretvaranje i stvaranje novog života. I ono što ste naučili iz ovog članka pomoći će vam prije začeća da promijenite svoje prehrambene navike i time osigurali zdravlje i sretan život vašeg djeteta.