12 vježbi za oči – kako poboljšati vid u nekoliko dana
Kako postići poboljšanu viziju i riješite se umora s vježbama za oči? Upoznajte se s jednostavnim i učinkovitim vježbama za poboljšanje vida. Gimnastika za oči – opis vježbi za obnavljanje vida
Kako postići poboljšanu viziju i riješite se umora s vježbama za oči? Kako bi se poboljšala vizija, važno je redovito izvoditi jednostavnu gimnastiku ili iskoristiti najpoznatije tehnike za poboljšanje vida. Imati rezultat iz vježbi za oči, preporučuju se nastupiti, sjedeći na stolici ili stolici. Tako da se možete opustiti što je više moguće, a leđa će se osloniti na što.
Video: Gimnastika za oči – Poboljšajte viziju
- Vježba broj 1.
Masaža glave – Uklanja ukupni napon, aktivira dovod krvi u oči, što pomaže zadržati viziju. Osim toga, masaža glave nije samo korisna, već i ugodna.
- DOOnchiks prsti masiraju glavu i vrat Duž kralježnice. Tako da možete aktivirati dovod krvi u glavu i očnu jabučicu.
- Nagnite glavu pogled na pod. Polako podignite glavu i bacite ga natrag (ali ne oštro!). Sada tvoje oči gledaju na strop. Uzmite početnu poziciju. Vježba ponovite 5 puta.
- Vrhovi srednjih prstiju Nježno masirajte kožu blizu oka u smjeru kazaljke na satu. Tijekom vježbanja, obrva i područje ispod očiju su jači.
- Na vanjskom rubu oka pronađite točku i stavite ga 20 sekundi. Vježba se ponavlja 4 – 5 puta.
Prazno desno oko, trepće s lijevim okom. Učinite istu vježbu s desnim okom.
Široko otvorene oči, naprezanje kože i mišića. Maksimizirajte opuštanje. Glava je stacionarna i okrenite oči u različitim smjerovima.
Oko 10 sekundi, pogledajte sliku pred očima. Prevedite pogled na sliku izvan prozora 5 sekundi. Učinite vježbu 5 – 7 puta ne naprezanje. Vježba se izvodi 2 – 3 puta dnevno, čineći pauze između vježbi najmanje 2 sata.
Sjedeći na stolici ili naslonjaču snažno zatvorite oči nekoliko sekundi, otvorite oči i često ih trepću.
Izvorni položaj – ruke na pojasu. Okrenite glavu udesno i pogledajte desni lakat. Zatim vratite glavu na lijevu stranu i pogledajte lijevi lakat. Obavite vježbu 8 puta.
Pričekajte zalazak sunca ili izlazak sunca. Ustati do sunca tako da je polovica lica u hladu, a drugo – sunce osvjetljava. Napravite nekoliko malih okretaja, a zatim skrivajući lice u sjenu, a zatim ga izlaže svjetlo. Vježba se preporučuje za izvođenje 10 minuta.
Ležati na krevetu, zatvorite oči i opustite se. Stavite dlanove na oči. Oči se moraju odmoriti u sličnom položaju u potpunoj tami od 20 minuta. Tamnije će postati pred vašim očima, bolje su se oči odmaraju.
Rad na računalu, svaka 2 sata prebacite se na prozor i vidite 10 minuta. Ponekad zatvorite oči 5 minuta tako da su se odmarali. Svakih 10 – 15 minuta rada na računalu, pogledate s monitora 5 sekundi.
Okrenite glavu u različite smjerove. Oči ponavljaju kretanje glave.
Uzmi olovku i povuci ga naprijed. Polako pokupite olovku do nosa, gledajući ih. Uzmi olovku kod kuće. Napravite vježbu svakodnevno nekoliko minuta.
Povucite ruke. Koncentrirajte vid na vrhove prstiju, nakon, na dah se podiže ruke. Nastavite gledati svoje prste bez podizanja glava. Izostavljaju ruke.
Oči – vrlo važno tijelo, bez koje je nemoguće znati svijet i postoje normalno. Loša vizija vam ograničava na mnogo načina. Ovisi o naočalama i kontaktnim lećama. Svakodnevno obavite ove 12 vježbi, I jasno ćete vidjeti čak i 60 godina!
