Domaći plesovi za mršavljenje – poput plesa zumbe, orijentalnih plesova, kondicijskih plesova itd. pomoći u mršavljenju
Izgubiti težinu, činiti ples – lako! Pročitajte savjete za lady-magazine.com, recenzije, što plesovi pomažu izgubiti težinu. Dancing Video za mršavljenje kod kuće – Saznajte što je najbolji ples za mršavljenje i kako izgubiti težinu uz pomoć plesa
Mnoge žene se čuju o plesu mršavljenja. Ali ne sve od svih vremena i hrabrosti «smršaviti» u plesnim studijima i kod kuće, kao što ljudi govore, a zidovi pomažu. Troškovi su praktički nitko, nitko ne bi trebao biti stidljiv, razina treninga ne brine, a vrijeme se troši mnogo manje. Kakav ples doprinosi gubitku težine i ono što je potrebno za to?
Opće preporuke: Kako izgubiti težinu, ples – ispravno organizirati ples ples kod kuće
Maksimalno opterećenje je osigurano, kao što znate, s jednim ritmičkim plesom, uzimajući u obzir uključenost gotovo svih mišićnih skupina. Na primjer, trbušni ples pomaže u šokiranju dodatnih centimetara iz kukova, trbuha i struka, irske plesove čine držanje i treniraju noge, a strip-ples je rad na svim mišićima odjednom. Ali prvo slijedi Pripremite se za kućnu obuku. To jest, odaberite za sebe najbliži ples za tijelo, «ići» na virtualnim lekcijama plesa (to se može učiniti bez napuštanja ove stranice) i stvoriti dom odgovarajuće uvjete.
Video lekcija: ples za mršavljenje kod kuće.
Dakle, ono što je potrebno za kućne plesove i kako se pripremiti?
- Mjesto za ples ne smije uzrokovati nelagodu. Soba bi trebala biti velika i svjetla. Pa, ako postoje velike zidne ogledala, što će vam pomoći vidjeti svoje pogreške.
- Bilo koji podražaji treba isključiti. Situacija bi se trebala zabaviti. Stoga se djeca i kućni ljubimci mogu osuditi u susjednu sobu, muž je shopping, zaboraviti telefon u kuhinji i baciti sve probleme iz glave.
- Ne zaboravite na udobnu odjeću i cipele. Možete, naravno, učiniti u starijim osobama «Vježbe», Ali kostim je raspoloženje i raspoloženje, što znači polovicu uspjeha.
- Ne manje važna glazba. Ponekad apsolutno nikakvu snagu za obuku, ali jedva stavljaju dobru snažnu glazbu – čini se odmah. Odaberite one skladbe koje ne dopuštate da propustite i «neka noge u plesu». I stalno eksperimentirati.
- Koliko i koliko često plešete da izgubite težinu? Svaki slučaj je individualan, ali stručnjaci savjetuju da treniraju 5-6 puta tjedno na 30-60 minuta ili 3-4 puta tjedno na 1-2 sata. Nakon treninga ne boli istezanje.
- Upotreba obroka isključivo kao gorivo, I samo korisno. Nema smisla u plesu za mršavljenje, ako ste nakon vježbanja hakirati hladnjak i naletjeti na buns, kobasica i svinjetinu u tijestu. Čitati: Pravilna prehrana mršavljenja.
- Nemojte se obeshrabriti ako ne radite iz prvog trenutka. Treba vremena. Samo se zabavite s plesa, pokreta i od činjenice da ste na putu do lijepog snimljenog tijela.
- Nemojte plesati nakon jela – Pričekajte sat vremena, a zatim nastavite na obuku. Nakon plesa (nakon 1-1,5 h.) Usredotočite se na povrće i proteine.
- Zapamtite oboje «Energija» – oštri zeleni čaj, vodu, ginseng, vitamin u.
Najveći plus plesa je raspoloženje, koji stvaraju. Plesaci nisu zli i sumorni – zrače pozitivne i vitalnosti. Plesati, izgubiti težinu i biti otvoreni o životu i željama.
Važno: Kome je ples za mršavljenje kontraindiciran ili ograničen
Ples, ne samo da smanjite razinu utjecaja na živčani sustav svakodnevnog stresa – poboljšavate cirkulaciju krvi i metabolizam, istovariti limfni i vaskularni sustav, spali dodatne kalorije. Ali prije nastavka za obuku, Primijenite posjet liječniku i posavjetujte se s temom kontraindikacija, Kako bi se izbjeglo nevolje. Kontraindikacije imaju bilo kakve fizičke napore. Na primjer:
- Dinamički plesovi su zabranjeni S ozbiljnim kroničnim bolestima, u prisutnosti problema s kardiovaskularnim sustavom i respiratornim organima, s bolestima kralježnice, s hipertenzijom.
- Ne preporučuje se ples, Ako su postojali grčevi ili postoji temperatura, slabost, menstruacija, trudnoća.
- Trbušni ples je kontraindiciran Oni, u čijoj medicinskoj skrbi postoje bolesti kao što je premještanje kralježaka, bolesti ženske genitalne sfere, kile, upalne, kronične i tumorske procese u tijelu, proširene.
- Kontraindikacije za obuku o pylonu – prisutnost ljutnje gležnjeva, koljena, skolioze, problema s zglobovima, pretilost od 2. stupnja, itd.
Ako nema ozbiljnih kontraindikacija – ples će biti samo radost i zdravlje.
Najbolja kućna plesna dijeta – što plesovi pomažu brzo izgubiti težinu brzo?
Ples je jedna od najučinkovitijih mogućnosti dajući tijelu fleksibilnosti, plastičnosti, harmonije i lijepog olakšanja.
Koje se plesove smatraju najučinkovitijim za smanjenje težine?
- Trbušni ples (i druge orijentalne plesove).
Što daje? Jačanje mišića tiska, stjecanje plastičnosti, formiranje prekrasnih kukova, eliminacija dodatnog cm s strukom, sprječavanje bolesti ženske genitalne sfere, normalizacija metabolizma.
VIDEO: Orijentalna plesna lekcija. - Pisak.
Stjecanje fleksibilnosti, ispravljanja kontura tijela, jačanje svih mišića, učinkovitih spaljivanja kalorija, razvoj samopouzdanja i seksualnosti.
VIDEO: Plesni lekcije Strip-ples. - Flamenco.
Jačanje telećih mišića i bokova, korekciju kontura stopala, dobivanje gracioznost, uzimajući osloboditi nepotrebnog cm u gornjem dijelu tijela (vrat, ruke itd.). - Hip hop, break ples.
Učinkovito spaljivanje dodatnih masti, razvoj fleksibilnosti, izdržljivosti, formiranja idealnog fizičkog oblika. Ovi plesovi smatraju se većina potrošnje energije, ali nisu svi na ramenu i duši. - Irski plesovi.
Trening svih mišića nogu, prevenciju celulita. - Latinoamerički plesovi.
Jačanje bedara i mišića nogu, korekcija kontura tijela, prevencija vaskularnih bolesti. - Korak.
Razvoj osjećaja ritma, jačanja stražnjice i mišića nogu, borba protiv dešifriranja kože i prekomjerne težine. - Zumba.
Jednaka kardiotanima. Učinkovit gubitak težine, blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav, poboljšanje raspoloženja i radnog kapaciteta, jačanje mišićnog sustava.
Video: Uzumba fitness lekcije.
Izgubiti težinu ne žuri? Onda plešite, dok duša zahtijeva, samo za zabavu. Ne manje od pola sata – i vaše tijelo će postati glatko i elegantno.
