20 najukusnijih niskokaloričnih obroka i namirnica za mršavljenje
Jesti – i još gore! Ukusna jela s niskim kaloričnim jelima za mršavljenje, s detaljnim opisom kuhanja i fotografije. Sovjeti gube težinu za izradu izbornika s niskokaloričnih proizvoda i posuđa
Koji od nas ne voli jesti ukusno? Sva ljubav! Nitko ne odbija večeru s prehranom «Od tri posuđa», nitko od slatkih mirisnih deserta. Ali, u pravilu, više ukusnije jelo, brže ćemo regrutirati one najviše, niti jedan drugi višak centimetara na struku. Koji se koristi «prognječiti», Mi oduzimamo sposobnost normalno funkcioniranja, a borba protiv dodatnih kilograma postaje nametljiva ideja. Kao rezultat – tvrde ograničenja u prehrani, ludim dijetama, bez raspoloženja i bez zadovoljstva od hrane. Iako postoji ogroman skup vrlo ukusnih jela i Proizvodi koji doprinose gubitku težine.
Najukusnije jela i proizvode za nisko kaloriju i proizvode za gubitak težine
-
Juha s niskim kalorijama s gljivama
Sastojci:
- 50 g osušenih gljiva
- Krumpir – 7 kom.
- Mrkva -1 računala.
- Žarulja
- Začini
- Povrće – 2 st.L.
Gljive se namotavaju nekoliko sati, kuhati, isperite, fino izrezati i pržiti s mrkve luka. Krumpir kuha i gužva se na stanje mashedarla, dodajte izvarak gljiva do dosljednosti kiselog vrhnja. Zatim dodajte roaster i začine. Juha je spremna.
Teletina u vinu
Sastojci:
- Suho crno vino – 100 g
- Teletina – 450-500 g
- Dvije žarulje
- 2 žlice biljnog ulja
- Začini (mint, papar sol, bosiljak)
Izrežite meso s komadima, ugasite mekoću, dodajte strelice prstenove, zdrobljene biljke i malo vode. Pirjana još petnaest minuta, dodajte vino.
Kaserola cuccachk
Sastojci:
- Patlidžana – 400 g
- Tikvice – 600 g
- Biljno ulje – 2 l.
- Kiselo vrhnje – staklo
- Jaje
- Začini
Namočite patlidžane pola sata u blago slanoj vodi. Zatim, postavite ih naizmjenično sa zokčićem na limu za pečenje, prskanjem s uljem odozgo. Pošalji u pećnicu. U ovom trenutku, pobijedite kiselo vrhnje, začine i miješalicu jaja i ulijte u smjesu. Nakon što donesete kaserole u punu spremnost.
Bobica koktel
Pomiješajte u trećinu treće šalice mlijeka, svježeg ili smrznutog bobica (jagode, malina, krunica), čašu jogurta s niskim udjelom masti. Ovaj desert je savršen za gubitak težine ljubavnika slatko.
Riba se peče u pećnici
Za pripremu niskokalorija i ukusnih jela od ribe ima mnogo recepata. Da biste to učinili, uzmite bilo koju ribu (s iznimkom najsnažnije sorte), čistim, pospite začinima (đumbir, sol, papar), pospite sokom od limuna, zamotajte u foliju i pošaljite u pećnicu. Naravno, savršena opcija je losos ili pastrva, ali zbog sadržaja masti ovih sorti, poželjno je odabrati svjetliji pogled.
Škampi kebab
Čudno je, nevjerojatna kebaba može se pripremiti ne samo od mesa. Ostavljajući repove, očistite škampi, pokupite i ostavite u hladnjaku nekoliko sati. Marinade kuhanje iz pastera, origana, papar soli, peršin s češnjakom, maslinovim uljem i limunom. Zatim izvlačimo ukiseljene škampe kao tradicionalni kebab, uskrsnuli na svakom semururu nekoliko komada. Umjesto poznatih prstenova luka, alternativni škampi s kiselim rezovima limuna. Pet minuta na svakoj strani na roštilju, a niskokalorični kebabs je spreman.
Apple desert
- Čistač.
- Napunite rezultirajuće rupe od meda, orašastih plodova i suhog voća.
- Petnaest minuta ispeći jabuke u petnaest minuta.
Ukusna, korisna, niska kalorija.
Zelena salata s sirom
Sastojci:
-
Brynza – 200 g
- Kiselo vrhnje (niske masnoće) – 3 žlice
- Dill, zeleni luk, zelena salata
- Sol papar
Čak će se i dijete nositi s pripremom ove salate. Sir trljati na velikom grateru, povezati se s zelenilom, začinima i kiselom vrhnjem, miješati, pospite kopar, ukrasiti, na temelju fantazije.
Salata od šparoga
Sastojci:
-
Neutemeljena riža – 100 g
- Šparoga – 300 g
- Čvrsti sir – 100 g
- Vjerodostojnost (niska masnoća)
- Sjeckani zeleni, začini
Pomiješajte minerale riže i skladišta – šparoga, prije nego ih plašite. Sir za izgubiti i dodati salatu zajedno s zelenilom, popraviti kiselo vrhnje.
Pečeni goveđi jezik
Sastojci:
-
1 kilogram goveđeg jezika
- Nekoliko češnjaka
- Leaf
- Žlica maslinovog ulja
- Limun
- Sol paprika, Hmeli Sunneli
Sipajte jezik petnaest minuta kipuće vode. Zdrobljeni češnjak, dodajte u IT začini, smrvljeni leaf, ulje i limun. Izvucite jezik, povucite kožu, podmažite gotovu smjesu, sakrijte se u hladnoću tri sata. Zatim umotajte u pripremljenu foliju i stavite u pećnicu.
Omelet gljiva s špinatom
- U prethodno zagrijanoj tavi, prođite pola šalice šampignona u žlici maslinovog ulja.
- Dodajte pola šalice špinata i pržite dok ne bude meka.
- Zatim ispišite jaja (tri proteina i jedno putno jaje, unaprijed slaganje).
- Nakon tri ili četiri minute ležao je krišku kozjeg sira na vrh omleta i minimizira jelo na pola.
Koristite kruh od jednog zrna.
Sendvič s lososom
- Kriška kruha od cjelovitih žitarica podmazati žlicu naribanog ne-masti sira.
- Položite krišku lososa.
- Sljedeći – komad crvenog luka i cress salata.
Poslužite sa salatom slanutka, tikvice, sezama i šampinjonsi.
Tartink s jajetom i juhom
Na krišku cjelina (po mogućnosti se osuši) kruh izlazi:
- Smed bijeli grah
- U obliku maslinovog ulja (krugovi)
- Jaja-pashota
Odozgo pospite naribanim parmezanom i sjeckanim zelenilom. Poslužite uz juhu od povrća prekrivene rezom špinata.
Salata «Caesar svjetlo»
Kuhati pileća prsa, bez kože.
Pečeni krumpir Čile
- Postavite u obliku za pečenje kuhani krumpir.
- Pospite kriške kuhane puretine pomiješane s gotovim grahom u jednakim proporcijama.
- Pospite rejtim sirevima s niskim udjelom masti odozgo, dodajte chili štipanje.
Ispeći sirovu koru.
Juha
Sastojci:
-
Apple – 1 PC.
- Tikvice – 3 računala.
- Žarulja
- 2 krumpir
- Par češnjaka
- Zelena (drolja, kopra, peršin)
- 750 ml vode
- Čaša mlijeka
- Okus – sir, maslinovo ulje i sol papra.
Izrežite u prstenove tikvice, jabuke – kocke, luk – pola prstena, krumpir – na grateru. Toplina u maslinovom ulju od tavine, pržite luk, dodajte tikvice i krumpir s jabukama, lagano pržite, ulijte vodu. Nakon kuhanja kuhanja petnaest minuta ispod poklopca. Nekoliko minuta prije pune spremnosti dodaje zelenilo i češnjak. Uklonite iz vatre, zaljubljeni u miješalicu, ulijte mlijeko, zaspate sir, sol. Kuhati još nekoliko minuta.
Cvjetača u pećnici
Sastojci:
-
Cochan cvjetača
- Brašno ? Umjetnost.
- Čaša mlijeka
- Par žlica u prahu
- Kremasto ulje – 50 g
Isperite, suhi i rastavljajte cvatove kupusa. Ulijte u zdjelu brašna, češnjaka u prahu i ulje. Postupno sipa mlijeko miješanjem. U gotovu smjesu, umočite svako cvat kupusa, stavite na pladanj na vrh papira za pečenje, pošaljite u pećnicu dvadeset minuta. Zatim smanjite stupnjeve pećnice i nastavite pečenje još dvadeset minuta. Zalogaj.
Brokule kotlete
Sastojci:
-
Brokula – 0,5 kg
- Žarulja
- Dva jaja
- Sir – 100 g
- Soli papriku na okus
- Dvije žlice brašna
- 100 g tla šećera
- Biljno ulje
Prođite link luk pet minuta, dodajte slomljene slomljene na cvatovima, desetak minuta. U miješalici preklopite sadržaj posude, jaja, začina i miješajte u jednu masu. Dodaj u nju nabijeni sir i brašno. Oblikuju kotlete, rezani u krušnim mrvicama, pržite na uobičajeni način. Ili ih dovedite do spremnosti u pećnici.
Sturgeon za par
Sastojci:
-
Sturgeon – 0,5 kg
- Pola prekidača Olivok
- Bijelo vino – 5 st.L.
- Žličica brašna
- Limonchik
- Začini za okus
- Tri žlice maslaca
Isperite ribu, odvojene medaljonima, osušite ručnik, začinite začin. Ostanite na rešetki spremnika. Vrh za stavite prstenove za masline, ulijte vino, pokrenite dvostruki kotao pola sata. Umak: ulje u ulje u tavi, dodajte svetoga. Ispravite umak, dodajte komad ulja, soli, stiskajte limun, ohladite. Ostanite riba na posudi, ulijte umak, ukrasite, dodajte biljnu posudu.
Punjene tikvice
Sastojci:
-
Tikvice – 4 kom.
- Rajčica – 3 kom.
- 4 češnjaka češnjaka
- Začini za okus
- 100 g Podola
Rezati duž tikvice, soli, peći u pećnici deset minuta. Izrežite češnjak s rajčicama, ugasite u tavu, dodajte vodu i fino zatvaranje graha, gulaš dok ne bude mekan. Od ohlađenih tikvica, uklonite meso žlicom, usitnite ga i dodajte u drugo povrće u tavi. Spice sol, ugasiti. Zukchini pozdrav, pošaljite u pećnicu još deset minuta. Cool tikvica, ispunite njihovo povrće od tave.
Ukusna i niska kalorija za dijetu – korisne činjenice
-
Proizvodi proteina smatraju se najzavoljnijem od svih niskokalorijskih proizvoda. Može biti zasićen i ubrzani metabolizam pomoću purećih dojki, bjelanja, tofu, bijela riba, kefir, vikend sir i plodove mora.
- Uklonite višak tekućine pomoći će pomoći Krastavci, celer, peršin s kopra, estragon i bosiljak.
- Maksimalni vitamini, dijetalna vlakna i minerali mogu biti «Učiti» iz Nara, crvena grožđa, špinat, salata zelena, crveni kupus i luke.
- Krastavci Dopustite vam da se nosite s visokim formiranjem plina.
-
Kada probavlja Vlakno grejp Tijelo troši nekoliko desetaka kalorija.
- S osjećajem iznenadne gladi može uštedjeti Desert od svježeg sira ili jogurta s bobicama.
- Juha za mršavljenje poželjno koristi sekundarnu, Ali roster, ako je moguće, minimizirajte.
- Također zapamtite Kisicels, kompatas i biljni čajevi, Korisno za sliku.
I ne zaboravite prepustiti sebe, svoje omiljene, Gorka čokolada. Proizvodi psihoterapijski učinak i ima veliki broj antioksidanata.
