Preskakanje užeta – novi način mršavljenja?
Reći ćemo vam sve o novom načinu za mršavljenje – jezivši. Glavne prednosti. Kako izgubiti težinu? Recenzije o skokovima na užetu.
Što je preskakanje užeta?
Čini se da je nekoliko poznatih riječi, a također povezano s mršavljenjem, i zapravo, iza tih riječi dobro se skriva s nama iz djetinjstva uže. Vrlo jednostavna i jednostavna stvar, ali, kao što se ispostavilo, zahvaljujući njoj možete lako.
Koje su prednosti preskakanja?
Nije ni čudo da sportaši tijekom treninga ne plaćaju dovoljno pozornosti i skače na užetu. Uostalom, skakanje daje mnogo pozitivnih rezultata.
- Prvo, skokovi na uže ojačati kardiovaskularni i dišni sustav.
- Drugo, razvijaju izdržljivost i dobro utječu na koordinaciju, ojačati mišiće nogu.
- Treće, oni imaju pozitivan učinak na lik, čineći ga više tankim i pomoći se riješiti viška masnoće naslaga.
- Četvrto, uže je izvrstan razlog za sjećanje u djetinjstvo i provesti vrijeme uživati.
Na temelju svih onih pozitivnih učinaka koji imaju konopac vašem tijelu, treba napomenuti da je okupacija s užetom često učinkovitijom od trčanja ili biciklizma.
Između ostalog, intenzivne zanimanja s skipera pomažu u borbi protiv celulita i proširenih vena.
Kako točno skakati na užetu kako biste izgubili težinu?
Prije početka skakanja ispravno odaberite uže. Uže mora doći do poda ako je to zadržati u presavijenoj polovici. I boja i materijal iz kojeg je uže je već odabirete po vlastitom nahođenju.
Kao iu mnogim fizičkim razredima potrebno je početi postupno, samo s vremenom povećavajući opterećenje.
Također, treba pamtiti da nije potrebno skočiti na punu nogu, ali na čarape. Tijekom kukova, koljena bi trebala biti malo savijena.
Na leđima bi trebala biti ravna, samo se ruke trebaju okretati tijekom skokova.
Postoje sljedeće vježbe s užetom:
- Skakanje na dvije noge
- Alternativni skokovi na jednoj nozi
- Skakanje na jednu nogu
- Pomaknite se skočite natrag, natrag, križ
- Stranu skakanja
- Skakanje kada je jedna noga ispred, drugi stražnji
- Trčanje na mjestu s užetom
Sve te vježbe možete jednostavno izmjenjivati po vlastitom nahođenju. I odaberite svoj vlastiti način, ovisno o tome što želite postići s skokovima.
Ali treba uzeti u obzir neke trenutke.
Jedna lekcija s skokom ne bi trebala biti kraća od 10 minuta. Najveća učinkovitost će posjedovati trajanje od 30 minuta dnevno.
Vrlo korisno će početi s sporim izmjerenim ritmom i postupno ga povećati.
Pregledi skokova na užetu s forume
vjera
Želim vam reći o mom iskustvu mršavljenja pomoću užeta. Nakon rođenja trećeg djeteta, oporavio sam se za 12 kg, počeo sam skakati na užetu 15 minuta. Na dan s dva pristupa. Kao rezultat toga, izgubio sam težinu od 72kg do 63kg u 2 mjeseca. Izgubiti težinu s užetom.
Snezhana
Počeo sam skakati prije diplome, htjela sam izgubiti dodatnu kg. U to vrijeme nisam ni stvarno znao kako skočiti i jako umoriti. Sjećam se, prvi put kad sam se spvalila, dan je gotovo umrla na sljedeći, apsolutno svi mišići bili bolesni!!! Noge, stražnjici su razumljivi, ali mi su mišići imali trbuh!!! Mislim da konopac zapravo uključuje sve mišiće, barem sam se toliko osjećao, pa sam ga izgubio ravnomjerno i brzo, a najugodnije što sam naučila skočiti desno.
Ruslana
Prošle godine, redovito skakanje na uže, gotovo svaki dan i dobro se osjećao. Ne trpim preko težine, ali se novinari dobro ljuljaju i za svu vidljivost, mjehur je ojačan. I držanje i ramena se šire.
Alla
Ne znam tko, kako, i za mjesec i pol, bacio oko 20 kg. Skočio je prvih stotinu puta dnevno, a zatim više. Uskoro sam počeo skakati bez užeta do 3 tisuće puta dnevno – 3 pristupa 1000 puta. Ali svaki dan. Prošlo je već 1,5 godine kad sam se zaustavio, težina se ne povećava – kreće se od 60 do 64. Ali imam visinu od 177. Mislim da moraš ići dalje. Usput, mišići su još uvijek u istom stanju, valjani.
Katerina
Sjajna stvar!!!! Obrazac za podršku, mršavljenje, dobro raspoloženje!!! Skok svaki dan 1000 puta, ujutro 400, navečer – 600. Osjećam se lijepo. Jedina stvar koja je u redu «Patter» A ako postoje problemi s bubrezima poput mene (propust) skokova u poseban pojas u nefroptozi, onda ništa ne pada i neće biti štete!!!
I pokušali ste izgubiti težinu s užetom?
