Vježbe za dojke nakon poroda i hranjenja – Kako zategnuti grudi kod kuće?

Je li moguće zategnuti prsa s vježbama nakon poroda i hranjenje? Najbolje vježbe za zatezanje grudi nakon poroda. Kako spriječiti punjenje ženama dojke vježbe – na lady-magazinu.Com

Trudnoća i dojenja ne postoji najučinkovitiji na dojke, a najčešće na kraju laktacije, pretvara se u dvije prazne vrećice. Veličina grudi se vraća na prethodno, ali elastičnost nestaje – i mnoge žene su vrlo uznemirene.

Vidi također: Kako pripremiti grudi za pranje djeteta ispravno?

Depresivno stanje zone screlate generira komplekse, zbog čega mnogi idu pod kirurg nožem kako bi ispravili pogreške prirode. Žene se mogu razumjeti, jer danas društvo obvezuje sve da budu lijepi i seksi.

Kako se mijenjaju prsa?

• Po prirodi, većina stanice prsnog koša pada na tkaninu masti, pa kad djevojka gubi na težini, nestane. Ali s početkom trudnoće Masne stanice zamijenjene su željeznim. Tada se dojke priprema za provedbu početne funkcije – hranjenja potomstva. I ona samo «spavanje».
• U prvom tromjesečju trudnoće, željezna tkiva se razvija i Snažno povećanje u veličini, iz ovome se mogu pojaviti strije oznake. Da bi se spriječio njihov izgled, preporučuje se korištenje posebnih krema ili kozmetičkih ulja. Na primjer, macadamia badem, maslinik ili maslac, oni mogu smanjiti rizik od strija na koži.
• Nakon poroda, dojke ponovno prolaze kroz transformaciju. Mlijeko počinje proizvoditi, a veličina žlijezde ponovno se povećava. U ovoj fazi, rastezljive oznake mogu ponovno.

Sljedeći čimbenici utječu na pogoršanje dojki:

• Trudnoća – Takva je priroda, a ništa se ne može učiniti.
• Genetika. Ako vaša majka i baka s dobi uopće ne pokvare, to znači da ne pokvarite i ne. Ako je smanjenje elastičnosti nasljedno, to znači da trebate napraviti maksimalni napor kako biste spriječili takve tužne posljedice.
• Pogrešno hranjenje. Nemoguće je dopustiti djetetu da se dobrovoljno ponaša u prsima – povlačeći joj bradavicu, stisnuo i stisnuo prsa, tongala, zabio ili je žvakao. Ovo, prvo, boli, i drugo, dovodi do drenažanja dojke.
• Pogrešno sestre Također može dovesti do kašnjenja kože – i, kao rezultat toga, do smanjenja elastičnosti.
• Nizak ton mišića. Jer su mišići podrška da je željezo pričvršćeno.
• Oštra prestanak. Mnoge majke za zaustavljanje laktacije povlače žlijezde, a to može dovesti do laktaze i javora. Zaustaviti dojenje treba postupno tako da željezo bez višnog stresa «Spavanje» I onda već «Puna gašenje».
• Oštrog napuštanja skok. Uz brzu težinu, prsa se povećava, zbog čega se mogu pojaviti strija. I s brzim mršavljenjem, činilo se da su grudi devastirane.

Kako biste smanjili rizik od gubitka oblika i elastičnosti dojke nakon poroda i hranjenje, trebate:

• Nošenje desne posteljine. Dobar grudnjak za majke za njegu Scenily popravlja prsa. On ne boli, a ne tert, savršeno prikladan u veličini – nije mali, a ne sjajno. Kada vježbate sportove morate koristiti posebne Sportski bras. Čvrsto drže grudi, od kojih nije «Skakanje».
• Hladan i vrući tuš Povećava ton, i cijelo tijelo i kožnu zonu dekol.
• Desna pona hranjenja. Dijete se ne drži na prsima i ne povlači bradavice u različitim smjerovima.
• Korištenje posebne kozmetike omogućuje vam da sačuvate mladež kože i njezinu elastičnost. Preventivne kreme, gelovi i masti stimuliraju proizvodnju prirodnog kolagena. Uostalom, nije tajna da je željezo u koži, a ni mišići, niti obveznice to ne popravljaju. Stoga, ako koža izgubi elastičnost, dojke se pretvaraju «Španiel uši».
• Masaža Također prepoznat kao učinkovita sredstva za povećanje elastičnosti, jer povećava dovod krvi svim stanicama kože. Dobivaju sve hranjive tvari potrebne za dobro blagostanje i ostaju mladi duže.
• Hrana. Obvezno u prehrani trebaju biti vitamini. Uglavnom – vitamini grupe B, a, e, s. To su glavne komponente ženske ljepote. Također korisna prisutnost u antioksidativnoj hrani. Oni smanjuju učinak slobodnih radikala, koji imaju pozitivan učinak na očuvanje elastičnosti kože. Usput, antioksidansi su sadržani, na primjer, u jabukama, zeleni čaj, grožđe, kivi, bugarski papar.

Žalosno stanje zona dekonleta nije razlog za kretanje pod kirurgom noža. I Kod kuće možete pritegnuti prsa s posebnim vježbama. Gotovo svi su dizajnirani da ojačaju mišiće dojke.

VIDEO: Vježbe za elastičnost prsnog koša 

Najučinkovitije vježbe za naramenice dojke nakon poroda i hranjenja

• Push-up – klasični ili tvrdokorni koljena
  Dovoljno da se ponavlja 10-15 puta dnevno. Vježbajte dan.
  
• Vježba «Pomaknite zid»
  Izvorni položaj – Stojeći lice na zid. Potrebno je premjestiti savijeno u laktove na zid na razini prsa i staviti pritisak na njega. Tijekom vježbanja treba osjetiti napetost u mišićima dojke. Dosta pristupa po danu.
  
• Vježba «Dvorac»
  Pravi položaj – ruke savijene u laktovima ispred njih, spojene u bravu. Trebate staviti desnu ruku na dlan lijevo i obrnuto. Kao u prošlom slučaju, treba osjetiti pritisak u mišiće dojke. Dovoljno da svakodnevno obavlja nekoliko pristupa. Približno 5-7.
  
• Rotacija ravnih ruku
  To je samo zagrijavanje mišića i prsa. Ali čak i takva jednostavna vježba može donijeti mišiće u ton.
  
• Vježbe za ruke i ramene pojaseve
  Svake vježbe za mišiće ruku također će imati pozitivan utjecaj na prsa, jer potpuno izoliranje nekih mišića ljudskog tijela od drugih je jednostavno nemoguće. Vježbe s bućicama, povlačenjem i drugim opterećenjem bit će korisno za povratak bivše elastičnosti dojke nakon poroda i hranjenja.
  

Što se može reći o samom hardveru? Pumpanje ili trenirajte ga, kao što je stražnjica, neće raditi.

Ali željezo može samostalno povratiti svoj izvorni izgled. Obično Kompletan oporavak traje 1,5 godine.

Ali to se razdoblje može ubrzati posebnim načinima koji su opisani u ovom članku. U kompleksu se učinkovito vraćaju oblik i elastičnost prsa.

I koje su vam tajne povratka elastičnosti dojke nakon porođaja i hranjenja poznati? Bit ćemo vam zahvalni za vaše mišljenje!