10 najboljih vitamina i mineralnih kompleksa u sportu

Vitamini za sportaše – što bi trebalo biti dio i što treba obratiti pozornost pri odabiru? 10 najboljih vitamina mineralnih kompleksa za sportske ljude – nacionalnu ocjenu. Značajke sportskih vitamina, kojima su prikladne i što se razlikuju – čitati na lady-magazinu.Com

Danas, čak i uz punu ravnotežu uravnotežene prehrane, osoba treba dodatnu recepciju minerala i vitamina (posljedice urbanog načina života čine ga uvijek poznatim. Što možemo govoriti o sportašima koji jednostavno neće moći postići potrebne rezultate u odsustvu prave prehrane i vitamina.

Kako odabrati vitaminske i mineralne komplekse, a koje su sportaši prepoznali najbolji?

Moderan «Sportski» Vitamini su izrađeni već uzimajući u obzir određene potrebe cjelokupnog organizma. Ispravno odabrani vitaminski kompleks Štiti tijelo od deficita vitamina i ozbiljne zdravstvene probleme, a također sprječava kočenje nakupljanja mišića.

Sada o interakciji elemenata u tragovima i vitaminima među sobom.

Loše kombinirano:

• Željezo s kalcijem. Odvojeno od kalcija, ovaj element u tragovima se apsorbira mnogo učinkovitije – 1,5 puta. Također je vrijedno spomenuti da je probavljivost mangana u ovome «Koktel» Također će biti neispravan.
• Vitamin C sa svojim velikim količinama može izazvati nedostatak bakra. I to je kompatibilan ne sa svim skupinom vitaminima u.
• Apsolutno nije kompatibilno željezo s vitaminom E.
• Beta-karoten smanjuje razinu vitamina E.
• I B12 u nekim slučajevima poboljšava alergije na B1.
• Što se tiče cinka, ne vrijedi miješati s bačvom i «Duet» Željezo / kalcij.

Dobro u kombinaciji:

• Selen s vitaminom e.
• Za interakciju magnezija, kalcij i fosfor neće biti suvišne.
• Vitamin A s željezom (najprije doprinosi probavljiviji potonji).
• Magnezij je savršeno u kombinaciji s B6.
• Zahvaljujući vezi vitamina K i kalcija, koštana tkiva su ojačana, a zgrušavanje krvi se povećava.
• Kalcij je savršeno apsorbiran u prisutnosti vitamina D, koji se, između ostalog, pozitivno odražava na razini fosfora.
• I kako bi se bolje diši željezo, to je nadopunjeno vitaminom C i bakar.

Odaberite Bonieds, na temelju sporta – koji elementi i koji zadaci odlučuju?

Za rast mišića:

• B1, A. Doprinijeti normalnom rastu stanica, odgovorni su za kontrolu sinteze proteina. B1 Tražimo u žitaricama, bubrezima / jetri i grah, i vitaminu A – u ribljem ulju, mrkve i mliječnih proizvoda.
• B13. Ovaj element (cca. – Rytty kiselina) potrebna za brzo regeneraciju tkiva. Tražimo ga u kvascu, mlijeku, u jetri.

Povećati ton mišića:

• C, E. Smanjiti razinu koncentracije slobodnih radikala u tijelu. 1. U potrazi za citrusom, rajčicama i brokulom, u dinjama i slatkoj paprici. Drugi je u nered i biljnim uljima, kao i u orašastim plodovima.
• Na 3. Ovo je ključni izvor prehrane vaših mišića. Potrebu za prijevozom hrane u ćelije, osobito s ozbiljnim i redovitim opterećenjima. U mesu tune, u jajima / mlijeku, kao iu jetri.
• N, b7. Metabolizam motor. Prisutan u žitaricama i jetri, u oba i, naravno, u žumanjcima.
• Na 9. Sve prednosti folne kiseline znaju sve. Potrebno je za napajanje mišića s kisikom i poboljšanom cirkulacijom krvi. Može se naći u povrću i grah, međutim, njegov sadržaj u proizvodima je premalo da se osigura sa svojom dnevnom normom pri stalnom opterećenju.

Za prevenciju ozljeda u sportu:

• S. Doprinosi skladnom obrazovanju / tkanini, a također povećava zgrušavanje krvi.
• DO. Također pomaže u pitanju koagulacije, kao iu jačanju kostiju. Tražimo ga u bananama, avokadu, u salatu lišće i kivi.
• D Potrebu za snažnim koštanim sustavom i asimuge kalcija s fosforom. Dostupno u jajima i mlijeku.

Za povećanje «KPD»:

• Na 12. Trebate poboljšati provodljivost signala iz mozga do mišića kroz živčane završetke. Tražimo u mlijeku, ribi, mesu.
• U 6. Element za reguliranje metaboličkih procesa. Prisutan u ribi i jajima i pileće meso i svinjetinu.

Za obnovu tijela nakon intenzivnih vježbi:

• Na 4. Potreba za membranama za regeneraciju na mišićne stanice. Tražimo u mojoj, ribi, u mesu.
• Kao i gore opisani E i S.

Iz skupine vitamina u (To treba zapamtiti) u velikoj mjeri ovisi o intenzitetu obuke moći. Osobito aktivno se obično troše kada «odbijena». Nedostatak podataka vitamina dovodi do povrede razmjene masti i proteina, koji, zauzvrat, inhibiraju rast mišićne mase.

Ali bez vitamina C i E Ne činite pri kompenzaciji oksidativnog stresa, manifestira se u procesu treninga. Prema preporukama sportskih farmaceutskih, vitaminskih dodataka treba odabrati s mikropinerala koji sadrže od 50 do 100 ug «Na 12», 400-800 ja vitamina «E», 500-1000 mg «S» i od 50 mg «U 1», «U 6».

Naravno, nemoguće je osigurati cijelu dnevnu stopu vitamina sama. Čak i dijete mora dodatno steći vitaminske komplekse i sportaš s najtežim opterećenjem – a ne učiniti bez aditiva.

10 najbolji vitamini za sportaše – svjedočanstvo o prijemu, sastavu i cijeni kompleksa

Odabir biodeadova danas je više nego širok.

Povrh toga, Svaki lijek ima svoje specifične akcije: Opće jačanje, poboljšanje mentalnih funkcija, reproduktivnih itd.

stoga Ne zaboravite razgovarati s specijalistima.

Što se tiče najboljih kompleksa za sportske ljude – njihova ocjena je sastavljena prema mišljenjima sportaša samih:

Optimalna prehrana Opti-Men

Trošak 50 obroka (150 tablica.) – oko 1800 p.

Ubrzava metabolizam, doprinosi jačanju imuniteta i cijelom muškom tijelu, povećava učinkovitost, promiče regeneraciju mišićnog tkiva i brzog oporavka nakon treninga.

Sadrži phyto-smjesu, 25 minerala i vitamina, 8 egzotičnih biljaka, 8 aminokiselina, 4 enzime. Ukupno – 75 komponenti.

Muscletech Platinum Multivitamin

Trošak 30 obroka (90 tablica.) – oko 1500 r.

Premium klasa kompleks. Pruža podršku i zaštitu tijela, poboljšava ton, održava s teškim opterećenjima, doprinosi nakupljanju mišića, štiti od katabolizma.

Sadrži enzime i aminokiseline s glicinom, dva desetak minerala / vitamina, posebno E i c.

Vita Jym

Trošak 30 obroka (60 tablica.) – oko 1500 r.

Dizajniran za sportaše niske razine i u situaciji u kojoj je potrebno postići čvrste rezultate. Jača imunitet, tonove, podržava, poboljšava rast mišića i ubrzava metabolizam i.

Sadrži 25 mikronutrijenata, u kompleksu, K2 i E, kromijev policinat i vitamin A, bioperin.

Životinjska pak univerzalna prehrana

42 obroka (42 pakiranja.) – oko 4000 p.

Smatra se jednim od najupečatljivijih i učinkovitijih vitaminskih pripravaka za sportaše. Jača zdravlje, doprinosi rastu mišićne mase i spaljivanja masti, poboljšava pokazatelje izdržljivosti i sile, jača imunitet, pridonosi apsorpciji proteina, poboljšanju koncentracije i fokusiranja.

Sadrži antioksidansi i 19 aminokiselina, kompleks hrane enzima, 22 vitamina i minerala, proteina i ugljikohidrata, kompleks koji pomaže povećati produktivnost.

Kontrolirani laboratoriji narančasto traid

270 tableta (1 posluživanje – 6 tabl.) – 2550 p.

Idealan alat za podršku imunitet i probavni sustav, zaštitu od mišića, povećanje trajanja i intenziteta obuke, brzog oporavka nakon opterećenja, povećati elastičnost vezivnog tkiva, jačanje hrskavice i zglobova.

Sadrži 12 vitamina, 14 mikroelemenata, kao i komplekse iz prirodnih komponenti za imunitet, ligamente i zglobove, probavu i protiv upale.

Optimalna prehrana Opti-Žene

30 obroka (60 kapsula) – oko 800 p.

Lijek za žene koje pružaju apsolutnu podršku tijelu s intenzivnim sportom i poboljšanim tonom. Konfiguriranje svojstava, ubrzanje aktivnosti mozga i metabolizma, poboljšanje imuniteta, stimulacije gotovo svih mogućnosti žene.

Najbolji biološki aktivni dodaci za žene – sigurnost, ljepotu i zdravlje

Sadrži 17 posebnih komponenti (cca. – Izoflavoni itd.), 23 mineral i vitamin, folna kiselina i tako. Oko 40 elemenata.

Mišićna pharl oklop-v

30 obroka (180 kapsula) – oko 3000 p.

Aditiv za stvaranje «oklop» zglobovi i mišići. Pouzdano štiti od stresa za obuku, to vam omogućuje da se uključite na maksimalne revolucije, 100% podržava imunitet, ubrzava izlaz proizvoda za razmjenu, štiti srce, ubrzava oporavak nakon treninga.

Sadrži vitamine i minerale, antioksidanse, probiotike, omega-masti, detoksikalne, imunomodulatore.

Arnold Schwarzenegger serija željeza

30 obroka (30 paketa.) – više od 3500 r.

Priprema vrhunske klase. Proširuje trajanje obuke, poboljšava stanje gastrointestinalnog trakta, jača imunitet, podršku za zglobove i kosti, rast mišića.

Sadrži više od 70 korisnih komponenti: proteina i masti, vitamina i elemenata u tragovima, kompleksi jetre, za mušku moć, za zglobove, antioksidantnu smjesu i voćnu super smjesu, ribarstvo, kognitivna podrška.

Bodybuilding.Com – Foundation serije Multivitamin

100 obroka (200 kapsula) – oko 1100 p.

Jedan od najboljih pripravaka koji doprinose poboljšanju radova sve organizma odjednom. Osim toga, aditiv povećava ton i energetski potencijal sportaša.

Sadrži ekstrakt biljaka, aminokiselina, vitamina i elemenata u tragovima, smjesu energije, AACG i ACA-smjesu i.

Sada hrana – adam

30 obroka (90 tablica.) – više od 2000 p.

Jedinstvena droga pouzdano zauzimaju vodeće pozicije među sportskim vitaminom. Akcija: Poboljšanje imuniteta i općeg blagostanja, poboljšanje rada unutarnjih organa, smanjenje upalnih procesa, jačanje živčanog sustava, eliminacija umora, oporavak metabolizma.

Sadrži: 10 vitamina, 24 mikroelementa, ekstrakti ljekovitog bilja.

Mjesto magazina.Com hvala vam na pažnji na članak! Bit će vrlo lijepo ako dijelite svoje recenzije i savjete u komentarima u nastavku.