Kako ukloniti uši na bedrima – 10 jednostavnih i učinkovitih vježbi za uši na bedrima

Kako brzo ukloniti uši na bokovima? 10 jednostavnih i učinkovitih vježbi iz ušiju na bokovima – vrlo česta ženska problem. Video vježbe iz ušiju na zdravlje i kukovima za ljepotu – na lady-magazinu.Com

Problem «uši» na kukovima koji su gotovo svaka žena. ali Postoji niz vrlo učinkovitih vježbi koje će vam omogućiti da se brzo riješite ovog problema. I da rezultat postaje brži vidljiv, vježbe se moraju kombinirati s prehranom i masažom.

10 jednostavnih i učinkovitih vježbi od streha na bokovima

1. Samostalan obične čučnjeve pomoći će vam da donesete kukove i stražnjicu u tonu. Najvažnije je ispravno izvršiti. Da biste izbjegli prenapon u mišićima, leđa trebate zadržati pravo. Podne pete se ne razbijaju.
   
2. Hodanje – jednostavna i učinkovita vježba koja će vam pomoći da donesete bedra u redu. Samo 15 min. Hodanje dnevno će vam pomoći riješite se viška masti na bokovima. Uvijek možete odabrati ugodan predložak za vas.
3. Čučnjeve S dubokim padom, savršeno je pomoći da se riješite «uši». Jedna noga iznesena i napravite 10 dubokih naslaga. Zatim se pozivajući na drugu nogu i ponovite vježbu.
   
4. Lansirati s obje ruke u zidu ili držeći stražnju stranu stolice, Napravite 20 kreće naprijed ili natrag u svaku nogu.
   
5. Vrlo učinkovit u borbi protiv ušiju Vježbe na podu. Ležati na leđima, sagnuo noge u koljenima. Ruke staviti duž tijela. Nagnuvši se na ruke podizanje zdjelice. Procijedite sve mišiće stražnjice, ostanite u ovom položaju 3-5 sekundi. Onda idite dolje. Uspon i polako se spustiti, s naglaskom svu pozornost na radne mišiće.
   
6. Predivan vježbanje s paljenjem masti su skakanje. Prvo skočite na obje noge, a zatim na jedan. Postupno povećati teme. Skakanje bi trebalo biti svjetlo, a slijetanje je mekano.
7. Ležati na klupi ili na krevetu. Čini Mahi ravno stopala odozgo i na pod. Ako ste upravo počeli trenirati, to će biti dovoljno da napravite svaku nogu 10-15 pokreta, a zatim se opterećenje postupno treba povećati.
   
8. Uviti Također vrlo učinkovit u borbi protiv «uši». Sjednite na pod, trljajte iza vaših ruku. Okrećući se malo u stranu, noge naizmjence zaronite strane i povlače se do kućišta. Gledajte noge stalno na težini. U početku, ova vježba je dovoljna za 10 puta u svakom smjeru.
   
9. Hula Hup, Simulator nam je poznato od djetinjstva «uši» na bokovima. Samo pola sata dnevnih razreda, a za tjedan dana vidjet ćete rezultate vaših napora.
   
10. Batto skokovi pomoći vam ojačati mišiće nogu i kukova, a također se riješiti uštede masti. Mali trampolin sada se može kupiti u bilo kojoj trgovini sportske opreme. U početku možete angažirati samo nekoliko minuta dnevno. Zatim postupno povećava vrijeme vježbanja, možete se povećati i učitati, skakanje na trampolin s bučicama.
    

    Video: Kako ukloniti uši na kukovima

Ako vam se sviđa naš članak i imate misli o tome, podijelite s nama. Vrlo je važno da znamo vaše mišljenje!