Kako uštedjeti energiju i pronaći snagu za sretan život
Usredotočite se na glavnu stvar u vašem životu. Što je dugoročni horizont događaja? Dodajte vedrinu svakodnevnom vježbi. Moć za obnovu snaga
To se događa da nema dovoljno energije za sve začet, želim imati vremena i tamo, i ovdje, ali iznenada dolazi umor i ruši planove. I još uvijek postoji čovjek umoran do te mjere da ne postoji snaga da nešto želi. U takvim trenucima želim ugristi laktove i grditi se za lijepu energiju, ali mnogo je bolje promijeniti odmah i prestati puštati snage na vjetru.
Koncentracija je važna za postizanje uspjeha
Sa životom silom, to je istina: koliko možete učiniti – morate se pobrinuti za svoje resurse. Osobna energija osobe se stalno mijenja, raste ili se smanjuje ovisno o životnim uvjetima i unutarnjem raspoloženju. No, budući da je teško izmjeriti, ljudi su vrlo neoprezni da se odnose, rasipanje lavovog udjela na iskustvima, praznim snovima i beskorisnim razredima.
Gdje preuzeti snage da uspiju ako se čini da su gotovo ne? Odgovor će uvijek biti samo jedan – spasiti ono što ostaje u vama i boriti se za svaku kapljicu pozitivne energije. Što god radili, uvijek imate dovoljno snage za nastavak ako se doista usredotočite. Koncentracija na putu do cilja – jedino nerealno pravilo svih uspješnih ljudi.
Kako se usredotočiti na glavnu stvar i donijeti svoje mogućnosti na maksimum?
Neuspjeh u nekim poslovima će vam koristiti
Učinite na ovaj način: napravite popis svega što ste zauzeti tijekom tjedna i kritički hodate po svakoj stavci. Čini se da su okupljanja sa susjedom, serija i trosatna kupovina vikendom ugodna, ali ono što je korist od njih? Pasivno razonoda i beskorisna komunikacija oslabiti, to je činjenica.
Zatim pažljivo pogledajte popis za predmet odgovornosti «Nenametljivo» Vi s tuđem podnošenjem. Nitko u pravom umu neće provesti svoje živote na nečije stvari, jednostavno zato što ih rođaci i kućanstva neprimjetno bacaju. Ako stvarno tražite način da pronađete moć, vaš položaj bi trebao biti vrlo temeljni.
Koliko briga ste preuzeli jednostavno zato što ne želite uznemiriti blizu odbijanja? Nitko vas ne poziva da ignorirate dužnosti prema mom suprugu, djeci i roditeljima, ali neka vam se riješe od zadataka koji su u stanju ispuniti sebe.
Ne samo članovi obitelji, već i kolege i šefove vole sjediti na vratu zaposlenika koji se slaže s prekovremenom radu, pokušati «Hvala» i povucite se «Repovi» Ukupni odjel. Nakon što ste naučili cijeniti vaše dragocjene sile, postupno se istovarite od izvanrednih problema i pronađite izvore gdje preuzeti energiju i energiju.
Sljedeći savjet – za strastveni natur. Možda tvoj hobi postaje teret? To se događa kada su ambiciozni ciljevi razbijeni u vaš miran život, osjetljivi zdrav razum ili nezaboravne dobrotvorne utakmice.
Zašiti se šivati? Uklanjanje poznatih u besplatnim porno uslugama. Ići na simulator? Ohladiti žarskog trenera koji sanja o izradi zatvorenika bikini natjecanja. Vi ste razumna osoba i uvjerite pravo mjesto u svom životu. Ne dopustite da hobiji vas stiste kao da limun.
Nemoguće je napraviti ogromnu. I ako niste dovoljni za sve, to znači da morate nešto baciti. U skladu s nemilosrdnim brisanjem razreda koje trebaju vrijeme i energiju, ali ne donosite nikakvu sreću, bez koristi.
Koristite motivaciju dugoročnog horizonta događaja
Usput, o sreći u radu: psiholozi se ne umoriti da nas podsjećaju da se to zadovoljstvo može postići samo ekfuntanskim dugoročnim rezultatima. Testovi su pokazali zaglušujuću razliku u osjećaju sreće kod onih koji znaju kako čekati nagrada na čekanju, a oni koji nisu sposobni za to.
To se zove dugoročni horizont događaja, a svatko tko želi biti sretan i pun snage nije samo danas, već i uvijek, samo je dužan razviti ovu kvalitetu.
Što to znači? Obična osoba ima štetnu tendenciju da se prepusti svojim željama koje se mogu zadovoljiti u najkraćem mogućem roku – danas, sutra, maksimalno za tjedan dana. Male radosti stvaraju lažni osjećaj sreće sada, ali za nekoliko godina još nije otišao od teških misli, jer je malo postignuto u životu.
Kronični gubitnici se žale gdje da se snage žive i vole kriviti sebe za slabost prirode. Možemo ih zauvijek utješiti, ali u nečemu što su u pravu … Preživjeli krizu u osobnom životu ili na poslu, svi jednako žele začepiti kutak i tiho raduju čokoladne pločice. I to je potrebno, ožalošćeni zubi, uspon i ponoviti: «Sada je teško – onda dobro».
Dobra vijest je da su sile koje se daju postizanju dugoročnog cilja ne samo vraćaju, već i «donijeti prijatelje s vama» u obliku samopoštovanja, zadovoljstva i mira. Radi za trenutnu naknadu – lijepo, ali rad za budućnost je stotinu puta bolje.
Razumna vježba
Umor od briga i svakodnevnih dužnosti sranje snaga. Ali umjerena tjelesna aktivnost, koja se ne odnosi na vaš uobičajeni rad, naprotiv, osvježava. Kako to može biti?
To je sve o posebnim tvarima koje proizvode naše tijelo kao odgovor na određene aktivnosti. Kupanje, jogging, omiljeni ples i planinarenje su troškovi snage bez stresa za živčani sustav. Radiš redovite vježbe, naručite svoje tijelo i dobijete dozu zadovoljstva u obliku endorfina.
Na psihološkoj razini pješačenja u teretani ili utakmici na svježem zraku, na primjer, na pikniku, savršeno istovariti svijest. Bilo koji odrasli čovjek koji ima minimalno svakodnevno iskustvo zna da je stanje hibernacije na kauču slabi i zasićena obuka je.
Tajna gdje da se snaga za redovito vježbanje vrlo jednostavno – stalno vas održava u tonu će biti moć navike. S obzirom da fizički napor pokreće struju iste kemijske reakcije u tijelu, ništa ne vrijedi «sisati» Njegovo tijelo za obuku. Sljedeće se događa – prvo radite za naviku, onda navika radi za vas.
Svježina hrane trebala bi biti prioritetni broj 1
Prehrana ne samo da naplaćuje naše kalorije tijela i korisne tvari. Hrana hrani naš um, utječe na raspoloženje, pa čak i kako ćemo odgovoriti u određenoj situaciji – brzo i odlučno ili tromo i neučinkovito. To neće biti pretjerivanje da kaže da je hrana glavni kontroler kvalitete vašeg života. Glupa i monotonska hrana šteti vama, a to nisu prazne riječi, ali stvarnost.
Nutricionisti govore desetljećima protiv tvorničke hrane, koja je, čak i sa visokim standardima, inferiorna je do domaćeg vitamina, prisutnost korisnih organskih tvari i, naravno, svježine. Ostaviti pokušaje odvojiti «KvalitetaE» Konzervirana hrana «smeće» – svi nemaju nikakve veze s korisnom hranom.
Od odbijanja:
- Prethodno, jučerašnji dio, juhe u tavi «Na tjedan dana»;
- tromo povrće i voće;
- meso tvornice smrzavanja;
- konzervirana hrana, marinade, čuva;
- Kobasice, dim, gotova punjenje.
Sva ova hrana je strašan kompromis, odlazak na koje svakodnevno donosite svoje tijelo u depresiju i propadajuće snage.
«Tajna aditiv» Uspješan čovjek
Ako doslovno gori na poslu, ako ste iscrpljeni nakon dugog hladnoće ili bez ičega s cijelom vikend rukom, ispod pokrivača, možda će vam trebati pravi stimulator. Tvari koje stimuliraju organizam su različite.
Unatoč sto posto učinkovitosti, cigareta, kave, alkohola i čokoladnih bombona «Čeljust» Za vaš račun, to jest, posljedice će morati naprezati na puni program. S druge strane, postoji niz lijekova koji daju energiju i korisnu u bilo kojoj dobi.
10 najboljih pripravaka za mozak i imunitet:
vitamin C;- složena skupina vitamina B;
- Omega 3;
- zeleni čaj;
- Ekstrakt ginsenga;
- Rodiola ružičasta;
- Eleutherococcus;
- đumbir;
- Hrana iz korijena Aira;
- ginkgo biloba.
Više vole više stavki s popisa, na primjer, piti zeleni čaj, grizući korijen đumbira i uzimajte vitamine. Ne samo da će se raspoloženje povećati, već i snage koje treba živjeti, što trebate za nova postignuća.
Kultivirati povjerenje koje ključeve sreće i zdravlja – u vašim rukama. Svaki dan živi tako da su stratificirane sile uznemirene i umnožene i troše ovaj vrijedan resurs mudro i sa zadovoljstvom.
