Perfekcionist: Kako živjeti bez straha od neuspjeha?

12 znakova da ste perfekcionist. Zašto ljudi postaju perfekcionisti? Komunikacijski perfekcionizam i navike za odgode slučajeva. Kako se nositi s vlastitim perfekcionizmom

Ako ste u školi barem jednom plakali jer su dobili «Dobro» umjesto «Sjajno», Zatim visoku vjerojatnost da se osjećate o perfekcionistima. Što ova riječ znači? Dar je ili kazna? Kako ne biti uhvaćen na njegovom štapu? Čitati u našem članku. 

Kako prepoznati perfekcionist

Govorimo o pretjeranoj želji da budem u cjelini besprijekoran, savršen, prvi i najbolji. Javno mnijenje je sklono pohvaliti osoba perfekcionista za njegovu želju da se pridržava visokih standarda.

Strogo govoreći, to su ti ljudi koji moramo imati pojavu novih, viših standarda – boljih, brži, jači, kao u motu olimpijada. I perfekcionist je obično stvarno uspješan, ali ovaj uspjeh uzima cijenu stalnog nervoza stresa, nezadovoljstva i, u konačnici, nedostatak sreće u životu.

Takvi ljudi su posebno podložni problemima u odnosima s drugim i lošeg raspoloženja. Možda perfekcionizam još nije okrenuo vaš život u kaosu i nije naudio zdravlje. Ali čak i male epizode ovog destruktivnog kompleksa mogu vas odbaciti na putu do savršenstva. 

Najpoznatiji znakovi postali ste prefektivni: 

• Uvijek si pokušao molim vas;
• Znate što pate više od drugih, ali smatraju da je uspjehom po cijeni;
• Neprestano se izgovarate;
• Kritizirati druge – vaša uobičajena lekcija;
• Sve ili ništa – ovdje je vaš princip;
• Teško je da se otvorite pred drugom osobom;
• Mali neuspjesi su vas snažno uznemirili;
• Kritika na vašu adresu je vrlo bolno;
• Misli o onima koji nikada ne brinu o vama stalno;
• Olakšavate ili čak se potajno radujete u tuđem neuspjehu;
• Stvarno propustite školske godine;
• Vaši duboki osjećaji – uglavnom sramota i vina. 

Pronalaženje nekih stavki, razmislite o tome da li ne ometaju vas u svakodnevnom životu. Uostalom, perfekcionizam se ne može smatrati zdravom željom za uspjehom ili savršenstvom. To je način razmišljanja i osjećaj da ako je sve bilo savršeno, bilo bi moguće dobiti osloboditi od nelagode i konačno početi živjeti – a život je u najviše vremena u bolnom smislu vlastitog nesavršenosti. 

Perfekcionizam korijeni – u djetinjstvu

Odakle dolaze perfekcionisti i pedali? Često sve počinje u djetinjstvu, u školskim godinama, pod pritiskom nastavnika i roditelja. A oni i drugi potiču želju da dobiju izvrsnu procjenu za lekciju ili na ispitu, osvajanje natjecanja, donose kući nagradu za prvo mjesto. Ako se dijete pohranjuje – dobro je učinjen, ako ne – gubitnik i slabi.

Djeca dobivaju iskrivljenu ideju o značenju života i aktivnosti, nešto slično «Postižem nešto, stoga postoji», i prestaju biti zainteresirani za nešto drugo osim mogućnosti izrade najboljeg dojma na druge.

Drugi naziv problema – «Izvrstan sindrom», Uostalom, to su učenici koji ne znaju što znači biti perfekcionist. Nažalost, potraga za najvišim točkama i prestižnim nagradama dovodi do činjenice da dijete razvija kompleks inferiornosti i nesigurnosti.

Takva djeca misle: «I bit ću potrebna nekome ako ne dobijem potpuni uspjeh?». Sličan stav za proučavanje i rad, naravno, nastavnici sveučilišta i nadređenih će potaknuti, jer je to prikladan način za kontrolu studenta ili zaposlenika.

Psiholozi kažu da je perfekcionizam štap oko dva kraja kada je goruća želja za postizanjem vrhova vještine u slučaju popraćena istim strahom od neuspjeha. Budući da je potpuno besmisleno rješavati ovim fenomenom, pokušavajući smanjiti bar na poslu, morate početi s iskorjenjivanjem straha da trpi poraz. 

Kako su izraženi perfekcionisti

Ironija je da je želja za savršenstvom istovremeno i pomaže na putu do uspjeha i postaje najveća prepreka. Upravo spomenuti strah od neuspjeha nije najbolji motivator, a ponekad postaje pravi bič čovjeka, stavljajući ga u štetnu naviku odgode. 

Evo kako naglašena osoba spada u zamku nesigurnosti: 

• Postoji osjećaj da je potrebno nekako prikupiti s mislima i pripremiti prije nego što nastavite do najviše obični zadatak;
• Nakon što je posao počeo, pojavljuje se snažna nelagoda (nema inspiracije, nedovoljno dokazani podaci pri ruci, nezgodan trenutak, neidealnih radnih uvjeta …);
• Svaki zadatak mora se izvesti dobro, što znači da će to uzeti mnogo snage za rješavanje – želim se opustiti, učiniti nešto potpuno drugačije, osvježiti glavu, akumulirati potencijal;
• Kada su rokovi već pritisnuti, strah proizlazi da za takav kratki interval neće biti mogućnosti ispuniti zadatak kvalitativno;
• Nesigurnost raste u geometrijskoj progresiji, «Veliki slučaj» ne pomiče s mjesta, a prokrastinator pokriva najpralniju paniku – projekt je poslan. 

Samo mislim da ako u početnoj fazi osoba nije smatrala da je potrebno za nešto posebno, stvar časti, tako da govorim! Ako nismo htjeli savršeno ispuniti najjednostavniji posao, kašnjenje nas nikada ne bi ovladalo. Ali zašto je tako važno da se pokažemo bolje od drugih?

Psihološke studije o ovoj temi su pokazali da je u ovom slučaju tendencija postponevnih poslova povezana s željom da stalno dobije odobrenje okoline.

Kako prevladati potrebu za odobrenje? Odgovor je jednostavan – postati uistinu siguran od strane osobe.

Jedna od glavnih tajni povjerenja je zaustaviti stavljanje drugih iznad sebe. Nemojte se identificirati s vašim akcijama – uspješnim ili neuspješnim – i ne tražite pohvale, nemojte se bojati cenzure. Vaše postojanje ne ovisi o postignućima, a još više, od manipulacija drugih ljudi poput šefa koji želi iskoristiti vašu slabost za vlastite potrebe. 

Kako prestati biti nesretni perfekcionist

Da biste olakšali život, morat ćete raditi na nekim navikama i načinima misli. U jednom danu nemoguće je napraviti udar u svijesti, ali postupno ćete primijetiti poboljšanja koje ćemo postupno početi ulaziti u vaš život.

Kako su perfekcionisti? Kada prevladava kritički pogled na stvari, vrlo je teško vratiti se na stanje zadovoljstva. Zadovoljstvo od rada ili komunikacije ne može se dobiti, ako to učinite sve strogim zahtjevima.

Stoga, prvi rad na igri da se svijet poprimi svijet kao što je – nesavršena, gruba, neadeal. Uhvatite se pokušajima da kritiziraju voljene ili nova poznanstva. Prvo se obuzdati izraziti kritike naglas, a zatim komplicirati svoj zadatak i otpustiti kritične misli čim se dođu na pamet.

Primijetiti da ste vi ili netko pored male pogreške, dopustite da se to dogodi (u razumnim granicama, naravno). Vaš cilj je razumjeti da ne-ideal ljudi i nesavršeni djela također imaju pravo na postojanje. Označite one u kojima možete djelovati «dovoljno dobro», I ne besprijekorno. Mnogo ćete naći takve stvari!

Pokušajte ne reagirati bolno na kritike i ne dopustite drugima da objese osjećaj krivnje. Naviknuti se na suđenje «I velik»: Slučaj je učinio – divno! Nemojte prestati sami sebe i ne dopustite drugima da vam pronađu krivnju na sitnica. Još jedan pedant napada vas? Mirna riječ u odgovoru je obično dovoljno, a ako pokuša iskoristiti za sitnicu – idite u drugu sobu.

Ako vam je zanimljivo, pročitajte nekoliko biografija poznatih perfekcionista, pratite svoj životni put i razmislite ako ste spremni platiti takvu cijenu za uspjeh? Štoviše, ne želim nikoga uznemiriti, ali koje su vaše šanse da postanete stvarno velika osobnost?

Nije li bolje usredotočiti se na ono što imate i slijedite mudre poslove «gdje je rođen»? Možda vam je potrebna vaša voljena osoba koja je nesavršena, obična osoba.

Naučite odrediti dovoljnu razinu za sve što radite i odupire se želji da podignete bar prije transcendentalne visine. Većina zadataka svakodnevnog života izračunava se na prosječnu razinu kvalitete njihovog izvršenja.

Olakšati život i druge – više se izvode od besprijekornih zadataka, a sve će biti u redu!