Stalni osjećaji straha i tjeskobe: kako prevladati?

Preopterećenje, hipohondriju ili depresiju? Borimo se s tjeskobom bez droge. Kako prevladati osjećaj straha i tjeskobe molitve. Kojem se liječnik žali ako se strah preselio na bolest

Mnoge žene poput mladih i zrele dob često se pitaju – kako se nositi s tjeskobom i strahom? U našem konkurentnom svijetu, izvrstan seks mora se nositi s prekomjernim opterećenjima koja su ponekad popraćena razumnim, a ponekad nepovoljnim strahovima.

Kako se pravovremeno riješiti tjeskobe, kako ih ne pokrenuti, ne dopustite im da odu na dugotrajnu depresiju, ne izgubiti zbog ovog posla? 

Ocijenite svoju situaciju

Prije svega, to stoji trezveno kako bi se procijenio vaš osjećaj straha i tjeskobe, kako bi se odredio njegov karakter. Je li privremena bolest uzrokovana prekomjernom radu na poslu, neuspješnom razgovoru s voljenom osobom ili previše tužnim završnim večernjim televizijskim melodramama?

Ili je to ozbiljna hipohondrija, depresija, bolna tjeskoba, koja zahtijeva stalno liječenje?

Odredite za sebe stupanj nelagode koju doživite iz naših strahova. Bilo da oni ometaju vas da rade učinkovito, da se pravilno brine o obitelji i djeci, voljenoj osobi?

Da li vaš rad pati od njih, i da li šefovi nagovještavaju da je najbolji način za vas je da prestanete sami? Da li se rodbina žale, kolege i slučajni prolaznici na vašem raspoloženju, akcijama ili riječima? 

Što učiniti s blagim tjeskobom

Ako to nije tamo, ili je, ali brzo zaboravite takve pritužbe, možda vaš osjećaj straha i tjeskobe nije konstantan i ima slučajnu ili cikličku prirodu.

Zatim se mogu približiti sljedeće preventivne mjere kao liječenje straha i tjeskobe:

• meditacija za opuštajuću glazbu, sam ili s partnerom;
• Molitva, i proizvoljno – od sebe i kanonski;
• promjena uobičajenog slobodnog vremena za nove;
• povećanje sata mirovanja;
• dugi odmor i putovati do mjesta gdje niste bili. 

Kod žena, vjernici i incerranti su vjerojatno poznati svećenik, koji je u njegovoj arsenalnoj kanoničkoj molitvi od straha i tjeskobe. Naše bake i Velike bake često su riješili takve mentalne probleme s takvim molitvama, ispovijed i zajedništvo.

I unatoč dugim godinama militantnog ateizma u našoj zemlji, mnoge žene su i dalje poželjno boriti se na taj način. Učinkovitost će prirodno ovisiti o tome kako se iskreno oslanjate na pomoć Boga.

Također kao lijek od straha i tjeskobe, sustav respiratornog vježbanja može biti koristan. Na stolici u udobnom položaju, ispravite leđa i zatvorite oči. Kada izdišete, spustite bradu na prsima i oslonite se prije tog položaja kada laktovi dodiruju koljena.

U ovom položaju, polagano izdisajte i brzo ispravite, dok je u isto vrijeme obavio duboko dah. Zatim otvorite oči široke rasprostranjene i držite dah za pet sekundi (svaki put se povećava vrijeme do 10-15 sekundi). 

Ako imate alarmantni sindrom

Kada je situacija ozbiljnija i vaši strahovi su snažno zabrinuti za vas oboje, i druge, vjerojatno će biti potrebno medicinsko stacionarno liječenje tjeskobe i osjećaja straha, kao i kvalificiranu pomoć neuropatologa, psihologa ili psihijatar, ovisno o državi i pritužbama.

Liječnik može napisati lijek za domaće (ambulantno) liječenje, ako stanje ne zahtijeva hospitalizaciju.

Ako vam prihodi omogućuju da potražite pomoć u privatnoj klinici, najvjerojatnije će biti ispravna odluka. Javne ustanove na ovom području ne imaju uvijek odgovarajuću razinu profesionalizma i nisu upoznati s konceptom skrbi za klijenta. Osim toga, potreba da prođe kroz brojne birokratske žice može uzrokovati pogoršanje države, ojačati nervoznost.

Ako postoji potreba za uštedom novca i privatnom kliniku ne po džepu, pokušajte pitati svoje djevojke i prijatelje – oni znaju dobar liječnik na ovom području, koji će vam pomoći da pobijedi iz zatočeništva anksioznosti i postati isti.

U procesu liječenja pitajte onih ljudi koji su najskuplji za brigu o vašim svakodnevnim pitanjima. Ako je riječ o privremenoj ili djelomičnoj hospitalizaciji, zamolite ih da donesu omiljeno voće i slatko. Podsjetite ih na potrebu da redovito hranite vašeg ljubimca, ako ga imate. 

Ne dopuštaju ponavljanje

Na kraju liječenja pokušajte izbjeći te uvjete ili događaje koji su vas doveli do takvog stanja.

Ako su to ljudi – pokušati smanjiti komunikaciju s njima na minimum, ako su uvjeti na poslu – pokušajte se složiti s šefovima o njihovoj promjeni, ako se bojite pozadine kod kuće – napravite popravke. Slobodan od vaših strahova uvijek je lijepo za dušu i korisno za tijelo, ne odgađati ovaj proces u dugoj kutiji!