Hrana kao droga ili kako se nositi s ovisnošću o hrani?
Ne može zlostavljati ne samo s alkoholnim ili drogom. Postoje oni koji ne mogu odbiti apsorbirati hranu u ogromnoj količini. Kako prevladati ovisnost o hrani?
Iz kojih se razlozi bore s ovisnosti o pušenju, pije alkoholna pića i droge – razumljivo je. Te tvari, padaju u tijelo, zadržavajući ga, krši normalan život, skraćivanje života.
Što je ovisnost o hrani – teško je razumjeti. Neovisno o hrani ne postoji. Bez primitka hrane u tijelu je nemoguće postojati. Postoje jedinice koje se hrane energijom sunčeve svjetlosti, ali i one ponekad smetaju jela.
Psihološka ovisnost o hrani – kada osoba upija hranu ne zato što je gladna, a s bilo kojim čimbenikom, dosadnim nervoznim sustavom. Nakon jela, osjeća se sretan, opušta se.
Kada je kalorija primljena na tijelo, povećava se razina glukoze u krvi i, to znači i serotonin – hormon sreće. Zatim proizveden gušterače inzulin «Ugušiti» Šećer, euforia nestaje. Raspoloženje pada i pokušavaju ga podići s uobičajenim putem.
Izvorno iz djetinjstva
U mnogim slučajevima, sami roditelji ne razumiju da usađuju dječju naviku, iz koje će se riješiti toga teško se riješiti. Prvo, dijete je dojke ili boca na prvi pokušaj da podnese glas – dijete ne viče kad se hrane. Onda, kad je klinac pao kako bi mu dao nešto slatko.
Starije dijete postalo je:
- Odnosi se ne rješavaju;
- dobio je dva;
- Nemojte koristiti suprotni seks ..
«Jedite nešto slatko i bit će lakše!» – savjetujte brižne roditelje. I doista – postaje lakše, a sada, u prvom previranju, osobu sam trči do hladnjaka ili pomicanja slatko s police u trgovinama.
I rezultat se odražava – u najboljem – na izgledu, u najgorem smislu – u smislu zdravlja. Zbog pretilosti, izgled postaje daleko od modela – a to opet dovodi do živčanog poremećaja, popraćene kontinuiranom apsorpcijom hrane. Pojavljuje se metabolički sindrom, problemi s kardiovaskularnim sustavom i mišićno-koskutnički sustav – vrlo je teško nositi se s tijelom s povećanim opterećenjem.
Trajni rad na «nositi» Gušterača uzrokuje dijabetes.
Kako prevladati ovisnost o hrani i razbiti zatvoreni krug: uzbuđenje – unos hrane – privremeni mir – uzbuđenje i t. D.?
Svijest o problemu
Dok osoba ne razumije da je bolestan, liječenje ovisnosti o hrani za početak nemoguće. U ovom slučaju, on kaže kao alkoholičar ili ovisnik o drogama: «Želim, i neću jesti».
Dovoljno nije dovoljno.
Da bi se neovisno svladao takva država nije lako, u većini slučajeva psihoanalitičar ili psihoterapeut pomaže da vrati psihološko zdravlje.
Ovisnost o hrani – Ovo je u većini slučajeva znak nezadovoljstva.
Idite na recepciju na nutricionist je moguć samo kada se otkriva korijen problema i već postoje početni preduvjeti za odbijanje hrane u «Teška situacija».
Ako nastojite postati neovisni o vlastitom želucu, i kontaktirajte stručnjaka iz nekog razloga to je nemoguće, to će pomoći u rješavanju problema, kako se riješiti stalne ovisnosti o hrani, sljedećoj tehnici.
pomozi sebi
Prvo biste trebali razumjeti, i je li to stvarno bez hrane da prevlada poteškoće to je nemoguće ili samo pokušavate prikriti stvarni korijen problema?
Znakovi ovisnosti o hrani:
- Čim postane teško, raspoloženje leti, želim jesti nešto ukusno – užitak. U isto vrijeme poželjno biti zasićen sam, obrok se nastavlja dovoljno dugo, posuđe se bira s zadovoljstvom;
Tijekom dana, misli se neprestano posjećuju što jesti, želim se ispostaviti da je brže pored brojača s hranom ili u restoranu, pažljivo je planirana jela koja će se naručiti;- Potpuno odsutna samokontrola. Cijela hrana koja je na vidiku jede, bez obzira na to jesu li ili ne. Nema zasićenja;
- Čak iu stanju fuzije, prolazeći uz kabinu ili prikladnost sa jestivim, kupite čokoladnu čokoladu ili bananu, i odmah jedite;
- Nakon obroka postaje sramota koju sam mnogo jeo, pitate se moje posljednje riječi, obećajte da je to posljednji put, i da je od sljedećeg ponedjeljka, potrebno je … to je vrijedno nastaviti da neće ništa promijeniti ponedjeljak?
Ako promatrate najmanje jedan gore, faktor je vrijeme za početak liječenja.
Neovisno neovisno s ovisnosti o hrani:
Trebate izračunati koliko se hrane jede tijekom dana. Da biste to učinili, vrijedi uvesti sve tehnike hrane u bilježnici, sve grickalice i više. U budućnosti, to će se postupno riješiti dodatne hrane.- Postupno sistematizirati obroke. Prvo, propisani su 3 glavna recepcija i 2 grickalice između njih, onda se broj grickalica smanjuje. U prvoj fazi liječenja je nemoguće prisiliti tijelo da pati od gladi. Počet će se oduprijeti teško, zdravlje će se oštro pogoršati.
- Za apstinenciju trebate nagraditi. Na primjer: nije jeo 3 sata, možete koristiti komad čokolade. I ova čokolada će dostaviti više zadovoljstva od cijele pločice koja je jela «Iz navike».
Ne bi trebalo biti ekstrem u liječenju ovisnosti o hrani! Iscrpljujuća prehrana, ekstremna fizička i sportska opterećenja – sve to će dovesti do nervoza, a oporavak će dugo odgoditi.
Preporuke psihologa – Pomozite se oporavku od ovisnosti o hrani
Znati sebe – to zvuči previše uzvišeno. Ali da shvatim da će moji problemi i dalje imati. Za promjenu navika hrane, potrebno je odrediti da li su ti neriješeni život poteškoće doista postojati, ili, ako to shvatite, možete «iskrcati se»?
To je ono što možete učiniti:
Trebate pokušati pronaći lekciju koja zabavlja. Bušenje – Moraš ići na pogrešnu trgovinu, au filmovima, muzej, prošetati. Ponekad je vrlo korisno biti u gomili, ona naplaćuje energiju i zaboravlja na vlastite probleme. Masovne šetnje, prepune koncerte – sve to čini ometanje misli o hrani;- Promijenite svoj stav. Nemojte stalno kritizirati sebe, grditi za slabost. Samoystvo kvari život, zašto se odvesti u depresiju? Analizirajte svoje prednosti, zabilježite pozitivne kvalitete, da se usredotočite na njih;
- Ne morate se dramatično ograničiti, instalirati teško vrijeme. Oporavak bi se trebao postupno pojaviti. Jučer sam jesti – danas ne postoji – siguran način vožnje tijela u stresnog stanja;
- Tijekom hrane, ništa ne smije biti rastresen. Hrana je pažljivo žvačala, uživajući u okusu svakog komada. Onda s iznenađenjem će se primijetiti da se jede mnogo manje, a željena sitost je došla;
- Tijekom hrane trebate ograničiti porcije, a broj jela povećati. Ako želite isprobati sve, ne možete dopustiti sebi da uživate. Oni koji jedu snack, juhu, drugi, kompot i desert za ručak se jedu manje od onih koji se prelijevaju ogromnom planom za prasak. Ne možete vjerovati, ali to je tako;
- Ako uzmete najviše slobodnog vremena, nakon posla, to nije za hladnjak, au timu istomišljenika ljudi, onda se možete omesti od jesti.
Tek kada su misli hrane prestaju biti prisutne u glavi stalno – vrijeme je da razmislite o istovaru i otići na pravu racionalnu hranu. Može se ostvariti samo u ovoj fazi: ne živimo kako bismo jeli, već samo da bismo živjeli.
Čim se ova svijest pojavila, možete navesti činjenicu – počeo je oporavak!
