Opuštanje kod kuće
Nosimo puno stresa svaki dan, nervozni, doživljavamo, žurite, umorni. Svi ovi čimbenici ne daju najbolje utječu na naše tijelo
Suvremeni svijet ima ogroman utjecaj na osobu, pozitivnu i negativnu. Nosimo puno stresa svaki dan, nervozni, doživljavamo, žurite, umorni. Svi ovi čimbenici ne daju najbolji način našem tijelu, uključujući imunitet i živčani sustav. Kao rezultat toga, loše spavanje, kao rezultat toga, nevažno. Kao rezultat toga, smijemo se ljudima bliskim. Kako se nositi sa stresom i naučiti kontrolirati svoje emocije?!
Stres ima imovinu za akumulirati u ljudskom tijelu, osobito emocionalnom. Ako ste osjetili tjeskobu i nelagodu, ne morate misliti da sve ide pored sebe.
Vi ćete biti u mogućnosti da se dovedemo iz kritičkog stanja i steći harmoniju. Naše tijelo je složen mehanizam koji se sastoji od jedinica jednog velikog lanca.
Stoga je potrebno izaći iz negativnog stanja.
Oporavak nakon stres može se podijeliti u 2 komponente:
- fiziološki;
- Psihološki.
Fiziološki oporavak
Namijenjen je prvenstveno rješavanju fizičkog stanja, disanja, pulsa, opuštanja mišića. Da biste to učinili, važno je pronaći svoj put. Mogu navesti samo nekoliko metoda. Na primjer, yoga. Nastava s kompetentnim trenerom pomaže opustiti mišiće, normalizirati disanje, izbaciti negativne emocije.
Brzo hodanje, trčanje, kako se baviti sportom. Vrlo dobar ples. Ples, naše se naše tijelo slobodno izrazimo. Gotovo svi mišići su uključeni, što savršeno uklanja fizičku napetost.
Moj prijatelj vrlo dobro pomaže paintbalu.
Bazen, ne samo fizički dobro za tijelo, nego i psihološki. Bicikl hodanje, odbojku, razne načine. Emisija adrenalina je prirodna reakcija tijela za stres, njegov višak mora biti spaljen s tjelesnom aktivnošću.
Psihološko naselje
Nakon fizičkog utjecaja na tijelo, možete nastaviti psihološkim opuštanjem. Postoji mnogo različitih načina za njegovo psihičko stanje u normalu. Prije svega, mi, kao poznavatelji svih lijepih, reagiraju na vizualizaciju onoga što se događa. Na prvi pogled, jednostavan, ali glupan način da donesete svoje misli u red. Potražite neko vrijeme na nečemu lijepom, fascinantnom . Na primjer, na zalasku sunca, razne boje.
Ako postoji prilika za vodopad. Voda ima opuštajući učinak. Također dobra metoda opuštanja kod kuće je usvajanje topline kupke, na primjer s mirisnim masama. Mnogi od njih imaju opuštajući učinak.
Vrlo važno i što čujemo. Uključite usporenu, ugodnu glazbu ili tweet. Priroda nas dovodi do harmonije. Svjetlo svijeće. Od antike se vjerovalo da vatra gori sve negativne emocije i zle duhove.
Plamen ima umirujuće učinak. Moćaka također sudjeluje u procesu opuštanja.
Ono što osjećamo taktilno igra ne nevažnu ulogu. Stoga se vjeruje da vrtlari i ljubitelji životinja pate od depresija mnogo rjeđe od onih koji nisu povezani s njima. Stoga je odličan razlog za pokretanje pahuljastih prijatelja, ili na tankoj loncu s cvijetom.
Ako postoji prilika, idite za masažu. Ovo je sjajan način za ublažavanje stresa, i psihološki i fizički. I što je najvažnije, u razdoblju opuštanja, pokušajte ne razmišljati o lošem, vaše misli bi trebale biti transparentne i pozitivne. I ne zaboravite zadovoljiti sebe! Neka bude putovanje u kino, shopping ili sastanak s prijateljima. Sve što je nesumnjivo zadovoljno s vama.
Pozitivne emocije – to je ključ dugog i sretnog života!
