Kako pravilno meditirati

Meditacija – drevna znanost o poboljšanju samosvijesti u kombinaciji s punim opuštanjem. Međutim, moguće je ovladati ovom tehnikom savršeno znajući kako meditirati

Meditacija je način da se postigne maksimalno opuštanje, kao i povećanje koncentracije. Redovito izvođenje preporučenih vježbi, osoba će moći ojačati svoj lik, riješiti se štetnih ovisnosti, ispuniti život s pozitivnim, razviti intelektualne mogućnosti.

Glavna stvar je razumjeti kako meditirati ispravno doći do ciljeva postavljenih što je prije moguće.

Što je meditacija? 

Ako počnete učiti meditaciju s temeljima koje nude razni vjerski kultovi, možete se zbuniti u specifičnosti ezoteričnih pojmova. To je prisutnost «čakra», kao i «Treće oči», plaši jednostavnu osobu koja ne želi roniti u svijet ispunjen mističnim značenjem. 

Zapravo, meditacija je praktična vježba na temelju pravilnog korištenja kapaciteta tijela. Suvremeni čovjek je previše preopterećen dolaznim informacijama. Međutim, periodično treba odmor i mozak. Stoga se pokazalo da obavlja neobično istovar, postižući skladno, uravnoteženo stanje. 

Usput, najjednostavnije vježbe za postizanje te države su poznate većini od djetinjstva. Savjetuje se jedna od uobičajenih tehnika da se koristi kada nesanica. To je izračun ovca, koji će tvrdoglav i ne žele podmoditi da prođe u obliku beskrajnog reda prije očiju pokušaja zaspati. 

Na sličnom principu, meditacija se temelji. Koncentrirajući pažnju na izgovor mantre, vizualizacija neke vrste slike ili disanja, osoba doseže ravnotežu i umiruje njegov istaloženi mozak. 

Danas postoje mnogi centri koji nude educirati meditiranje svih. Zapravo znaju suptilnosti procesa i bez napuštanja zidova rodnog doma. Čak i početno znanje je dovoljno da se riješite negativnih emocija, stvoriti potrebno raspoloženje, dobiti punopravni odmor. 

Da biste naučili meditirati, morate izvršiti samo 5 pravila: 

• dodijeliti vrijeme potrebno za nastavu;
• Odaberite prikladno mjesto;
• zauzeti odgovarajuće držanje;
• Opustite tijelo;
• Pažnja koccentrata. 

Uspjeh će doći samo pri obavljanju navedenih stavki, razmotriti koji bi trebali biti detaljni. 

Koliko bi meditacija trebala 

Nastava treba obaviti svakodnevno provoditi najmanje 30-40 minuta. Bolje je razbiti ovaj put na pola, 15-20 minuta u jutarnjim satima i isto – u večernjim satima. 

Jutarnja meditacija će vam omogućiti da dobijete energetsku naknadu za radni dan i staviti u obzir um. U večernjim satima vježbe će se moći riješiti umora, ublažiti napetost. 

Često se osoba prigovara da nema dovoljno vremena za dnevne nastave. Ne biste trebali rezati, izrezati 40 minuta u rasporedu dna je jednostavno. Možete uzeti nedostajuće vrijeme, smanjujući san, kao što je odmor tijekom razdoblja meditacije može izjednačiti s punim sna. 

Odabir mjesta 

Jedno od pravila, kako početi meditiranje kod kuće meditirati, odabrati prikladno mjesto u kojem nitko i ništa neće slomiti koncentraciju. Naravno, optimalni uvjeti bit će mirna atmosfera. Neželjeno je uključiti se u spavaću sobu, kao veliku vjerojatnost zaspavanja prilikom opuštanja. Samo se mozak koristi za povezivanje ove sobe s snom. 

Naravno, s ograničenim stanovanjem, nećete morati odabrati. Redovita nastava uskoro će putovati osobom da obrati pozornost na buku, i to će biti u mogućnosti meditirati čak iu prepunom vlaku ili među zaustavljanjem potomstva. 

Pravo pozirati 

Još jedna okolnost, često oslobađajući pridošlice, prihvaćanje potrebnog držanja, jer je moguće početi ispravno meditirati samo u POS-u «Lotos». To je netočna ideja povezana s širenjem yoge. 

Da biste se opustili, morate uzeti najpogodniji post, u kojem bi leđa trebala ostati ravno. Kralježnica i površina na kojoj osoba sjedi trebaju stvarati ravan kut. Nije potrebno sjediti na podu, možete ostati na stolici, bez preklapanja u isto vrijeme na leđima. 

Takav položaj tijela doprinosi boljoj prodiranju zraka u pluća, i stoga je bolje opustiti. U isto vrijeme, izravni spin ne daje priliku izgubiti koncentraciju i zaspati tijekom razdoblja meditacije.

Naravno, ljudi koji nisu navikli da se zadržavaju glatko, u prvi put će biti nelagode. Stoga je moguće s umorom mišića leđa, bez nagibanja tijela, kretanje blizu stražnjeg dijelice, stvarajući neku vrstu podrške. 

Opuštanje 

Prije svega, trebate zatvoriti oči i pokušati opustiti mišiće slanjem svu pozornost na posebno intenzivne područja. Jedan od prvih je teško postići punu relaksaciju. Sposobnost se postupno proizvodi. 

Opuštanje mišića, potrebno je usredotočiti se na izricanje riječi mantre ili disanja. Naravno, misli će se ušuljati. Stoga, trebali biste jednostavno otpustiti nepotrebne misli i slike i nastaviti se usredotočiti na mirno disanje i čitanje mantre. 

Kako se usredotočiti pozornost 

Nakon što je postigao određeni uspjeh, osoba bez napora moći će promatrati plivanje pokraj svijesti i izvana. U isto vrijeme, on će ostati usredotočen na disanje i pogledao sve, kao da. 

Ne smiju se grditi ako vanjske misli omesti pozornost. Vi samo trebate vratiti u primarni zadatak i nastaviti smireno usredotočiti svoju pozornost u pravom smjeru. Sposobnost sažetaka od nepotrebnih slika će doći samom, ako stalno provodite obuku. 

Kako će pozornost otići na stranu, morate ga lagano usmjeriti u početnu točku. Pritisak bi trebao biti jednostavan, ali nemojte se pomaknuti u nedjelovanje. Dolazak nesvjesno mislio ne bi trebao izazvati osobu na ometanje od glavnog zadatka. 

Koncentrirajući pozornost disanja, ne morate pokušati upravljati ovim procesom. Samo trebate gledati prirodni potez. Čak i ako disanje postane presporo, ne bojte se, to je normalan fenomen kada meditira. 

Objašnjavanje Kako naučiti ispravno meditirati, majstori često savjetuju pridošlice da počnu s čitanjem mantre ili molitve, na koje se više koristi. Doista, ponavljanje riječi djeluje umirujuće i pomaže da se riješite nesešenih misli. Usredotočuje se na disanje mnogo teže nego na ponavljanje teksta. 

Možete koristiti tehnike vizualizacije. Ovo predstavljanje apstraktnih ili prilično pravih slika. Na recepciji na psihologu, pacijenti često meditiraju, predstavljaju obalu i osjećaj svježeg povjetarca. Na isti način možete stvoriti drugu fiktivnu sliku koja drhti. 

Nekoliko praktičnih vijeća 

Da biste ovladali AZOV meditacijom, uspješno je, možete koristiti preporuke stručnjaka: 

• Da bi se postigao rezultat, potrebno je dugo vremena, tako da ne biste trebali čekati trenutni rezultat;
• Neželjeno je meditirati neposredno prije spavanja, budući da se ovaj proces naplaćuje energijom i pozitivnim, nakon čega je vrlo teško zaspati;
• Ne preporučuje se jesti ispred sjednice meditacije i nakon toga, budući da se vježba usporava metabolizam i povećava vrijeme probave hrane;
• Meditacija na prvi može pogoršati depresivnu državu. Međutim, kao u ovom području, osoba će definitivno postati bolja. 

U alarmantnom vremenu, među mutnoj atmosferi gradova, najbolji način da se pronađemo i živimo u harmoniji s vanjskim svijetom – naučit će biti ometen od brige s drevnom umjetnošću meditacije.