Kako prestati sažaljevati sebe? Uzroci i posljedice samosažaljenja

Kako prestati žaliti sebe i da li je potrebno učiniti? Postoje način razlikovanja «Dobro» sažaljenje sami «loše»? Učenje izražavanja vaših emocija ispravno

Što osjećaš kad nešto u životu nije tako? Ako kvarovi i neuspjesi glasno viču o približavanju crne trake u vašem životu? Ruke se spuštaju, pojavljuje se nesigurnost. Stalno čekate život trika, vi ste cijelo vrijeme na asu. Uostalom, kao što znate, nevolja je da ne ide – i često se u takvim razdobljima svako novo poduzeće pretvara u kolaps, privlačenje novih nevolja.

Vaše intenzivno stanje ne može, ali odražavati na voljenima, stoga svađe, praznine, nesporazum. Uporan? Kako prestati žaliti, i da li je potrebno učiniti to učiniti? Gdje je linija koja odvaja štedljivost od destruktivnog?

Štedi šteta

Kada osoba izgubi kontrolu nad situacijom i daje se volji nevolje, šteta se neizbježno pojavljuje – kao popratni fenomen osmišljen kako bi pomogao.

Samo po sebi taj osjećaj nije destruktivan, ima svoju vlastitu funkciju, kao i svaka druga emocija. Ali sve je dobro u umjerenim količinama.

Ponekad sažaljenje za njega postaje pretjerano, patološko. I onda može postati još jedan problem na popisu onih iz kojih je izvorno osmišljen za zaštitu.

Svatko tko je barem jednom pao u puchin samo-godišnjeg odmora i žali zbog svojih neuspjeha, potvrdit će: ti osjećaji ne daju normalno živjeti, raditi, raduju se. Oni potamljuju svaki novi dan, budimo se ujutro s vama i ne zaspim noću. Stoga nesanica, razdražljivost, nemogućnost na trezveno procjenu situacije. Stvarno ometa bez obzira na razloge koji su izazvali takvo stanje.

Sigurno ste doživjeli moralni uspon, određivanje i želju za promjenom svega za bolje nakon sljedećeg napada štete za sebe. Često, usred dosadnog očaja, u glavi dolazi briljantna misao, kako mogu popraviti situaciju, da se podržimo, osvetite se na počinitelju.

Naravno, požalit ćete što je napravljen, ali s vremenom će vas zaustaviti tako uznemirujuće. Možete s povjerenjem reći da su vam suze i očaj otišli.

Takvo stanje se zove motivirajuće sažaljenje za sebe. Osmišljen je da vas vrati u tračnice. Može se usporediti s loptom odskakanje s poda: kada bacaju loptu, ona leti, koji simbolizira depresiju i osjećaj da je sve izgubljeno i više ne vrijedi čekati ništa dobro.

Trenutak kontaktiranja lopte s pod je kada doseže emocionalno dno, odjednom se osjećate da se ne može tako nastaviti, a ušteda je osvijetljena. Konačno, lopta od snage puhanja odbija – ovo je simbol emocionalnog podizanja. Priliku nastaviti živjeti i započeti nešto novo.

Destruktivna šteta

Međutim, postoji patološka šteta koja sprječava lumen. Ovo je država usporediva s kroničnom bolešću: kao i bilo kakvo liječenje bolesti u akutnom obliku, ali vrlo ozbiljno liječenje liječenja u kroničnom. To je trom i nije uvijek vidljiva, ali uvijek ima najdublje učinak na naše živote i odnose s okolinom.

U ovom slučaju svatko je težak: i čovjek i njegovi voljeni. Ovo je beznadno stanje karakterizira potreba da se žale na život, nemogućnost da vidite i očekuju dobro. Zasigurno, mnogi imaju takve poznate ili rođake: svekrvu, Grabby za srce svaki put, djevojke s kontinuiranim pozivima.

Nećemo se sakriti: takvo ponašanje neugodno. Patnja želi biti žao, ali se učinak ispostavlja da je izravno suprotan: percipira ili kao manipulator, ili kao nestanak, nosi probleme u džepu s marginom na sve. Čovjek koji se žali i prestaje potaknuti poštovanje.

U takvoj neugodnoj situaciji, svi riskiraju, svatko tko je u razdobljima akutnog samopoapacije lijeni da koriste svoje šanse ili uporno traže izlaze. Život se nikada ne pretvara u slijep, uvijek postoji izlaz, ali postoji opasnost da prođe pored njega. To je tada sažaljenje za sebe postaje patološki.

Kako se riješiti sažaljenja?

Koje opcije mogu pomoći sebi i onima koji su trenutno u akutnoj ili kroničnoj fazi očaja i drobljeni svojim problemima?

Kao što je već spomenuto, ako ste posjetili ideju kako izbiti iz ovog weba, nemojte biti lijeni i ne bojte se implementirati ga. Čak i ako se čini potpuno luda.

Uzmite putovanje do ometanja, upoznajte nove ljude. Pronađite novog čovjeka i zaljubite se. Nemojte se bojati otići na psihologa ili svećenika. Glavna stvar nije da se sjedi, ustaje s tvojom tugom. To je put u ponoru. Čak i ako te mjere ne dovode do bilo čega, bolje je žaliti što je s propuštenim šansima.

Možete dati nekoliko načina za uravnoteženje države:

• Pijte umirujuće biljne čajeve. Bilje će podržati vaš imunološki i živčani sustav, a proces čajanke sama s nečim ukusnim donosi neko zadovoljstvo;
• Pregledajte svoje omiljene filmove, pogotovo ako među njima postoje komedije;
• Kada odete na posao ili s posla, odaberite nove, nepoznate načine, na putu, idite negdje: u kafiću, muzej, posjet;
• Posjetite nova mjesta ili idite negdje u slobodno vrijeme. Baš kao i to samo, ili pozvati djevojku, Buddy;
• Učiniti nekoga dobro. Pomoći financijskim onima koji to trebaju. Ako je nemoguće, utješi nekoga tko treba utjehu i podršku. Doživjet ćete osjećaj da vas utješim i pomogao vam;
• Konačno, fizička aktivnost je ono što mobilizira i daje energiju ne samo fizičko, već i moral, dodaje samopouzdanje. Punjenje kroz ne želim plivati ​​ili teretanu. U ovom trenutku kada ste jako loši, počinjemo pritisnuti do zvijezda u očima – vi ćete biti iznenađeni koliko se glava dogodila i postalo je lakše za srce.

Naravno, nisu svi savjeti i ne uvijek primjenjivi. Ali u bilo kojoj situaciji možete pronaći i izabrati nešto što vas utješi u vašem specifično slučaju. Će vam pomoći da se žao zbog prošlosti i uzmi se u ruku.

Kako pomoći u zatvoru, poštedite se?

Ponekad nas naši voljeni razočaraju svojim očajnošću. Želimo im pomoći, ali ne razumijemo uvijek ono što trebate učiniti. Uostalom, dajte skup standardnih savjeta, a ne uvijek dovoljno. Ne može svatko shvatiti da je iz njegovog nepovratnog stanja postoji izlaz, a naš poziv je da ga pomognete.

Što se tiče mnogih žena poznaje situaciji: obiteljski život urušava, jer su neuspjesi muža na poslu, ili problemi povezani s zdravljem, čine ga sažalitima umjesto da se uze u ruci. Kako pomoći u ovom slučaju koji očekuje takve obitelji?

Ako se stvarno brinete o osobi bliskom vama, pokušajte sudjelovati njegove probleme na sebi, učiniti nešto za njega koji može ovisiti o vama. Naravno, ako to dopusti. Da, ne vrijedi uvijek hvala. Ali u obiteljskom životu, to je vrlo često na taj način: morate dati više od vas.

Ispričavam se ljudi koji su ljudi uvijek lakše. Ne možete u potpunosti zamisliti njihovo stanje, razumjeti ih i dobro odražava izreku «puna gladna neće razumjeti». Žao si što je bio sa strane, suosjećao, ali ne ulaziš u tuđe nevolje toliko da zasjeniš vlastiti život.

Ponekad takva svjetla šteta graniči s ravnoduškom, ali ponekad je vrlo korisno: greške drugih ljudi pomažu promatraču da izbjegne isto.

Obitelj je prilično još jedna stvar. Kada muž ne ustane s kauča, uvjeren da u svom životu više ne može biti dobar posao, nema materijalnog bogatstva. Kada cijelo vrijeme pronađe izgovor za svoju nedjelovanje, zahtijevajući vašu simpatiju – to je kronično, destruktivno sažaljenje za sebe i nesigurnosti u njihovim snagama.

To će se odraziti na vas, uzrokujući potištenost i nezadovoljstvo. Spasite svog supruga, borite se za obitelj ili riješite problem s letom od nje – samo žena odlučuje. I bez obzira na odluku, u svakom slučaju neće se dati.

Žali zbog vaših pogrešaka je nešto što nitko ne može izbjeći. Život je previše kompliciran, crne pruge redovito prelaze.

Ali naša sreća je u našim rukama, i vrlo je važno biti u stanju zadržati ga čvrsto i nedostaje – uporno tražiti, kako se ne pretvoriti u neurotički provrt, od kojih se drugi umaraju, ne biti na emocionalni dan, bez snagu da se odgurne.

Svaki neuspjeh pridonosi američkom iskustvu, tako da se ne biste trebali bojati neuspjeha – samo trebate biti u stanju zamotati u svoju korist. I žaljenje zbog prošlosti također je sposobna pomoći.