Kako si pomoći smršavjeti: savjeti za one koji se ne mogu sabrati

Ne svatko ne dobiva na težini, čak i ako su vezani za ovaj napor. Kako prići mršavljenje? Kako motivirati sebe mršavljenje?

Često možete čuti od ljudi koji su nezadovoljni svojim izgledom: «Želim izgubiti težinu, ali nema volje. Počinjem neke prehrane i razbiti». Što se može savjetovati da napravite takve ljude? Započnite mršavljenja ne odabirom prikladne prehrane i kupnju pretplate na teretanu, a s analizom – za ono što trebate izgubiti težinu. 

Provesti plan mršavljenja može samo kada uspijete kompetentno odgovoriti na ovo pitanje.

Motivacija za smanjenje težine

Čini se da samo odgovara na pitanje – zašto trebate izgubiti težinu – lako. Dosta ljudi za koje je problem prekomjerne težine je problem samo kada se uspoređuju s modelima ili s zavistim gledaju na vršnjake.

Vrijedi ostati s vama sam, kako juri uvreda – naravno, ona je tanka, jer ima:

• novac;
• ljubav;
• zdravlje…

Pa čak i: ispada, to je iz iskustava. Bolje je biti mirno ..

Nema potrebe razmišljati o tome zašto «Na nju ili njega» tako sretan ili obrnuto. Razmislite o sebi. Zašto želim izgubiti težinu?

Sljedeći čimbenici mogu biti argumenti za smanjenje težine:

• Želim voljeti druge. Dovoljno meki argument. Samo vrlo nesigurno i naručeno odnosi se na mišljenje drugih ljudi ili nepoznate ljude;
• Voljeti voljenog čovjeka. Opet, za mnoge žene, argument nije, pogotovo ako se oporavi, biti nekoliko godina u braku. «Dovoljno je – kažu da su – obećali da će biti zajedno u planini i radosti, i zato što sam se promijenio dobar razlog, pogledaj druge?»;
• Kao i vi. Razlog već razmišlja i … ali neke će se žene pokušati voljeti kao što je to;
• Doći do omiljenih traperica ili haljinu. Smiješno, ali za neki argument je prilično jak;
• Promijenite se kako biste dokazali da mogu – čimbenik, dostojan poštovanja;
• Dobiti novi posao. Vrlo često poslodavac je važan da je zaposlenik u dobrom stanju. Nije potrebno «Lica», Ali podsvjesno, mnogi vjeruju da potpuni ljudi imaju više problema s zdravljem više od onih čija je tijela normalna;
• Riješite zdravstvene probleme. Patio je mač, noge su počele sijati, nakon najmanjih napora, srce kuca tako – čini se da se pojavljuje. Umor, znojenje, problemi s kožom Pokretanje hipertenzije. Ovo je jedan od glavnih argumenata koji mogu omogućiti mobilizaciju volje za potreban gubitak težine;
• Želja da se dokažem sebi da se mogu uzeti u rukama i ..

Za posljednji argument ne mora pribjeći. Često se događa da pada 2-3 kg, osoba opušta i zaustavlja se na postignutom. Uostalom, već sam dokazao da mogu.

Čimbenici koji se mogu učiniti mogu se navesti dugo:

• Ljeto pokazuje dobru figuru na plaži;
• tako da se vaš voljeni lako podigne rukom;
• Tako da krevet ne škripa kad okreće ..

Na temelju predloženih argumenata, čine svrhu mršavljenja će biti lakše.

Analiza čimbenika koji ometaju izgubiti težinu

Pronađena motivacija. Sada treba analizirati, i zašto do sada težina nije isključena i pokušati se nositi s razlozima koji ometaju mobilizaciju moći volje i započnite gubitak težine:

• Čim počnete izgubiti težinu, prijatelje, kolege, poznanstva, domaći su odmah povezani. Počinju biti zainteresirani, zašto je to potrebno, odbiti dobre. Povezano može čak i pokušati utjecati «sila» – Nećeš pasti iz gladi, neću me brinuti. Odrasla osoba, samodostatna osoba će moći uvjeriti druge u svoj izbor i neće se uvrijediti na šalama. Usput, to će pomoći da se okupiti, ojačati volju do pobjede, pružit će priliku pokazati karakteru;
• Nevoljkost s dijelom s udobnošću. Ali što je s moći volje? Sposobnost poraza svoje lijenosti kasnije će pomoći u postizanju ozbiljnog uspjeha u karijeri;
• Nesigurnost. I što je s argumentom voljeti sebe?
• Bolesti. Čim se stanje normalizira … Država se normalizira brže, ako idete u zdravu hranu i početi održavati zdrav način života. Aktivnost pomaže poraziti bolesti, osim akutnih oblika zaraznih bolesti koje curi s visokom temperaturom. Sve ostale države ne mogu pogoršati, ako se slažete o načinu nastave s postojećim simptomima. Na primjer, ako su noge povrijeđene – ne morate trčati. Možete se prijaviti u bazen ili kod kuće kako biste se učitali sjedenje i čak laganje. Vježbe ove vrste dovoljna su;
• Pesssimizam – nikad se ne događa, ne i pokušajte.

U nekim slučajevima može biti potrebna kvalificirana medicinska skrb za borbu protiv posljednjeg čimbenika. Ako postoji depresija, teško je nositi se s njom.

Dijeta

Da biste smanjili težinu, svatko bi trebao pokupiti dijetu za sebe pojedinačno. Trebalo bi ga imati na umu: prehrana koja je pomogla kolegu o vođenju lik u redu ne može doći.

Promjena načina rada – ako to nije izražajna dijeta – treba proći postupno. Od prehrane, štetni proizvodi su isključeni, zamijenjeni s korisnim, mogu biti neobični za tijelo. Također promijenite način kuhanja. Odbijte prženje, idite na kuhanje za par. Povećati količinu tekućine u dan.

Ako se dijeta pokušava u potpunosti promijeniti: odbiti hranu za meso, na primjer – potrebno je još više vremena. Ljuljačke hrane negativno utječu na zdravstveno stanje i treba ih pažljivo tretirati.

Dnevni izbornik mršavljenja je sastavljen tako da se kalorije iz hrane u potpunosti recikliraju. Tijelo bi trebalo privući masne naslage na recikliranje u energiju, podijeliti ih. Trebalo bi ga vidjeti kalorijski stol – kakvu energetsku vrijednost konzumira hrane – i približno izračunava dnevnu razmjenu energije.

Potrebno je osigurati da postoje obvezni vitamini i minerali za normalan život. U nekim slučajevima dodatno moraju rezati u kompleksu tableta. Obroci tijekom mršavljenja trebaju biti racionalni i zdravi.

Psihička vježba

Bez povećanja tjelesne aktivnosti, neće biti u stanju formirati dobru figuru, iako je moguće smanjiti težinu.

Ako je cilj postavljen – tanka figura, morate se ozbiljno pristupiti sportu, pronaći vježbe učitavanje određenih mišića:

• napustiti podizanje dizala;
• Čišćenje ruku ručno;
• rasporediti vrijeme na planinarenje;
• 1-2 zaustavlja se pješice ..

Bez zdravog načina života, ne možete izgubiti težinu.

Kako se zaštititi od kvarova tijekom mršavljenja

Postoje neke tajne, znajući tko će izgubiti težinu će biti lakše:

• Nemojte u potpunosti zabraniti «Štetni proizvodi». Jednom tjedno možete razmaziti nešto ukusno. Usput, postoje dijeta koja uzimaju u obzir slične ljudske slabosti;
• Preporučljivo je očistiti sve od kuće «Štetni proizvodi», kupovati s popisom kako biste brže napravili kupnju. Tako da se možete spasiti od iskušenja;
• Ako je vrlo mučen osjećajem gladi, može se sušiti suhom voćem ili čašom soka od brusnica ili grožđa;
• Vrijedno je pronaći sebe drugove, one koji previše gube na težini i razgovaraju s njima nijanse gubitka težine. Zajedno gube težinu više.

Trebate zapamtiti: ako postoji cilj, onda će željeni biti u mogućnosti postići. Glavna stvar je vjerovati u sebe i nemojte se rukama!