Kako naučiti biti miran i ne reagirati na agresiju?
Biti egoist je loš. Ali zdrav egoizam može pomoći u stresnim situacijama kako bi se zaštitili unutarnji svijet i zadržao zdravstveno – mentalno i fizičko. Kako se smiriti?
Štetno je nervozno – negativno utječe na zdravlje. U stresnim situacijama, hormon kortizola aktivno se proizvodi, čija su radnja podijeljena živci i plovila. U velikim količinama djeluje destruktivno.
Učinci povećane emocionalnosti
Zbog povećane nervoze nastaju vaskularni i mišićni grčevi, količina krvi ulazi u unutarnje organe i sustave se smanjuje.
Pojavljuje se nedostatak kisika, uzrokujući bolne senzacije i nepovoljne promjene – napadi migrene, peptičke bolesti, procese razmjene – na primjer, pojavljuje se proljev.
Ravnoteža vode-elektrolita je slomljena – sustav urinarnog sustava povećava aktivnost. Kada se osoba smiri, oporavak ne odmah ne. Promjene koje su uzrokovale nervozni poremećaj mogu znati o sebi.
Poremećaji spavanja mogu trajno pogoršati kvalitetu života, a učinci organskih promjena imaju dugo za liječenje lijekova. Ako znate kako naučiti držati mir u bilo kojoj teškoj situaciji, možete produžiti svoj život u doslovnom smislu ove fraze.
Kako naučiti kontrolirati emocije?
Nemoguće je svladati znanost, kako se smiriti ako ne znate kako posjedovati vlastite emocije. Nema potrebe za dramatizirati situaciju – naprotiv, morate pokušati uvjeriti se da problem nije tako ozbiljan, kao što se čini. Možete se nanijeti drugi način i razgovarati sa sobom: «Nemojte ulaziti u paniku ako ništa ne ovisi o meni».
Odmah pokušajte učiniti nešto. Nema ništa – izvrsna reakcija ima jedinice.
Potrebno je uložiti napor, otići negdje – prvo morate razmisliti o tome kako učiniti sve to imati vremena svugdje.
- Kako održavati mir u situaciji sukoba, tijekom kojih su se tresli uvrede? Sažetak, ne pokušavajte reagirati na isti način. Koliko ste važni mišljenje o uvredljivom, kojim mjestom uzima u životu? Nema povremenog čovjeka? I zašto onda pokazati nešto i pridružiti se sporu?
- Kako zadržati mir u stresnim situacijama pomoći će vrlo jednostavan način – prvo morate duboko udahnuti, a zatim brojati do 20 godina, a zatim početi djelovati;
Još uvijek postoji način da se povrati trijezna procjena – s moć da se nekoliko puta prekine šakom. Ova vježba će ukloniti grčeve i obnoviti opskrbu perifernom krvlju – normalizacija krvnog cirkulacije pomoći će trezveno procijeniti situaciju;- S istom svrhom, možete s rukama izlagati bilo kakvom izlaganjem snage – uvijati komad čvrstog tkiva i «iscijediti», Stisnite Espander i oštro odbacite – to bi trebalo nositi u džepu, znajući o svojoj pretjeranoj emocionalnosti;
- Ponekad je dovoljno isprati ruke i vrat s hladnom vodom, a sposobnost da se trezveno misli da će se vratiti.
Je li vrijedno tražiti pomoć?
Nemojte odmah posvetiti vlastitim iskustvima prijatelja, prijatelja i rođaka, pa čak i više tražiti od Vijeća u javno dostupnoj društvenoj mreži. Potrebno je doživjeti blizu njihovog suosjećanja biti prisiljen žaliti se i više, što će produbiti emocionalnu patnju. Osim toga, oni znaju samo situaciju «Riječi drugih ljudi», već s izraženom procjenom, što znači da neće biti u mogućnosti dati stvarno koristan savjet.
Različiti ljudi dolaze na društvenu mrežu, a mogu produbiti iskustva, izazov ili byaminga – mnogim tog užitka. Malo je vjerojatno da možete biti mirni ako netko «Linkovi toplinu» Tijekom situacije sukoba.
Uklonite podražaje
Trebate analizirati kada vam najtraženiji incident donosi iz ravnoteže.
Najčešće se događa u takvim situacijama:
Kada je gladan;- Ako postoje previše glasni zvukovi oko;
- Kada postoje mnoge unutarnje poslove;
- Ako nešto boli – čak i ako se bolni osjećaji jedva osjećaju;
- Ako se nadate bliskim cipelama ili odjeći.
Emocije se mogu preplaviti ako informacije pokušavaju prenijeti ljude koji su neugodni. Ometaju buku, živčanu okolinu i sposobnost razmišljanja o problemu u tišini ili promjeni situacije?
Znajući o utjecaju na njegov živčani sustav lokalnih podražaja, trebali biste nositi s tobom ušima.
Prisutnost tih čimbenika da naučite kako se smiriti, potrebno je minimizirati. Neki ljudi koji vole tišinu stavljaju se na slušalice – okolno ponašanje pitanja ne uzrokuje pitanja, jer mnoge glazbe omogućuje opuštanje. Usput, možda bi se glazbala metoda trebala postaviti za oružje i zabilježiti buku prirode? Tada ne morate sanjati o hodanju u parku kako biste bili mirno i ne nervozni u teškom okruženju.
Gladni razmišljati o problemima teže, ali također nemate izlaz iz situacije, tako da možete brzo dobiti na težini. Nekoliko grožđica ili datuma zaustavit će glad i pomoći mobilizirati zaštitne sile tijela zbog unosa glukoze.
Asertivnost
Ako razvijete suradnik kvalitete osobnosti, bit će moguće riješiti zadatak – kako zadržati mirno u bilo kojoj situaciji.
Osiguranje je psihološka stabilnost, sposobnost analiziranja događaja i ima mišljenje koje ne treba braniti. To doprinosi unutarnjem uvjerenju u njegovom pravu.
Ako je neovisnost, mišljenja drugih ljudi će biti ravnodušna, a neće biti unutarnjeg psihološkog mira. Kako bi se postigla jamstvo, potrebno je naučiti gledati ono što se događa ukloniti, procjenjujući sve sa strane, u isto vrijeme razmišljanja – zašto «prijestupnik» To je upravo slučaj.
Ono što ga čini snage: umor, bolest, domaći pritisak ili slabost vlastite prirode?
To uzrokuje unutarnju sažaljenje za sukobljenosti i proždire vlastitu agresiju. Čovjek je loš, možeš napasti slabe? Smirite se – smiruje se.
Usluga u posebnim uvjetima
Vrlo je teško održavati mir u posebnim državama: briga za bolesne, s malom djecom na rukama, tijekom trudnoće. Zadovoljstvo od situacije i svijesti o činjenici da ne možete utjecati na vanjske okolnosti, pomoći se smiriti u teškim životnim razdobljima.
Može dati nekoliko dodatnih savjeta Držite mirno tijekom trudnoće. Morate maksimizirati gledanje vijesti, filmova s neugodnim i uznemirujućim parcelama, čitanje Interneta i razgovora u društvenim skupinama s nepoznatim ljudima.
Vijesti se percipiraju na podsvjesnoj razini, a to dovodi do uzbuđenja živčanog sustava. Nepotrebne informacije «poseban» stanje – opasno. Ljudi koji ne znaju mogu dati neugodne preglede i komentare. Morate pokušati zaštititi svoj vlastiti živčani sustav.
Treba izbjegavati da bude među velikim klasterima ljudi:
- Mogućnost ozljede se smanjuje – može se slučajno gurati;
- smanjio rizik od hvatanja infekcije;
- Psiho-emocionalna ravnoteža je sačuvana – gužva djeluje uzbudljivo.
Nepovoljno je prisiliti se da komunicirate s neugodnim ljudima, čak i ako su rođaci. Dijete će se roditi, proces hranjenja će završiti – onda će to učiniti. Sada je unutarnji svijet sada važniji, a ne procjena.
Nemojte odustati od pomoći kada se nudi. Nema potrebe da pate što možete dati u zamjenu – sve je kasnije ..
Treba odmah objasniti s rođacima ako ne želite ići u pojedinosti vašeg položaja.
U takvoj situaciji, razumni egoizam pomoći će se nositi s interesom i pritiskom drugih. To se također odnosi na odnose u radnom timu. Pravilna racionalna hrana, zahvaljujući kojem su potrebni mikroelementi i vitamini dolaze na tijelo i zdravi san, pomoći da se smiri ne samo trudna.
Morate se pobrinuti za svoj unutarnji svijet i ne dopustiti da se provalite s negativnim emocijama. U većini slučajeva samo ovisi o nama da li mogu odoljeti okolnostima.
Kao jedan od omiljenih heroja iz djetinjstva, Carlsona? «Smirenost, samo mirni!». Zašto ne slijedite njegov savjet?!
