Sindrom izgaranja pravi je zdravstveni rizik

Sindrom emocionalnog izgaranja – posljedica dugog stresa. Fizički, psihološki i bihevioralni simptomi izgaranja. Prevencija i liječenje sindroma izgaranja

Ako se stalno osjećate loše, ostatak ne donosi olakšanje, a liječnici ne smatraju nikakvu bolest ako ste svjesni da ne možete tretirati druge s istim emocionalnim odgovorom i ne dirajte loše, niti dobri događaji ne dodiruju vas spali sindrom.

Što je sindrom emocionalnog izgaranja

Ako je kratko, onda je to posljedica dugog stresa povezanog s radnim ili teškim dužnostima. To se događa s mentalnim izgaranjem sindroma, kao što se naziva i od stalnog rada s pretjeranim živčanim opterećenjima.

Približno se događa: zahtjevi na radnom mjestu ili kod kuće su preveliki, a ni psih ni tijelo nema vremena za vraćanje potrošenih sila. Ali budući da je nemoguće zaustaviti, osoba je uronjena u dekoil način koji uzrokuje ozbiljnu štetu zdravlju i mentalnoj ravnoteži.

Sindrom profesionalnog izgaranja: koji se najčešće događa?

Posljedica duga stručni stres preuzima uglavnom socijalne radnike i one koji se često bave ljudskom patnjom o dugovima:

• Liječnici i Medosistra;
• Milicijaiamen, istražitelji, operativci;
• vatrogasci, spasitelji;
• psiholozi;
• svećenici;
• Učitelj, nastavnik, profesor.

Najveći postotak se nalazi u psihijatrima pod određenim uvjetima prakse – dugim smjenama u bolnici, nedostatak profesionalnih potpornih kolega, velikih opterećenja.

Ako pogledate problem šire, svaka osoba koja daje svu svoju snagu drugima bez obnavljanja resursa, može shvatiti sindrom emocionalnog izgaranja, čija je prevencija bila ili kasno ili je uopće bila odsutna.

Kako prepoznati sindrom izgaranja

Simptomi izgaranja obično su grupirani opsegom manifestacije – fizički i psihički.

Tipični će biti sljedeći pritužbe zdravlja i zdravlja:

• slabost, umor;
• Teško raditi;
• Mišiće bolesne ili cijelo tijelo;
• nesanica;
• gubitak težine;
• Glavobolja, migrena;
• dispneja;
• mučnina;
• niski pritisak;
• Grlobolja;
• osip na koži;
• gastritis i / ili čir u želucu ili 12-ružin;
• Povećana temperatura do 37,2 ° C.

Osim toga, često postoje manifestacije umora svijesti, na primjer, raspršene, loše sjećanje, sporo razmišljanje, stalnu razdražljivost, nemogućnost koncentracije.

Posljedica emocionalnog sindroma izgaranja, razmatra se tri uzastopna faza: iscrpljenost, odvajanje i smanjenje samopoštovanja. Pesimizam prevladava u raspoloženju, osoba prestaje u sebi vjerovati i što to čini, osjećaj da njegov rad nije potreban i ne koristi. Nezadovoljstvo u ovoj situaciji igra važnu ulogu za stvaranje negativnog odnosa prema svom radu i okolini.

«Pao» Ljudi se mogu ponašati na određeni način, imaju karakteristične navike koje se pojavljuju kao pokušaj zaštite od stresa i pronalaze inventar u stalno rastući pritisak na poslu.

Dakle, to može biti prezasićen raspored rada (50 ili više sati tjedno, rad bez vikenda i bolničkih obroka), pije alkohol, pušenje, primam stimulanse – i «zamagljen» objašnjava ga sebi i drugima tako da se mora držati u ovim navikama. Gubitak interesa za hranu, jela jednom dnevno ili nedostatak čak i jedan normalan unos hrane dnevno, grickalice ili kavu, čaj je također karakterističan za situaciju.

Uzroci izgaranja se izrađuju u području netočne motivacije u kompleksu s neprirodnim opterećenjima za svaki određeni slučaj. Netko može godinama raditi na fizički ozbiljnom, gašenju ili monotonom radu, drugom «opekotina» U 2-3 godine – sve ovisi o tome kako racionalno osoba zna kako provesti svoju mentalnu snagu i promatrati rezultate njegova rada.

I recovery strategije u svakom slučaju će se razlikovati, ovisno o tome što je potrebno – fizička rekreacija ili psihoterapija.

Prevencija profesionalnog sindroma izgaranja

Da biste izbjegli takve probleme, morate biti u stanju identificirati stresnu situaciju unaprijed i biti spremni za reakciju tijela. Ako smatrate da je premošćivanje zakazan, oni su jednostavno dužni uzeti odmor na poslu, u kojem projekt nije niti projekt.

Sindrom često pate od onih koji sebe smatraju neophodnim, uplašeni ili ne žele premjestiti u stranu i punjenje, ne vjeruje u vlastite osjećaje koji signaliziraju da je opasnost od nervoza.

U tom slučaju, to može biti fatalna pogreška u ovom slučaju, jer u stanju iscrpljivanja, zaposlenik za opasnu proizvodnju može dobiti ili uzrokovati ozljede, ponekad s fatalnim. Dakle, prevencija i liječenje počinje s osobnošću svijesti o ozbiljnosti i opasnosti od sindroma izgaranja, kao i prednost sprječavanja pogoršanja situacije u budućnosti.

Pravovremeni odmor, kompetentna organizacija rada na radnom mjestu, briga za vlastito zdravlje je prva prevencija. Ako shvatite da ćete potrošiti više sila više nego što ćete vratiti da više ne možete nastaviti raditi u istom tempu, briga za boloj članu obitelji, kombinirajući rad i kućanstvo, onda biste hitno revidirali i svoj raspored i život općenito.

Uzrok sloma u budućnosti može biti izgorjela udaljenost koju ste preuzeli i koje morate ukloniti ne padati bez sila.

Također je potrebno naučiti opustiti se i resetirati emocionalnu i fizičku napetost, što će pomoći sljedeće prakse i načinu života:

• yoga;
• samo-masaža;
• plivanje;
• vježbe disanja;
• redoviti fizički napor;
• Pravilna prehrana;
• Komunikacija s prijateljima i prijateljima;
• Odbacivanje loših navika.

Kako se liječiti iz izgaranja

Ne postoji jedinstveno rješenje problema u obliku tablete ili treninga, radije, liječenje će biti slično dugom procesu rehabilitacije, i tijelo i duša žrtve.

Moguće je liječiti iste metode koje smo spomenuli u prevenciji odjeljak dodavanjem liječničkog pregleda (kako bi se uklonila bilo kakva bolest) i prijem polivitamina i psihotropnih tvari koje uspostavljaju rad mozga i umirujućeg alarma.

Psihološka obrada emocionalnog sandrouta sindroma bit će formulacija dugoročnih ciljeva i planova za blisku budućnost – mjesec, šest mjeseci, godine, 3-5 godina. Stalno pomirenje s ciljevima i planovima pomoći će u izbjegavanju zamke «besmisleno postojanje», koji je obično posljednji udarac «izgaranje» čovjek. Usredotočite se u pozitivne trenutke i na tu sreću koju ste postigli tijekom samostalnog rada.

Stalno se podsjećaju na važnost vašeg doprinosa i da čak i ako niste pogodili i vaši planovi nisu ostvarili, ispunili ste svoje dužnosti i učinili sve ispravno.