Kako se smiriti u stresnoj situaciji

Stres – stalni satelit suvremenog čovjeka. Dokazano je da je stres uzrok mnogih bolesti. Saznajte kako se nositi sa stresom i ostati mirni u svim situacijama

Razlozi za uzbuđenje od moderne osobe – tisuće. Tada je šef na poslu zadovoljni s ritmom, a onda se djeca uklapaju u nevolje, a zatim važan sastanak na nosu, ispit. Sve te okolnosti često uzrokuju napade panike, koji ih imaju jači, netko je slabiji, ali isporučuje mnogo nelagode u svakom slučaju.

Kako se smiriti i ne nervozno u takvim situacijama, kako brzo vratiti pribranost i dostojanstvo da izdrži test?

Samopomoć u stresnim situacijama

U situacijama, kada je nešto užasno neugodno, od ljutnje i ljutnje, heelske jagodice ili se boje izgubiti lice i čini se da je duša u petama, potrebno je hitno smiriti se. Ali kako to učiniti, jer emocije preplavljuju, i o vanjskom. Postoji nekoliko učinkovitih načina za smirenje i zaustavljanje nervoza.

Najjednostavnija stvar može se obaviti u stresnoj situaciji, to je rastresen. Na primjer, prije ispita ili važnog poslovnog sastanka, umjesto pomicanja u glavi različitih opcija za razvoj događaja, bolje je razmišljati o nečemu ugodnom. Osim toga, možete se usredotočiti na kontemplaciju lijepe, pažljivo razmotriti cvijet ili drvo, stavke u sobi.

Kuće vrijedne poslovanja: premjestiti jela, preklopiti stvari u ormar, oprati podove, dok bi trebao napraviti domaću zadaću, potpuno se usredotočiti na njih, t.E. biti ovdje i sada. Kada je osoba u sadašnjosti, nema razloga za zabrinutost.

Za opuštanje također pomaže vježbanju:

• Sport;
• Ples;
• Tidwing;
• Jednostavna šetnja.

Sve to će vam pomoći da se riješite frustracije i stresa u tren oka. Ako nešto napeto, smeta, to je nervozno, vrijedno je uključiti vašu omiljenu glazbu i raskinuti u cijelosti. Zbog činjenice da će mišići ukloniti napon i dušu postaje lakše.

«Radno» iz problema

Ako se možeš izvući od stresne situacije u doslovnom smislu te riječi, zašto ne učiniti. Umjesto toleriranja neugodnih ljudi koji posjećuju, bolje je ići kući i uživati ​​u dobroj knjizi s šalicom čaja. Neposredno prije odlaska, pozdravite se do hostesa i okupite se za hitne slučajeve.

Kako se smiriti kad ste vrlo nervozni kada se događaj čini vrlo važnim ili zastrašujućim? Najbolje oružje protiv straha i važnosti je smijeh. Vrijedi samo gledati na situaciju sa strane, zamisliti koliko se glupo ponašate i odmah postaje smiješno.

Ako postoji prilika, možete kositi ispred zrcala, igrati ulogu strašno uplašene osobe: zamahne ruke, uzdah, vrisak (možete čak i tiho). Takva terapija omogućuje vam da izbacite emocije, ispravite ih, čime čine beznačajne i povećanje.

Ako stres pretjeca u situaciji u kojoj ne možete ići nigdje, ne postoji mogućnost da se povučete i izvedite vježbu za opuštanje, trebali biste napraviti miran izgled. To jest, uzmite prikladan stav, slijedite izraz lica, nemojte dopustiti da ruke nešto guše. Promatranje pomaže koncentrirati se, alarmantne misli se kreću u pozadinu i dolazi mir.

Ova metoda opuštanja može se primijeniti na važnom sastanku, ispit, čak i na datum. Kontroliranje gesta i izraza lica, razmišljajući o svakoj riječi prije izgovaranja, možete napraviti dobar dojam, i nećete izgledati izgubljeno. 

«Pranje» negativan

Histerija, tjeskoba i panika savršeno su neutralizirana s vodom. Čovjek koji je preživio šok obično se nudi da pije vozač. I to nije slučajno, većina ljudi pati od dehidracije, u kritičnim situacijama zbog nedostatka vode, sve emocije izgledaju svjetlije.

Čaša vode, polako pijan i u malim gutljajima, može pokrenuti mehanizam obnove tijela, zbog čega se emocionalna pozadina stabilizira. Općenito, voda je najbolji lijek za nervozu. Nakon uzimanja duše, osoba se osjeća čisto ne samo fizički, već i emocionalno, kao da je oprala cijeli negativan, akumulirani po danu.

Brzo se smiriti i zaustaviti nervozan, trebali biste plivati ​​u kupaonici, idite na rijeku ili jednostavno operite posuđe. Buka vode je vrlo koristan učinak na ljudsku psihu, uklanjajući umor i stres.

Kada je nešto snažno ugnjetavano, frustrirajuće, najbolji način da se smiri, plače. Otrovne tvari nastale zbog stres se uklanjaju zajedno sa suzama iz tijela. Ako ne radite, možete gledati prekršaj ili čitati tužnu priču.

Zbunjujući manevri

Kada ste nervozni za jako dugo, t.E. Situacija se ne pušta, misli se stalno vraćaju na neugodan događaj, trebali biste prebaciti pozornost na. Možete igrati računalnu igru, gledati fascinantan, uzbudljiv film, pročitati detektiv s vrtložnom parcelom ili izmisliti nešto u ulozi.

Na primjer, možete uzeti dvogled i pogledati u ulicu, pretvarati se da netko vozi. Samo ti se moraš stvarno odnijeti, svira kao da je sve stvarno. Trebate priuštiti da budete dijete, djelujte s entuzijazmom. Ako učinite nešto oduševljeno i s potpunim povratkom, misli o negativnom događaju će se održati, oni će uništiti.

Vježbe disanja vrlo su dobro pomogle od ljutnje i ljutnje. Morate duboko udahnuti, odgoditi dah nekoliko sekundi, a zatim duboko disati. Sporiji dah će biti, brže će biti mirno.

Psiholozi često savjetuju ljude koji im dođu s pitanjem: «Nervozan sam kako se smiriti?», pisati. Morate izraziti sve svoje strahove na papiru, sve vaše ljutnje. Možete napisati pismo svom počinitelju ili jednostavno opisati iskustva.

Zatim se napisao treba odgoditi, sakriti ili izbaciti. Može se spaliti, dok je dobro zamisliti što u isto vrijeme papir opeklina, problemi spali i.

Dolaze u stresnoj situaciji će biti lakše ako u životu pokušate ostati mirno. Potrebno je naučiti biti uvijek nepopustljiv i opušten. Uopće nije teško, samo trebate shvatiti da je država «nervozan sam» ne donosi nikakvu korist, ali samo šteti zdravlju.

Zapamtite: sve učinjeno, sve za bolje. Svi događaji u životu ne dolaze slučajno i nužno kako bi osoba nešto naučila. Ako su dosadne situacije postale puno, vrijeme je da naučite smirenost!