Kako prevladati strah i fobiju u sebi

Zašto žene imaju snažan strah. Kako prevladati strah od visine. Kako se smiriti ako su zastrašujuće prije porođaja. Ukloniti strah od iskustva vožnje. Pomoći psihologu u strahu od smrti

Svaka osoba s vremena na vrijeme brine o tome kako prevladati strah. Osjećaj koji je dizajniran za zaštitu i upozorenje iz nevolja, ponekad se razvija u nekontrolirano stanje koje sprječava razumno i mirno. Stoga je vrlo važno ovladati vještinama samokontrole, o kome danas i razgovarati. 

Što je strah i zašto je štetno 

Strah je emocija koja se pojavljuje spontano i, iako može imati prave razloge, to je i dalje nemoguće biti nazvan racionalno u većini slučajeva.

Usporedite situacije: Strah od smrti nas drži od rizičnih akcija, kao što je padobranski skok ili plivanje za plutač, i može postati nametljiva ideja o nesreći kada se bavimo svakodnevnim poslovima.

Budući da emocije izazivaju adrenalne emisije, dugoročno stanje napona utječe na živčani sustav i dobrobit. Iracionalno opsesivno stanje više ne pomaže izbjeći probleme, a sama postaje problem – za zdravlje, odnose, rad.

Ekstremni stupanj straha (napad panike) prati fizički napad otkucaja srca, poteškoća s disanjem i tlakom. Da bismo izbjegli prenapon, moramo podrediti neke od vaših emocija i prevladati strah. 

Suočeni s fobijima 

Fobija se naziva kompleks emocija, što se događa u određenoj situaciji provokatora. Od uobičajenog odgovora na opasnost od fobije karakterizira hipertrofirana (prekomjerna) manifestacija. Drugim riječima, bojimo se više nego što vrijedi.

Najčešće ženske fobije – strah koji leti u zrakoplovima, tami, zatvorenom prostoru, insektima, strahu od oluja. Nažalost, fobije se ne izliječe s jednostavnim razgovorima, budući da imaju iracionalnu osnovu, naime, uvjerenje da, kada se kontaktira s iritantnim, definitivno će se dogoditi nešto strašno.

Psiholozi se ne slažu u mišljenjima nego što je najbolje liječiti fobije. Problem je u tome što njihovo podrijetlo može biti drugačije – od djetinjstva, nakon traumatskog slučaja, s strahom. Ali fobija može biti simptom neurološke bolesti. Ako je Fobia vaša jedina psihološka devijacija, onda možete malo smanjiti ili barem naučiti tolerirati.

Foobies se bore protiv postupnog ovisnosti za poticaj u sigurnom okruženju. Na primjer, način na koji žena prevladava strah od visine je da ponekad, u stanju unutarnje spremnosti da se uzdigne na malu visinu.

Nakon što ste se spustili od visine, morate se usredotočiti na misli: koliko je tako velik da je takav čin postao moguć za vas, a nevolje se ne dogodi. Postupno povećanje obuke, možete postići zapanjujuće rezultate: voziti prokleti kotač, visok porast transparentnog dizala, diviti se pogled s krova ili s vrha planine. 

Zastrašujuće za rođenje 

G se boji svih žena. Samo se netko boji, a netko jednostavno dodjeljuje i voljene, i s takvom stanju stvari koje trebate završiti. Koliko trudno prevladati strah prije porođaja? Najbolji alat se smatra pozitivnim stavom i autotraid, koji se može prakticirati neovisno ili u skupini za trudnice.

Napadi uzbuđenja za zdravlje dobro uklanja samo-masažu s elementima autotraining:

• Pranje dlana na licu s mentalnom formulom «Smiren sam i siguran»;
• Pomicanje potiljka s izrazom «Moje misli su umirujuće»;
• Kružna masaža tla (osim mliječnih glupa) s mislima «Moje srce kuca ritmičke i mirno»;
• Masaža četki, laktova, ramena, koljena s mislima «Sve će biti u redu i desno». 

Provesti takvu sesiju svaki put kad panika raste, usredotočite se na pozitivan i kako trljati pozitivne misli u tijelu.

Osim autotrainiranja, uzbuđenje prije prve vrste prolazi, ako je dovoljno trudna informacija nije strašna priča iz patoloških odjela bolnice za majčinstvo i profesionalne, pouzdane informacije. Pročitajte i gledajte videozapis za obuku, i naučit ćete da je 90% straha prije porođaja prije porođaja. 

Kako prevladati strah od ljudi 

Taj je problem uzrokovan različitim razlozima, najčešće nesigurnosti u sebi i perfekcionizmu. 

Najčešće u ljudima, žene se boje:

• Nemojte dobiti podršku, odobrenje;
• zadovoljiti otvorenu ili tajnu osudu;
• razmaziti odnose;
• naletjeti u grubost;
• postati žrtva obmane;
• Njegova nesposobnost ustati za sebe. 

Napomena: Prve tri točke pojavljuju se iz strastvene želje da se sviđaju ljudi, uživajte u dobrim odnosima, a druga tri boda su izravno povezane s naivnošću, navici moliti i zatvoriti. Možda takva interpretacija gleda dolje s problema straha, ali je samo na prvi pogled. 

Ako ste zastrašujuće komunicirati s ljudima, Početi s onim što je svjesno dvije stvari. Prvo, ljudi općenito nisu dužni zadržati stalno samo zato što ga želite, a odobrenje ili osuda je općenito oblik društvene manipulacije, iz kojeg trebate zauvijek odbiti.

Drugo, prestanite obmanjivati ​​sebe i ljude: ako vam se ne sviđa nešto i vi znate da se događaji ne odvijaju, naučite odmah reagirati – urediti sugovornika, oblikovati, izraziti uvredu, tražiti objašnjenja, i ako je potrebno , onda brzo pobjeći. 

S druge strane, ako se bojite ljudi, jer je u prošlosti žrtva napada ili okrutnog odnosa bio specijalist: psiholog, psihoterapeut, javni organizacijski službenik, čiji je profil prilagoditi žene nakon psihološke ozljede. 

Kako se riješiti straha voziti automobil 

To je upravo slučaj kada će se pomoći znanjem i iskustvom. Postoji čak i govor da je povjerenje dolazi nakon pet tisuća prikovanih kilometara neovisne vožnje. Zašto u ovom trenutku nema iskustva s drugim pilot-instruktorom, muž, prijateljem?

Jer samopouzdanje i mir iza kotača automobila dolazi istovremeno s vjerom u ono što možete sami napraviti pravi rješenja. I ne trebate više od sekunde u sekundi, umjesto da čekate savjet ili sjednice u blizini.

Da se ne boji greške, žene trebaju pažljivo ispitati mehanizam svog automobila. To će pomoći da se ne opljačka ispred autoslemera i bilo kojeg drugog vozača. Ako cijelo vrijeme čujete čudne zvukove tijekom operacije motora, ali ne možete odrediti što je pogrešno – idite na servisnu stanicu i uklonite ovaj izvor iskustava. 

Ako se bojite smrti 

Najsloženija unutarnja borba osobe je kako se riješiti straha od smrti. Ovaj strah pripada egzistencijalnoj psihologiji, kada osoba nema smisao života. Razumjeti problem pomoći će ili psihologu koji radi u području egzistencijalne psihoterapije, koja se ne može tako često naći, ili svećenik.

Strah od života istine je da smo svi smrtnici – možete prevladati umetke, to jest, jačanje vjere u Boga i znanja, kako mu možemo služiti, biti živ. Gubitak života orijentiranog, premošćivanja, fokus samo na materijal – glavni uzroci ove fobije.

Možete se nositi s njom, pronalaženje duhovnog značenja postojanja i zaustavljanjem nereda protiv univerzalnih zakona. Potrebno je sve staviti na mjesta i vjere – raj. 

Konačno, želimo dodati: ne bojte se samog straha, nemojte se prepustiti ovoj destruktivnoj emociji i bolje naučiti koristiti ga za dobro – kao glas koji vas traži, kako to učiniti ili od čega se bolje refren. Zdravog odnosa sa samu sebe – ključ sretnog i mirnog života!