10 načina da se natjerate da ujutro trčite

Briga za njegovo zdravlje podrazumijeva proizvodnju volje i korisnih navika za tijelo: na primjer, trčanje. Kako prisiliti sebe da trčite ujutro ili navečer u korist tijela?

O prednostima kardio vježbi znaju sve. Riječ sama «kardio » Već govori samo za sebe. Vježbe jačaju srčani mišić, opću skupinu mišića, stimuliraju cirkulaciju krvi, pomoć osjetiti plimu snage i snage. Nažalost, ne mogu svatko priuštiti svakodnevno posjetiti teretanu, a motivacija za nastavu ne ima uvijek dovoljno. Ali svatko može početi s jednostavnom vožnjom.

Kako se naučiti svakodnevnim jutarnjim trkama

1. Ne zatvarajte zavjese na prozorima. Ostavite malo odobrenja i bolje ih ne zatvarajte. U jasnom vremenu, rano sunčano će vas zapamtiti da je već jutro i vrijeme je da se stavite u red;
2. .Ako vas jutarnji sunce ne može podići iz kreveta, preuzmete se još jedan napor i uključite svjetlo;
3. Stari dokazani način s budilicom na drugom kraju sobe još nekoliko ljudi. Međutim, ako ne želite ponovno zaspati, uzmite nekoliko alarma. Kupite takav alarmni sat koji će obavijestiti najočitiji zvuk da je vrijeme da ustanete;
4. Potpuno nepoželjno piti kavu na prazan želudac. Ali ako doista želite, možete popiti malu šalicu sa šećerom i čekati malo. Umjesto kave, idealno, potrebno je piti svježe ili jesti voće, jer bez glukoze u krvi se ne preporučuje;
5. Za one koji žele početi trčati i ne znaju kako se prisiliti, korisno je pregledavati motivirajuće slike svaki dan na koji težite. Osim sličnih slika, još uvijek postoji motivirajuća glazba. Neka vas optužiti svojim pozitivnim ujutro i cijeli dan;
6. Ali zapamtite da prije ideala, ako propustite trčanje ili angažiran u kratkom vremenu. Potrebno je neprestano trčati oko sat vremena tako da je masnoća počela postupno spaliti;
7. Moguće je brzo pokrenuti sama, trčati zajedno – dalje. Naravno, ako je vaš stalni pratilac omiljena glazba u slušalicama, onda je vrlo dobro. No, u društvu istomišlječe osobe, nećete biti dosadni, a nećete primijetiti kako će se svakodnevna odgovornost pretvoriti u ugodnu razonodu;
8. Sve što vam je potrebno za vježbanje se pripremaju od večeri, tako da ujutro ne može doći do trčanja s kauča do ormara, namotati oko soba krugova, ali diše pune dojki na trčanje;
9. Prije trčanja napravite malo zagrijavanje zagrijavanja, što će vam pomoći aktivirati.

Kako i zašto se navedite navečer?

Pitanje kako se natjerati ujutro, prilično komplicirano za ljubitelje da ostanu u krevetu. Za jutro trčanje trebate veliki ekstrakt i volja.

Ako gore spomenuti savjeti ne pomažu, možete pokušati naviknuti na jogs u večernjim satima. Čudno, suprotno brojnim kritikama koje je navodno večernje opterećenje štetno za tijelo, trčanje u večernjim satima je vrlo korisno, a možda i učinkovitije jutro trčanje. U večernjim satima, tijelu biorhythms uspori, manje umora osjeća, trčanje pomaže ukloniti stres i opustiti se.

Odabir vremena za trčanje, osloniti se na to razdoblje kada imate večeru. Nakon guste večere, naravno, ne smijete se baviti sportom. Najbolje i ne stresnog vremena za nastavu bit će vrijeme od 18 do 22 sata. U ovom prazninu, tijelo se još nije uspio pripremiti za spavanje i podešavanje na odmor.

Što se tiče trajanja trčanja, nije potrebno zlostavljati i izjednačiti vrijeme do jutarnjeg križa. Trajanje ne smije prelaziti 30 minuta. I to je opcionalno brzo pokretanje. Promijenite brzinu na mirnoj polovici, ako trebate zaustaviti i odmoriti.

Nužno, kao ujutro, mijesiti i disati pune grudi. Bolje i točnije ćete disati, što je veći učinak postići. U tkivima i organima obogaćenim kisikom, metabolizam se događa mnogo brže. Dišite samo nos, ne idite u usta.

I na kraju: ne trčite u tamnim, niskim i nepoznatim mjestima!

Dakle, svi su povezani s sportskim trčalima ujutro i tijekom dana, odgovorili su na stvarno pitanje: kako se pokrenuti? U koje vrijeme odabire ovisi o svrsi koju ste proganjali.

U svakom slučaju, uvijek je lijepo motivirati se na podvige, čak i ako ne idu izvan granica susjednog stadiona.