Naučite se opustiti za sretniji i zdraviji život

Manje iskustva – Manje napona. Naučite prebaciti s posla na odmor, jer su pozitivni ljudi manje napeti. Kako naučiti opustiti se u krevetu

Opuštanje se može nazvati umjetnost bez pretjerivanja, što bi svaka osoba trebala posjedovati idealno. Saznajte jednostavne i učinkovite načine da naučite potpuno opustiti i održavati unutarnju harmoniju u svim situacijama. 

Smanjiti stupnjeve iskustava

Obično smo skloni pretjerivati ​​složenost gotovo svih životnih situacija. Kao rezultat toga, napon sprječava djelovanje u pravom smjeru. Ali ono što je najgore kada je problem već riješen, mnogi se ljudi ne mogu u potpunosti opustiti, nastavljajući se pomicati kroz misli koje vode do stresa.

Kako naučiti brzo opustiti psihološki? Kroz formiranje navika za povezivanje na napete situacije. I to je u svjesnom padu straha prije neuspjeha i čekanja na nevolje.

Ako osjećate to negativne emocije «Unovčiti», Pokušajte mentalno ponavljati jednostavne istine:

• Nitko ne očekuje super rezultat od mene;
• Ne loša sam od svih situacija;
• Svaka poteškoća je samo korak na koji se penjem;
• Pomažem samo svemiru da riješi problem prirodan način;
• Sve što radim je manifestacija moje individualnosti na razini svog razvoja;
• Ja sam odrasla osoba i ne tražim nikakvo odobrenje i t. Ns. 

Ne možete promijeniti svoje emocionalne reakcije, ali možete kontrolirati svoje misli i prosudbe. Misli uronite tijelo u stres mnogo jače od neposrednih senzacija, pa nemojte sebi davati ponor u beskonačnom problemu Echo, koji je odavno riješen ili će odlučiti. 

Reći «Dobro!»

Jedan od glavnih razloga konstantnog napona je povećana kritičnost. To znači da često i strogo sudite oko ljudi i stvarnosti u kojoj ste prisiljeni biti. Nezadovoljstvo ne samo da se ogleda na naše lice u obliku grimasa prezira i gađenja, već i čini cijelo tijelo reagiranjem na negativ u SAD-u.

Razmislite o tome što se događa kada ste nesretni:

• Mišići lica, glave i vrata su zategnuti – pojavljuje se Mimic nesretne osobe, glavobolje nastaju iz takozvanih neuralnih traka (mišići glave su komprimirani i povećavaju intrakranijalni tlak);
• Napetost u mišićima leđa dovodi do povrede držanja i bolova;
• Dijafragma je komprimirana, grčevi, bol, podsjećaju na srčane i probavne probleme;
• povećava se krvni tlak;
• Odlikuju se hormoni stresa, što iscrpljuju sile tijela. 

I to još uvijek isključuje kako stres psihološki pritisnut! Ako su stvari upravo slučaj, ne smatrate da je potrebno promijeniti svoj stav prema stvarnosti? Do i veliki, ne možemo nikoga promijeniti u ovom svijetu i ništa osim sebe.

Ostaviti naviku kritizirati, tiho osuditi druge i ući u besmislene sporove. Kako kaže jedna mudrost – ili želite biti u pravu, ili želite biti sretni. Reci mi – u tom trenutku sve je u redu! I osjetit ćete značajno olakšanje. 

Stvorite pravu pjesmu za napon

Naravno, neka napetost trebamo, na primjer, na poslu, u postizanju željene i t.Ns. Ali trebate biti u mogućnosti «upaliti» i «Isključiti» ovisno o okolnostima. Na primjer, kuća je mjesto za odmor, mjesto gdje cijela obitelj vraća snagu, a napon jednog člana uzrokuje lančanu reakciju od drugih.

S druge strane, opuštanje je neprikladno na radnom mjestu, gdje je zaposlenik lijeno – nemoguće angažiran u svom poslu, svakako «Čisti» Sve momčad. 

Briga o radu, fokusirajte se, stvorite ispravan napon:

• Napraviti mali akcijski plan;
• Dogovoriti faznoj isporuci – bit će prilagođena;
• Pokušajte raditi bolje i brže;
• Nemojte se promatrati;
• Provjerite i provjerite što je uspio učiniti;
• nemojte raditi dugo ne izgubiti koncentraciju. 

Kako naučiti opustiti se kada ne radite? Samo se mijenjajte. Prvo, konstantan napon je neproduktivan – nema smisla nastaviti razmišljati o problemima, na primjer, ležeći u krevetu prije spavanja.

Drugo, iako domaći i komunicirajući s voljenima također zahtijevaju pozornost, ali to je potpuno drugačija država, puna mekoće, njege i goodwilla. Ovdje nema ničeg, uvjerite se što je prije moguće. 

Noćni odmor pomaže distribuciji moći

Dovoljan san u pristojnom vremenu (za mnoge od 21 do 6-7 ujutro) konfigurira vaše tijelo u pravom ritmu. Zdravo tijelo savršeno regulira izmjenu opuštanja stresa, a za to morate redovito dobiti dovoljno sna.

Što vas sprečava da se opustite prije spavanja? Može biti neugodan jastuk ili madrac, domaće omiljeno, spavanje u nogama, nerazumne zavjese, kapljica pipa ili uključeni TV. Provjerite spavaću sobu prije spavanja, uzmite krevet i u večernjim satima obavite spavaću sobu. 

Kako naučiti opustiti se u krevetu

Opuštanje ovisi o tako važnom dijelu života kao intimnim odnosima. Kvaliteta seksa izravno je povezana s time kako ćete u potpunosti moći opustiti um i tijelo u pravom trenutku. I iako su ugodni osjećaji na mnogo načina pomoći zaboraviti, unutarnja stezaljka može lišiti i to zadovoljstvo.

Naravno, glavna stvar u intimnoj komunikaciji – da izbaci sve što vas smeta, i daju svoju izvedivu pozornost svojoj voljenoj osobi. Ali postoje neke čisto tehničke tehnike, pomažu tijelu da shvati da je došlo vrijeme nježnosti i ljubavi šale.

Srdačno. Čudno, mnoge žene ne uspijevaju doći do orgazma zbog smrznutih nogu, a ne dovoljno udobne temperature u spavaćoj sobi. Ako je to i vaš problem, idite toplu kupku i zagrijete bojler.

Masaža. Dodirivanje vaše voljene osobe pomoći će se opustiti ako počnete s osjetljivim udarcima, postupno povećavajući pritisak. Strastvena grubost bez prethodnog milovanja, naprotiv, čini tijek tijela. Razgovarajte o tome s partnerom.

Aroma. Mnogi su svjesni aromasa-afrodizija koje stimuliraju uzbuđenje, ali malo ljudi pretpostavljaju da mehanizam njihovog djelovanja uključuje umirujući učinak. Miris vanilije, čokolade, ruže dobro se smiruje i opušta.

Razmislite i o osvjetljenju i zvukovima – prigušeno svjetlo i salon glazba će biti izvrstan uvod do dobrog seksa. 

Što još pomaže da se opustite

Pokušajte sami dokazati načine za uklanjanje napetosti. Možete koristiti sve savjete ili odabrati jednu ili dvije predložene opcije i čak pronaći nešto. Glavni, smetaju da pronađete pristup vašem tijelu. 

Klasični načini za uklanjanje stresa:

• Vježba – trčanje, yoga ili gimnastika za glazbu su jednako dobri;
• Čitanje glasno, omiljena knjiga će koristiti sve verbalne procese – govor, sluh, razmišljanje – i pomaže u istinito zbunjujući;
• Igre sa životinjama – odličan način za opuštanje u šetnji ili kod kuće;
• Disanje yogisa ili lagane gimnastike s disanjem na štetu. 

Napravite šalicu čaja, ali ne i uobičajeni, a biljni – recepti phytocyota su raznoliki i omogućuju vam da odaberete kombinaciju koja će vam odgovarati u akciji i kušati. 

Glavne komponente sedativnih lanaca:

• materwort;
• hop;
• Konjski rep;
• kamilica;
• sladiće;
• kadulja;
• odoljen;
• Sabelnik. 

Takvo piće je dobro u večernjim satima, nakon sat i pol nakon večere, zatim do trenutka otpada u najzanimljiviji raspored duha. 

Pitajte upoznati se kako se opuštaju, a ako su vam njihovi načini prihvatljivi, pridružite se i pozovite vas da se odmorite zajedno.