Učiti se emocionalno i psihički opustiti

Morate se opustiti – ove riječi su vjerojatno više puta čule svakoga od nas. Na prvi pogled izgleda – što može biti lakše? Međutim, opustite se, bez da se povrijedite, morate i dalje moći

Naš pretjerano aktivni život s konstantnim naponom i stresom može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Bilo tko treba povremeni iscjedak i odmor. Nažalost, u većini slučajeva ovaj koncept je neraskidivo povezan s velikim otpadom novca i alkohola. Potrebno je odražavati kako se opustiti u jednostavnim domaćim uvjetima, bez velikih troškova i korištenja tvari štetnih za tijelo.

Kako se opustiti bez alkohola

Za mnoge ljude čini se da je alkohol jedino i učinkovito rješenje bilo kojeg psihološkog problema. Doista, njegova akcija na mozgu omogućuje vam da se smirite neko vrijeme. Međutim, nakon završetka djelovanja, naš mozak pati od nedostatka koncentracije i aktivnosti. Kao rezultat toga, sljedeći dan se još više umorimo.

Ako ste ozbiljni o vlastitom zdravlju, razmislite o tome kako naučiti opustiti se s infirrom i potpuno bezopasnim alatima. Ako uključite maštu, ispostavilo se da postoji veliki broj nastave koji omogućuju opuštanje psihološki ili fizički.

Ako financija dopusti, možete otići u masažni salon ili bazen. Ako želite smiriti i odvratiti od svakodnevnih poslova bez višnih troškova, možete nositi sportsku odjeću i tenisice i napraviti mali krug u dvorištu. To ne samo da će voditi misli u redu, već će pomoći da podrži tijelo u obliku.

Ako ne želite ići van, možda mislite kako se učinkovito opustiti kod kuće, i obratite se toj klasama yoga. To je atraktivno jer nakon ispunjavanja dovoljno jednostavnog, ali zahtijevajući fizički napor, radnje će biti vrijeme za meditiranje lijepe glazbe. To vam omogućuje da se opustite s cijelim tijelom i oslobodite mozak od stranih opsesivnih misli.

Vrijedno je donijeti neke više metoda, kako se opustiti bez alkohola u vlastitoj kući:

• Čitanje anegdota i smiješne priče;
• Prikaži svjetlosne televizijske emisije;
• Slušanje vaše omiljene glazbe;
• Kuhanje ukusne hrane;
• Čišćenje kuće;
• Tuširanje ili kadu;
• Sport, yoga, gimnastika;
• Masaža;
• Gitara, sintetizator ili drugi instrument;
• Računalne igrice;
• Stolne igre;
• Rješavanje križaljki.

Zapravo, moguće je donijeti više od 200 načina da se naučimo opustiti nakon napornog radnog dana. U isto vrijeme, nije potrebno ići u trgovinu za pivo ili vino.

Opustite um i tijelo prije seksa

Ako živite s voljenom osobom, jedan od načina opuštanja može biti seks. Međutim, prema psiholozima, vrlo malo zna kako stvarno opustiti Tijekom ove klase i dobiti maksimalno zadovoljstvo od njega. Zanimljivo je razmisliti o tome što je povezano i kako se opustiti tijekom seksa dobiti priliv energije za sljedeći dan.

Prvo, sjetite se da seks nije jednostavna fizička vježba za dvoje. Seks je jedinstvo tijela i dva uma, to je fizički izraz ljubavi. U mnogim religijama, seks uključuje posebnu ritualnu važnost. Pa zašto ne znate kako se naučiti opustiti tijekom toga i bez tog ugodnog. Uostalom, poljupci i adhezije voljene osobe magično uklanjaju sve umor i napetost akumulirane za cijeli dan.

Da biste dobili maksimalno zadovoljstvo i sam seks nije izgledao dosadno, prvo se trebate pripremiti. Da biste izbacili opsesivne misli iz glave posljednjeg dana, možete otići na tuš ili uživati ​​u mirisnoj kupaonici s uljima i pjenom. To će omogućiti čišćenje tijela i uma. Pogotovo jer je za bilo koju ženu vrlo važno uvijek izgledati lijepo. I opustite se prije seksa, znajući što izgledate umorno i ne vrlo privlačno, vrlo teško.

Nemoguće je napustiti okolno okruženje. Prigušeno svjetlo, mekani krevet i erotsko donje rublje brzo će se smiriti i zaboraviti na opresivne probleme. Osim toga, takva će pratnja dati dodatno uzbuđenje za oba partnera.

Ako dosadne misli ne izlaze iz glave o problemima i svakodnevnim poslovima, to je vrijedno seksualnih snova i fantazija. Naš mozak je dizajniran tako da čak i mentalna iskustva i prezentacija seksualnih scena omogućuju vam da dobijete malo zadovoljstva. Zato je važno posvetiti posebnu pozornost na to pitanje, kako Maksimalno opustite se ispred seksa s voljenom osobom.

7 načina za opuštanje prije spavanja

Ako postoji problem s spavanjem, mučenjem nesanice ili noćnim snovima, trebate ponovno razmotriti svoje večernje razrede. Na primjer, gledanje mističnih filmova ili trilera ne dopušta da se opustite u snu, jer naš mozak pokušava probaviti primljene informacije. I ako je film ostavio mnogo jakih dojmova, onda je nesanica i dalje nije zajamčeno.

Stoga je vrijedno misliti kako se naučiti opustiti u večernjim satima i kako se pripremiti za spavanje. Uostalom, restauracija snaga sljedećeg dana ovisi o zdravim snovima. Ako se noć ne uspije, ujutro će se osjetiti neodoljiva apatija i, kao rezultat toga, snažno smanjenje produktivnosti i raspoloženja.

Ako imate omiljenu aktivnost ili hobi, onda je vrijeme da obratite pažnju na njega – to je navečer ispred Spavati.

Ispod su radnje koje pomažu brzo smiriti i dovesti vaš um u red:

• Čitanje omiljenih knjiga;
• Slušanje klasične glazbe;
• Pogledajte crtiće;
• Hodati na ulici;
• Vezenje ili pletenje;
• Branje zagonetke;
• Crtanje.

Sve te klase su prikladne za nanošenje kod kuće kada možete nositi svoje omiljene meke pidžame i potpuno prepustite se onome što najviše najviše.

Kada isključite svjetlo i legnete u mekom krevetu, ali ne možete spavati još, pokušajte se pripremiti psihološki da biste dobili slatko i radosno Snov. Da biste to učinili, možete unijeti u praksu meditaciju i potpunu opuštanje tijela. Naučite učiniti vrlo jednostavnim.

Da biste to učinili, dovoljno je iskoristiti sljedeći korak po korak upute:

• Leći i zatvori oči;
• Uzmite udoban položaj i pustite mišiće u potpunosti opustiti se;
• Poravnajte dah, to bi trebalo biti i dubok;
• Obratite pozornost na lijevu nogu, osjećate se kao da se svaka stanica opušta od prstiju do kuka;
• Isto s desne strane, ruke, trbuh, prsa i vrat;
• Posebnu pozornost posvetiti opuštanje glave;
• Kada je tijelo potpuno opušteno, to je sjajno što je više moguće, dok ga ostavite da lažete na krevetu, i sami, biti bestežinski, idi gore;
• Zamislite što vaš dom, grad, zemlja izgleda kao pogled na vrhu;
• Mentalno otići u ocean i vizualizirati let preko svoje površine;
• Pokušajte čuti njegovu buku i osjetiti dodir vode.

Slična vizualizacija pomoći će da se brzo smiri i ukloni živčanu napetost. Kada pokušate jasno prezentirati sliku grada ili vode, pokušajte čuti buku surfanja ili osjetiti dodir vode, onda vaš mozak jednostavno ne može biti ometen razumijevanjem problema. Stoga, meditacija, kako Metoda je izvrsno rješenje za brzo opuštanje prije spavanja.

Ako znate drugi način, može se brzo smiriti i opustiti što je više moguće, onda morate ga isprobati i podijeliti s drugima. Ali zapamtite da naše tijelo treba zdrav odmor, jer može biti samo zaliha s nama novu energiju za nas sljedeći dan.