Kako meditirati kod kuće: Savjeti za početnike

Meditacija je jedna od drevnih psihofizičkih praksi koje su nam došle s istoka. Ispada da je naučiti meditirati je vrlo jednostavno, reći ćemo vam kako meditirati kod kuće

Meditacija – savršeno posebne psiho-duhovne vježbe, koje ne mogu samo očistiti um i dušu od negativnog, već i poboljšati tijelo u cjelini. Učiti pravila meditacije i njegovih vježbi – to znači napraviti veliki korak prema sebi, vašim istinskim osjećajima i željama. Kako meditirati kod kuće, a koje vježbe su najprikladnije za početnike, kao i što postoje pravila meditacije – mi ćemo detaljno reći.

Osnovna pravila

Meditativne vježbe, možda, najsigurniji i dostupni način na svaki način borbe svakodnevnog stresa i njihove posljedice – nesanica, nervoza, razdražljivost, stalni osjećaj umora.

Meditacija ne samo da pomaže smirivanju, već iu postizanju unutarnje harmonije, što je tako potrebno za osobu kako bi se osjećala doista sretno.

U stanju istinske sreće, ljudi mogu provesti čak i najteže zadatke bez mnogo poteškoća, svaka želja postaje izvediva i ispunjena. Učite meditaciju jednostavno. Dovoljno da pokaže malo interesa, strpljenja i volje.

Kako kod kuće možete naučiti meditirati? Logičan prvi korak u nastavi meditativne prakse bit će puna upoznavanja sa svim pravilima ovog duhovnog i psihološkog procesa opuštanja i uranjanja.

Dakle, ovdje su glavni zakoni pravilne meditacije:

• Svakako odaberite sebe ugodno i ugodno osobno za vas mjesto za vježbanje;
• Mjesto za meditaciju trebalo bi biti skrovito, mirno i mirno. Tijekom prakse ne smijete odvratiti vanjske zvukove i zvukove;
• Morate biti ugodni tijekom cijelog procesa, tako da je važno ispravno odabrati ne samo mjesto za praksu, već i nositi odjeću u kojoj se možete potpuno opustiti – najbolje ako je to nešto besplatno i ne stiskava vaše tijelo;
• Možete za veće uklanjanje iz stvarnosti i uroniti se, opremiti prve meditacije klase, kao neku vrstu rituala – možete meditirati za glazbu, osvijetliti posebne aromatične svijeće, isključite svijetle i zbunjujući svjetlo.

Što bi trebala biti glazba za meditaciju kod kuće?

Newbies u duhovnom samopoznavanju pogrešno vjeruju da glazba tijekom meditacije nije toliko važna – to je više ometajući nego što pomaže u procesu shvaćanja vašeg unutarnjeg svijeta – potrebno je uključiti se u meditaciju u apsolutnoj tišini i odmor.

Ali u stvari, sve je suprotno – to je glazba koja pomaže osobi da se opusti, ukloniti se u pravi stupanj stvarnosti i započeti punu uranjanju u sebi. Istina, za ovo morate biti u mogućnosti odabrati odabrati.

Kao i kao vrsta glazbe, ispravno meditirajte kod kuće – svatko odlučuje za sebe. Važno je razumjeti da je glazba za meditativne prakse odabrana posebna, napisana u skladu sa svim harmoničkim pravilima. Melodija je izabrana ovisno o postavljenom zadacima – za opuštanje, za spavanje, povećati kreativni potencijal ili životnog tona općenito.

Potpuno različiti pripravci su izabrani za jutarnje i večernje meditacije – neki od njih nose potrebnu naknadu za duhovnu snagu, drugi se pouzdano dobivaju od stresa i alarmana prošlog dana. Tu su i melodije za praktičare da poboljšaju tijelo, da bi na njega imali učinak iscjeljivanja.

U izboru glazbe za duhovne vježbe, ne samo energetsku komponentu, već i duljinu sastava – pomaže u kontroli procesa uranjanja, naime, podesiti željenu dubinu. U nekim slučajevima, meditativne melodije mogu se zamijeniti s mantrom.

Što je mantre i što im je potrebno?

Što su mantre i kako početi razmišljati u uvjetima kuće, sa svojim prijavom – pokušajmo se shvatiti zajedno. Termin «mantra» došao do duhovne prakse od drevnog sanskrta i doslovno znači – «Ime sveca».

Početnici u duhovnim i psihološkim vježbama, mantra su osmišljeni kako bi pomogli osloboditi okova svakodnevne stvarnosti, koji čvrsto drže naš um u uobičajenom okviru i ometaju ide dalje od svojih granica i početi put.

U srcu svih postojećih mantra leži poseban zvuk – «Oh». Zvuk «Oh» Smatra se zvukom najokrutnijih i mantre, koji ga sadrži u sebi – doista čudesan i svemoguć.

Postoje četiri glavne vrste mantras – od depresivnog raspoloženja, mantre šapat, mantra-misao i mantra za pisanje. Svaka vrsta nosi svoje ime na sanskrtu i ima zajedničko ujedinjujući ime – japa.

Najbolje je pročitati mantre, a ne naglas, ali za sebe i ne samo ponavljati, kao i nazubljeni tekst, ali osjetite tekstualni cirkulaciju uma i srca. Samo tako da možete osjetiti prisutnost viših sila u sebi i znate Boga.

Faze i metode meditacije za početnike

Proces uranjanja podijeljen je u dvije glavne faze – Dharan i Dhyan. Dharana se naziva trenutak usredotočenosti na nešto beznačajno, na nekom drugom beznačajnom detalju. U vrijeme Dharane, um se neće zatvoriti čak i na sebi – misli se slobodno teče i može se ometati čak i na izmišljotina trećih strana. Na pojavu dhhana faze u srcu i duši meditiranja, ostaje samo jedna osnovna misao, jedna glavna ideja.

Kako meditirati kod kuće gdje početi? Najlakši način da se uronite – pokušajte se usredotočiti na vlastiti dah. Ova praksa se može nazvati najraširenim za početnike.

Slušajte samo dahom, naučite razumjeti i prodrijeti u njegov ritam, i vidjet ćete kako se poznata stvarnost povlači, oslobađajući vašu dušu i tijelo od patnje.

Još jedan odličan način unutarnje koncentracije koncentrira se na vatru, refleksiju ili plamen svijeća. Instalirajte točno ispred sebe veliko ogledalo ili osvijetljenu svijeću, smjestite se ispred odabrane stavke što je moguće prikladno – ne biste trebali osjetiti najmanju nelagodu tijekom cijelog procesa.

Sada je vrlo važno naučiti kako samo pogledati subjekt, a ne razmišljati o tome – trebate pogledati vaš odraz ili zapaliti apsolutno bez ikakvih misli, samo ukloniti da pogledam.

Prvo će biti teško, ali svakodnevne prakse za 10-20 minuta ujutro, au večernjim satima će dati brz i učinkovit rezultat – naučit ćete vidjeti i ne misliti i, po košući proces kontemplativnog uranjanja, možete napredovati u praksi na višoj razini.

Treći način podučavanja meditativne prakse je izgovoriti mantre. Morate postaviti na mjesto odabrano za vježbanje i zamisliti da ste ostavili daleko od urbane buke – u planinama, u cvatnje, u gluhoj šumi.

Kada dođete do osjećaja mira, mira i opuštanja – početi govoriti mantre. Možete to učiniti glasno, ali postupno naučite izgovoriti čudesne riječi o sebi – to je tako da se Mantra kaže da se smatra najučinkovitijom u duhovnom odmišljenju.

Naravno, najbolje je ako imate obrazovan učitelja – moći će predložiti prave položaje za dhyane, reći sve o mantri i odabiru glazbe za opuštanje i ronjenje sesije. Međutim, ako ovaj guru ne radi, možete naučiti pravo Meditirajte s tematskim videćim lekcijama.