Ne treba nam depresija!

Sada je moderno govoriti o stresu i depresiji. Morate biti u stanju razlikovati ozbiljnu bolest od nestalih žestokih dama. Uzroci bliske će reći kako se nositi s ovim stanjem

Nedavno, bez obzira koliko paradoksalno, brojne bolesti se kombiniraju zbog višestruke izjave u tisku. To je celulit i ovisnost o igri i anoreksija, a neke druge. Od mode za vrlo dugo vremensko depresiju. Horda je opisana u radu klasičkih stoljeća prije nekoliko stoljeća. Dovoljno za pamćenje Onegina ili Tyching Mystery Tooske.

Danas se mnogi razgovori raspravljaju u mnogim razgovorima, kako izaći iz stanja depresije, novina i časopisa objavljuju savjete, kako podići borbeni duh i ponovno se vratiti na rad.

Bolest ili lijenost

Ne svi stvarno trebaju pomoć. Neke ljepote u isto vrijeme aktivno sudjeluju u shopping i paralelni čitati članke o tome kako izaći iz jesenske depresije.

Žali su zbog sebe, lako se okreću oči i potražite simptome stresa i igala, iako oni zapravo pate od banalne lijenosti. S druge strane, to se događa da znakovi doista ozbiljne bolesti na prvi put ispostavi da su nezapaženi čak i bliskim ljudima.

Morate naučiti primijetiti prvi simptomi, kako ne biste propustili trenutak i skrenite liječniku na vrijeme na vrijeme, kako brzo izaći iz depresije.

Uzroci problema

Neprijatelj treba znati u licu. To se događa bez pomoći liječnika ne može učiniti, a ponekad je dovoljno znati kako lako izaći iz depresije.

Raspoloženje osobe ovisi o hormonima i tvarima sličnim njima – neurotransmitera. Postoje takozvani hormoni sreće, koji su odgovorni za takve osjećaje i emocije, poput radosti, zabave, dobrog blagostanja.

Oni uključuju dopamin, endorfine, serotonin. Ako je dugo vremena razvoj tih hormona značajno smanjen, onda nema pozitivnog raspoloženja.

I utjecati na mehanizme za proizvodnju neurotransmitera i hormona može mnogo čimbenika, a to je prije svega:

• mentalne ozljede, dugotrajne stresove, nepopravljive nesreće;
• bolesti koje krše metabolizam;
• Države koje utječu na cirkulaciju krvi u mozgu (udari, teška gripa itd.);
• postpartum, tinejdžerske, materijske i druge promjene u hormonalnoj pozadini;
• nedostatak svježeg zraka, sunčeve svjetlosti i pokreta;
• Kronični umor, nedostatak sna i pothranjenosti.

Simptomi bolnog stanja

Da biste razumjeli kako izaći iz depresije, morate ga prepoznati. Osoba gubi sposobnost uživanja u životu u svim svojim manifestacijama – hrani, spolu, radu i bilo kojoj drugoj zanimanjima, ugodnim sitnicima.

Apetit uopće ne nestaje, ili na suprotnost neizmjerno raste. U pravilu je poremećen san. Čovjek prestaje gledati. Nije važno kako izgleda i ljuti bilo kakvu sitnicu, želim leći na krevet i ne ustajati, ništa sile.

Budite sigurni da potražite savjet od stručnjaka da biste razumjeli kako izaći iz stanja depresije, ako osoba ne može biti intenzivirana, čak i kada je ugrožena svoj život.

Možete primijetiti iste manifestacije bolne države čak i kod kuće. Ako se pojave, morate uzeti savjet o tome kako izaći iz depresije na naše vlastite.

Spašavamo od splina

Postoji mnogo različitih lijekova, kao i drugih metoda terapije osmišljenog za pomoć u teškim slučajevima.

To su antidepresivi, stimulansi, akupunktura i fototerapija (solarij također prikladan), liječenje životinjama (dupinima, mačkama i konjima).

Također možete koristiti pomoć umjetničke terapije i sve vrste duhovnih praksi. Ako ne govorimo o bolesti, kao takav, ali o depresivnom stanju (na primjer, uzrokovan nedostatkom sunčeve svjetlosti, unutarnjim sukobima, teškim sjećanjima), preporuke će doći do spašavanja.

Savjeti za psiholozi su dizajnirani da sugeriraju kako izaći iz jesenske depresije, razveseliti, vratiti prethodnu puninu života.

Koraci za oporavak

Prevladati propadanje sila, trajno loše raspoloženje i nervozu treba osigurati neprekinuti mehanizam za generiranje «Hormoni sreće».

Želite znati kako brzo izaći iz depresije? Pažljivo ispitati sljedeće savjete razvijene psiholozima i postupno ih utjelovljuju u praksi.

jedan. Režim kreveta

Zdrav san je broj jedan u popisu slučajeva, ako ste porazili hordu. Preporuka je jednostavna –
ne činite ništa, odmorite se i spavajte što je više moguće, obnavljanje fizičkih i duhovnih sila. Možete glačati psa ili mačku, slušati mirnu mirnu glazbu, kao posljednje odmaralište šivati, plesti i čitati knjigu.

2.  Analiza situacije

Tada biste i dalje trebali izaći iz kreveta, uzeti ručku i papir, razmislite o brojnim dubokim pitanjima. Zašto bi depresija nastala? Kada i pod kojem okolnostima je počelo? Gdje je moć ostavlja?

Samo sam shvatio korijenje problema, možete nešto radikalno promijeniti. Trebate biti iskreni s vama, iskreno odgovorite na pitanja i ne zaboravite snimiti sve što vam pada na pamet.

Udruge – sjajan način da se dođete do tih razloga, a tek tada odgovorite na pitanje kako izaći iz depresije.

3.  Balam sebe

U sljedećoj fazi, morate malo razmaziti, učinite nešto stvarno ugodno. Može biti ples, vanjske igre, bicikl, kupovinu, shopping ili kolač s kremom – važno je pružiti neprekidno strujanje pozitivnih emocija.

4. Radost kretanja

U nekom trenutku trebate se u ruci i nastaviti fizičku aktivnost: prvo postupno radim, a zatim dodavanjem novih vrsta nastave, hobiji – ploče za pranje, obrišite podove, idite u trgovinu za proizvode.

Ne biste trebali preopteretiti, bolje je zaustaviti se za odmor, ako je teško, kao i šetati 1-2 sata dnevno.

pet. Psihička vježba

Sljedeći korak je sport. Trebate odabrati lekciju za dušu. Bilo da se radi o bazenu, jahanju, trčanje ili čak barem jutarnji punjenje, sve će to imati koristi. Redovito vježbanje mogu podići razinu endorfina u tijelu.

To su terapija za one koji žele naučiti kako samostalno izaći iz depresije. Usput, spolne klase također vježbaju i ne mogu ne lošiji od tradicionalnog sporta.

6. Šok terapija

Kako bi se pokrenuli snažne emisije «Hormoni sreće», Preporučuje se da učinite nešto iz niza odlaznih, prekomjerne mozga i tijela, dok osjeća samo pozitivne emocije.

Takav bezbolni šok može biti padobranski skok, ronjenje u uvalama mora, svjetska tura ili zabava u krugu teških rock ljubitelja.

7. Revizija prehrane

Priroda je naredila da se prirodni antidepresivi mogu pojaviti u ljudskom jelovniku – crna čokolada, med, riba, citrusa. Trebate koristiti što više svijetlih voća i povrća – kupiti rajčice i paprike, naranče i šljive, crvene jabuke.

osam. Kozmetička briga

Podignite raspoloženje i dovedite tijelo u masažu tonova, dnevne kupke s morskom soli i ulja, aromaterapija. Priuštite si kozmetičke maske za lice i kosu i piling tijela. Korisno je dodati infuzije i ulja ozdravljenja: kamilica, metvica, eukaliptus i cedra.

devet. Razumjeti i oprostiti

Ne možete se riješiti lošeg blagostanja, ako se stalno krivite zbog nedostataka i pogrešnih
Djeluje. Bol, očaj, sramota treba pustiti, iskreno se probuditi. Samo puštanje ljubavi ljubavi prema sebi i sve-stvari se mogu vratiti u radost života i unutarnje mirne.

10. Smijeh – najbolji lijek

I konačno, posljednji savjet, kako izaći iz stanja depresije: smijati se i često šaliti. Bolje od bilo koje tablete pomoći će osmijehom uzrokovanim smijehom djece, humor dobre šale ili filma.

Ako nakon svih pokušaja Vratiti dobro zdravlje, očajnost ostaje da se okrene stručnjaku. Ali u većini slučajeva u nekoliko tjedana možete sami riješiti problem.