Kako se nositi s depresijom kod kuće

Uzroci depresivnih stanja, njihovih znakova i metoda eliminacije

Da biste razumjeli kako se nositi s depresijom, prvo morate odlučiti što je to. Uostalom, ovo stanje je sveobuhvatno i metodično pokvari život osobe: odnosi s rodbinom, bliskim i kolegama naglo se propadaju, učinkovitost rada znatno pada, a samo u svakodnevnom životu «Masna» Svi uobičajeni slučajevi.

Svaka depresija kao patološko stanje u ljudskom tijelu sastoji se od tri komponente:

1. Negativne fluktuacije raspoloženja;
2. Vegetativni poremećaji;
3. Patološki umor.

Utrke

Prva komponenta nije samo sušena raspoložena, osoba postaje tužna i depresivna, i ostaje tako više od dva tjedna. On ima skakanje raspoloženja tijekom cijelog dana, a ne nužno svaki dan. U životu takve osobe «Tamničan» Sve boje. Život postaje sivi, prigušen i nezanimljiv.

Loše raspoloženje mogu biti vrlo različite nijanse: čežnja, tjeskoba, očaj, razdražljivost ili ravnodušnost.

Ponekad raspoloženje kod ljudi može biti više ili manje stabilno, ali bol se pojavljuje u tijelu, razlog za koji nije moguće uspostaviti. Često se tjeskobno depresija događa kao odgovor na dugotrajnu stresnu situaciju.

Čovjek u takvom stanju boji se zaspati, čekajući noćne more, sve vrijeme u strahu od rodbine i voljenih.

U nekim slučajevima nastaju takozvane opsesivne države (na stolici na stolici ili hodaju od ugla u kutu). Vrlo teški alarm može se pretvoriti u napade panike (osoba nedostaje zraka, on ima otkucaj srca, drhtanje, zimica ili toplina pojavljuje se).

S drugim vrstama depresije, osim tjeskobnog, čovjeka, naprotiv, usporava. Postaje teže razmišljati, ozbiljno pogoršava pamćenje, pažnja, nedostaje, u pravilu, koncentracija.

Postoji umor od jednostavnih stvari, kao što su gledanje televizije ili čitanja knjiga. Postaje iznimno teško prisiliti se za obavljanje svakodnevnih dužnosti: čišćenje ili potrošiti, oprati posuđe ili pripremiti hranu i t.Ns. Štoviše – ovi procesi izgledaju «žrtva» neugodno ili potpuno nepodnošljivo.

Procesi kočnica pokrivaju cijelo tijelo. Postaje teško usredotočiti se, čitati, misliti i zapamtiti. Čak i odmarajući se na pola dana, osoba ne ispadne i osjeća se slomljeno.

Vegetativna kršenja

Druga komponenta depresije je vegetativna povreda. Ako je terapeut, kardiolog i neuropatolog isključio objektivne bolesti dotičnih organa kod ljudi, onda vrtoglavicu ili bol u glavi, česte mokrenje ili lažne nagori, proljev i zatvor, nedostatak apetita, skokovi tlaka ili temperature i najviše Uobičajena bol u srcu – sve vegetativne znakove depresije.

Astenija

Treća komponenta depresije je astenična. To podrazumijeva umor, ovisnost o meteo, razdražljivost, a ponekad i plastičnost.

Ovdje je takva višestrana i višestruka depresija, koja vam može pokvariti život ili nekoga iz vaših najmilijih. Ako ti «identificiran» neprijatelj za neke znakove, a zatim, prije svega, potrebno je razumjeti što je izazvao njezin izgled.

Izazvati pojavu ovog stanja može sve: dugotrajan stres kuće ili na poslu, tužna događanja u obitelji, ljudska bolest ili njegovi najmiliji, čak i promjena godišnjih doba. A ponekad razlog depresije može biti radostan događaj.

Postpartum depresija

Često, to je način na koji postpartum depresija nastaje. Ovo stanje uzrokuje razlika hormona, iskusne bolove, strahove i strahove uzrokovane novom ulogom «Mama» I, naravno, beskonačni zahtjevi klinca.

Posebno visoki rizik od postpartum depresije kod žena koje nameću određeno uzorak ponašanja. Dakle, često mlada majka može prije porođaja ili nakon predstavljanja određene idealne (majka, baka, svekrva), koja je tri (pet) djece podigla ili sama bez supruga popela, ili je živjela u kući bez vode i sa grijanje peći.

Ne mogu se nositi s jednim djetetom, nova mama osjeća svoju inferiornost relativno herojskom «Uzorci za imitaciju» i ulijeva u depresivno stanje. Naglašeno je da upravo hormoni igraju važnu ulogu u takvoj situaciji, koja vrlo iskrivljuju normalnu percepciju događaja.

Pokušajmo shvatiti kako se nositi s postpartum depresijom. Za to «Zvijer» Možete pristupiti različitim stranama:

1. Za početak, Vyaitsa! Jasno je da dijete neće prestati probuditi noću i zatražiti jesti, a ponekad samo razgovarati. Ali tko vas sprječava od rijetko, kada je vaša sreća isključena nakon još jedne sretne komunikacije noću;
2. Svatko neće imati vremena svugdje, a to nije vrijedno truditi za to. Tko je rekao da bi trebao kriviti? Savršena mama, majka ili sestra? Tako da dođu i pokažu vam nemar kao što bi to trebalo biti. Povezati ih i muž na domaću zadaću;
3. Dnevno odvojite vrijeme za sebe. Odaberite neke od razdoblja snova vaše bebe i opustite se. Napravite masku za lice ili gledajte TV, ili poliista časopisi – ometaju se od života;
4. Dodajte svijetlo svjetlo, boje i mirise u vašem životu. Hodati dan. U večernjim satima, promijenite nešto kod kuće: kupite novu lampicu na luster ili stavite pod ili samo spalite svijeću. Pomaže podići raspoloženje narančastog eteričnog ulja – eksperimenta!
5. Pridružite se problemu vašeg muža. Nemojte šutjeti! Često se žena pobuđuje pogađa koliko ona «Težina» Za njega i on je, naprotiv, diviti se svojoj ženi kao Madonnu, ali je ne dira u krevetu za sebe jer je spavala;
6. Naučite opustiti ili ukloniti napetost. Možete učiniti jogu ili samodostatnost – sjetite se filma «Najšarmantniji i privlačniji»? Ovdje i ponovite! Možete oprati hladnu vodu ili se popeti na jastuk. I možete, zajedno sa svojim suprugom, boriti se s jastucima ili zajedno poslati tanjure u kuhinji. Svi problemi su riješeni, vjerujte mi;
7. Pronaći pomoćnike. Uostalom, vrlo često se svi problemi mogu riješiti samo zapošljavanjem dadilja ili domaćica. Ili samo da biste pozvali susjeda Babu Dosu, koji će rado pogledati s vašim malo dok ste kućni aparat, podovi ili završite bilo koju drugu «potreban»;
8. Ako vam niste pomogli – hodate do stručnjaka, jer vaša depresija može utjecati na mentalno zdravlje vašeg djeteta.

Jesen depresija

Postoji još jedan lukav tip depresije koji se nalazi gotovo svaka osoba – jesenska rukotvorina. U razdoblju kada se sva priroda usporava i zaspi, osoba, poput njezina dijela, je vrlo prirodna, također počinje usporavati.

Ponekad je uzrokovano objektivnim razlozima, kao što je vitaminoza, broju u obitelji ili na poslu, a ponekad takva država nastaje zbog oštrih hlađenja. No, najčešće je takav proces povezan s podsvjesnom nevoljkošću da se javi toplo, svijetlo i tako zanimljivo ljeto.

Kao borba protiv jesenske depresije ili ga spriječite? Zapravo, u ovom slučaju sve je vrlo jednostavno.

Učinite svoj život svjetlijim, dajte sebi maksimalno ugodno:

1. Nedostatak vitamina može se nadopuniti s ljekarničkim tabletama i može biti voće i povrće. Da, u jesen koštaju malo skuplje nego ljeti, ali oni su tako svijetli, sočni, ukusni – nemojte poreći sebe;
2. Dodajte svjetlinu u svoj život. To može biti sve, nove zavjese, kroz koje će čak i najtuđi jutarnje svjetlo biti svijetlo. Možete kupiti toplu odjeću za zimu u svijetlim i sočnim bojama, nacrtati za sunčanje na prozoru;
3. Slušajte ugodnu glazbu, po mogućnosti mirno;
4. Obaviti ručni rad ili početi crtanje;
5. Dati svom tijelu raditi. Fizička aktivnost je najbolji lijek. Umorno tijelo će se jednom misliti i još više o lošem.

Summing Up, može se reći jedna stvar: prije nego što shvatite kako se nositi s depresijom, potrebno je odrediti njegov razlog i pronaći saveznike. Jer će vjerojatno mama ili netko bliski (djevojka, suprug, djeca) pomoći da se riješite negativnog i povratka u normalan život. Biti vedar, pun snage i sretan!