Punjenje mozga energijom svaki dan – kako se to radi?

Zašto trebate kondiciju za mozak. Kreativni pristup razvoju razmišljanja i pamćenja. Kako trenirati žile u mozgu. Što će pomoći probuditi mozak nakon spavanja

Svaki dan naš mozak obrađuje tona informacija: moramo se usredotočiti na svakodnevne nastave, izvesti nove zadatke, da naučimo nešto, i moramo održavati pamćenje i brzinu reakcije živčanog sustava u dobrom stanju. Dakle, da se svi ti procesi javljaju jednostavno, naše glavno tijelo treba stalno trenirati.

Fitness za mozak

Slažem se da čak i podaci iz prirode, pažljivosti i koncentracije koje trebate ne samo da se razvijaju u djetinjstvu, već i za održavanje cijelog života u tonu. Važno je znati kako je biološki uređen i naš um djeluje: rad mozga se temelji na posebnim vezama između njegovih stanica – neurona.

Ovi odnosi, nazvani sinapsi, mogu nastati, ojačati i oslabiti, ovisno o tome koliko često ste uključeni.

Baš kao i mi treniramo mišiće tijela, naprezanje, sinapse su ojačani kroz svjesne napore – to ispada neku vrstu kondicije, donoseći korist pod uvjetom njegove pravilnosti i savjesnog rada. Ali kako saznati u koje vrijeme to radite? Provjerite se na kontrolnim točkama.

10 znakova, onda vam je potrebno punjenje mozga:

• Čitanje običnog teksta, morate se vratiti da biste uhvatili;
• Upravo ste predstavili novi poznanik, a vi ste već zaboravili njegovo ime;
• Povezano podsjećaju na njihove zahtjeve, iako ste sigurno čuti o tome po prvi put;
• Jednom na ulici, na kojem nisu tako davno, zbunjeni ste i ne možete navigirati;
• Ujutro se jedva uključite u novom danu, rasute i ne razumijete ništa;
• Dugo niste rođeni nove ideje, jer se u mojoj glavi vrte rojeve istih problema i misli;
• Teško je da izrazite moje misli – pravu riječ se vrti na jeziku, ali ne možete ga se sjetiti;
• Pišete popise poslova i shopping, ali još uvijek zaboravite pogledati u njih;
• Pokušajte pomnožiti umu dva dvoznamenkasti brojevi u 30 sekundi – najvjerojatnije nećete raditi prvi put;
• Ne sjećate se jedne pjesme od strane srca i zbunjujuće obiteljske datume, ne mogu se sjetiti broja mobilnog telefona.

To je primjer opis prilično neugodne države – raspršene, slabosti razmišljanja i pamćenja, od kojih će se pojaviti svaka opipljiva nelagoda. Ali nemojte se obeshrabriti, u svojoj moći da ispravite situaciju.

Vježbe za naplatu vašeg mozga

Kako bi se probudila skrivene rezerve i vlakova svijest, preporuča se pribjegavanju jednostavan način – ažuriranje dnevnih rituala. Naši svakodnevni pokreti, misli i odluke ići duž valjane kolor, mi zapravo živimo u načinu autopilota – odavde postoji umor nekih područja svijesti i nerazvijene.

Kako djeluje punjenje mozga? Dovoljno je uključiti kreativni pristup i ponovno pokrenuti svakodnevne radnje.

7 metoda punjenja kreativnih toplina:

• hodanje u mraku u poznatoj sobi (ne na dodir, ali uglavnom u sjećanju);
• obavljanje rutinskih pokreta lijevom rukom, za lijevo desno;
• Turbo mod: Provjerite timera 20 minuta i vrijeme pokušajte napraviti obične slučajeve, ali dvostruko brže;
• Nove rute za stare destinacije: pješice ili prijevoza, dođite kući s posla na drugi način;
• Igra «Zabranjena riječ»: Pokrenite tajmer za 60 minuta i tijekom tog razdoblja ne koristite nikakve često izražene riječi u komunikaciji (Ja, moja, moja, dobro ili zašto);
• Pomoću nestandardnih odgovora na predloška pitanja (kao što je «kako si» ili «što radiš», «ne zaposlen» i pr.). Trik je da je potrebno stalno nadzirati komunikaciju, dok naša svijest filtrira slične beznačajne fraze;
• Promijenite rasvjetu u prostoriji ili potpunu pregrađuju namještaj.

Dakle, vaša svijest će biti aktivno uključena u rad u neobičnim situacijama, što će imati koristi od pozornosti i pamćenja. Od načina razvoja razmišljanja, idemo na vježbanje, što također pomaže zadržati ton živčanog sustava.

Kako naplatiti mozak plovila

Trening tijela ne samo da podržava lik u redu, ali i pozitivno utječe na stanje vaskularnog sustava tijela, poboljšava dovod krvi mozga i sprječava sklerotične procese u njoj. Učiniti u prikladnom vremenu za vas, što je najvažnije – pravilnost i postupno povećanje opterećenja.

Optimalno vrijeme je oko 9 sati.

Kompleks za poboljšanje plovila:

• Široke mahu ruke u stalnom položaju – 10 puta;
• «osam» Ruke s spojenim prstima (široka amplituda pokreta) – 20 puta;
• Opisujući polukrug s korpusom s rukama prekriženim na prsima u polu-sjemenama – 5 puta u svakom smjeru;
• Naginjati naprijed – 5-10 puta;
• otklon u kralježnici – 20 puta;
• Kružni pokreti glave za vježbanje cervikalnog – 10 puta u svakom smjeru;
• Rotirajte glavu «ključ» (Zamislite da imate ključ na nosu i rastezanje vrata, «Zaključati» Oni su nevidljivi dvorac) – 20 puta;
• Stajati na ramenima «Breza» – 3 pristupa za 30 sekundi;
• Stanite na jednoj nozi na balansiranje – za početak svake noge od 1 minute, dovedite do 5 minuta;
• Respiratorni vježbe – oštri i brzi dah-izdisaja za 30 sekundi, postupno donosi do 3 minute.

Probudimo se kako se ujutro naplaćuje mozak

Postoji strip izraz «podići – podignuta, ali se probudila zaboravljena». Ako vam je najteže ujutro, da se uključite, nemojte gaditi tijelo s tri šalice kave i ledenog velekove. Probudite se ujutro pomoći će posebnom treningu.

Dakle, buđenje i sudjelovali u konvencionalnim jutarnjim pitanjima, na primjer, pod tušem ili u kuhinji, pripremajući se doručak, učinite sljedeće:

• Razmislite o 1 do 20, zatim odbrojavanje;
• Razmislite o od 1 do 20, pozivajući samo neparne brojeve u umu, isti u obrnutom poretku;
• Reći nekoliko čarolija;
• Nabavite se na umu popis još uvijek stvari u vašem domu, nakon buđenja mentalno navedite ih na strogo propisani način, provjerite sebe gledanjem stavki;
• Pogledajte u prozor i pronađite 10 fiksnih objekata i 10 prolaznika, s naglaskom da shvatite što vidite;
• Stvoriti slijed pokreta u vašem umu koji nalikuju vođenju orkestra, obaveza, nakon koordinacije i točnosti izvršenja;
• Uzmi sami, sakrij kosu;
• Opišite konture nekoliko stavki koje vas okružuju – od velikog ormarića do malog statue na polici.

Ove jednostavne tehnike će varati glavne odjele mozga koji su odgovorni za dodirne senzacije, pokretljivost, memoriju, govor i drugo. Započeti dan nakon takvog vježbanja će biti mnogo lakše!

Što drugo podići ton živčanog sustava?

Izvrstan izbor klasične glazbe, prirodne zvukove, etničke melodije i dobar jazz. Stvorite svoj popis za reprodukciju na računalu ili u igraču, zapišite se ili kupite disk s gotovim popisima. Punjenje energije u mozgu glazbenih znanstvenika smatra gotovo prvi način za poboljšanje razmišljanja, preporučujući da svakodnevno slušamo melodije, ponekad mijenjajući repertoar.

Arome također djeluju na živčani sustav pozitivno. Svijetli miris s eteričnim uljem limuna, mandarinom, cedra, tamjan ili smreke.

Ove arome, ili u sastavu, ne samo da se prilagođavaju lošem stanju, već i ojačati tijelo. Koristite i začini: na primjer, miris cimeta i kardamom beodriti, vanilije i bademove – umiruje.

Pa, ako želite reproducirati labirintske, riješiti križaljke i izbuse. Redovita puzzle rješenja su tako učinkovito da se čak koristi za sprječavanje Alzheimerove bolesti (postupni gubitak pamćenja). Za vaš omiljeni pametni telefon instalirajte igru «Punjenje za mozak» – Ovo je višestruki odabir zadataka i ponovnih reuzija.

Da biste uspješno trenirali takav složeni organ poput mozga, trebat će vam želja, neki napor i disciplina. Ali, naravno, vrijedi dobivati ​​jake živce i zdrave plovila, izvrsnu pozornost i pamćenje.