Debljanje tijekom trudnoće ili kako ne dobiti višak

Zdrava prehrana i motorna aktivnost pomoći će tijekom trudnoće da ne dobije težinu. Glavna stvar je kombinirati sve to, a dodatni kilogrami neće biti strašni!

Pogledajte tanko, lijepo i snimljeno – san ne svi, ali većina žena. Dame su spremne napraviti mnogo truda, tako da je struk tanak, a njegove zavoji su zavodljive. Ali u životu dolazi takav trenutak kada krug slike: trbuščić, kukovi i drugi dijelovi tijela – najljepša stvar na svijetu.

I to je razdoblje od 9 mjeseci trudnoće. Magic Vrijeme za mnoge žene je zasjenjeno brzom povećanjem težine. Ne može se učiniti ništa, mrvica raste, njezine potrebe povećava i masa vašeg tijela je također.

Istina, postoje određeni standardi za kilogram set prilikom nošenja klinca. I ako budući Motley ne ide dalje od uspostavljenog okvira, nema razloga za zabrinutost. Ali ako povećanje ide prebrzo, kilogrami rastu stalno, a onda je to uznemirujuće zvono za ženu. Stoga bih želio razgovarati o tome kako ne previše za oporavak tijekom trudnoće, bez da ne bude glad i ne štete vašem tijelu i zdravstvenim mrvicama.

Koje su stope težine prilikom nošenja djeteta?

Glavna težina trudne žene počinje tipkati samo u drugom tromjesečju. U ranim fazama, naprotiv, mnoge buduće majke ponekad postoji gubitak tjelesne težine. To je zbog jake toksikoze, nedostatka apetita i promjene gastronomskih ovisnosti.

No, u drugom i trećem tromjesečju, mijenja se slika: tijelo se polako naviknulo na promjene, apetit se vraća, a rastuća beba zahtijeva sve više i više «Uyta» i hranjive tvari. Broj kilograma koji pokazuju skale, odnosno, počinje se povećavati.

Dnevno povećanje je oko 50 grama. Ukupno, žena prosječnog tijela tijekom trudnoće može se oporaviti za 10-12 kg. Ti se pokazatelji smatraju normom.

Odmah prije poroda, težina buduće majke sastoji se od vlastite težine prije koncepcije djeteta i sljedećih pokazatelja:

• Dijete – 3300 g (prosječno);
• Anatomska tekućina – 900 g;
• Tkanina tkanine – 2700 g;
• Maternica – 900 g;
• Posteljica – 400 g;
• Mliječne žlijezde – 500 g;
• Cirkulirajući volumen krvi – 1200 g;
• Masna tkanina – 2700 g (prosječno).

Naravno, morate shvatiti da su pokazatelji iznad – relativne vrijednosti. I za svaku ženu ovisit će o različitim čimbenicima. Na primjer, s višestrukim trudnoćom, dame će povećati veću težinu.

Poster u težini tijekom alata za bebe ovisit će o načinu života budućnosti majke. Predstavnici najboljeg spola koji su vodio aktivan život bili su angažirani u uobičajenim poslovima, ali nepotrebno se ne učitali, oni se malo dodaju u težini.

Ali dame koje vole leći u krevetu i za jesti slatkiše primijetile su da su u velikoj mjeri oporavili noge «Linija» Trudnoća.

Jedan od razloga za brzo povećanje težine može biti dnevna razgradnja. Često, trudnice dobivaju potez: spavaju tijekom dana i budni noću. Prema tome, apetit «probuditi se» po mraku. Naravno, žene idu jesti.

Ali priroda je postavljena na takav način da se noću tijelo trebalo opustiti i sve jede nakon 18 godina.00 Odgođeno oko rezerve. Motorna aktivnost kod ljudi se smanjuje, i stoga se energija ne troši.

Kako jesti tijekom trudnoće da se ne oporavi?

Dakle, što je u razdoblju alata za bebu tako da onda ne kažem: «Oh, koliko sam se oporavio tijekom trudnoće, ali to su svi hormoni!». I trebate jesti pravo. Hrana u budućim majkama trebala bi biti zdrava i uravnotežena.

Da bi se izbornici razlikovali, preporučuje ga svakodnevno sastavljanje. Hrana mora potopiti glad, ali ne i biti previše masna i kalorija. Padovi, kremasto i suncokretovo ulje mogu se pripisati proizvodima s najvećom energetskom vrijednošću.

Ali ne vrijedi potpuno napustiti te proizvode. Samo trebate smanjiti njihovu uporabu. Ali o brzim prašacima, čips, ode i drugim štetnim «Uyta» Tijekom trudnoće trebate zaboraviti. Oni nisu samo «Pomozite» dobiti bolje, ali također može nauditi zdravlje nerođenog beba.

Strah od stjecanja dodatnih kilograma u razdoblju djeteta ima sve žene. Ali da se ne može mnogo oporaviti, preporuča se jesti pravo: jesti nekoliko puta dnevno, ali ne prejesti. Svakodnevno korištenje voća i povrća. Ovi proizvodi su bogati vlaknima, a također sadrže broj vitamina koji moraju biti trudni tijekom tog razdoblja.

Pripremite hranu preporučuje se kuhanjem, pečenjem ili par. Iz masti i oštrog, kao i pržena jela, bolje je odbiti. Mogu izazvati žgaravicu, nadutost, probleme s probavom, a također utječu na dobivanje na težini.

Kako podržati težinu tijekom trudnoće?

Odgovorite na pitanje koliko će se kg trudnica oporaviti za 9 mjeseci vrlo teško. Ali ovdje da daju buduće mame nekoliko savjeta o tome kako podržati vašu težinu i ne da biram previše – možete.

Prije svega, predstavnik prekrasnog spola treba shvatiti da trudnoća nije bolest. I ležati u krevetu, ako je, naravno, ne preporuka liječnika, ne vrijedi. Tijekom trudnoće, žena se može baviti posebnom gimnastikom i napraviti planinarenje. Naravno, nije potrebno preopteretiti da se preopteretimo, ali samo trebate premjestiti.

Ako ginekolog ne zabranjuje fizičku aktivnost, možete se prijaviti za yogu za buduće majke ili u bazenu. U takvim razredima, ne samo da naučite mnogo korisnih informacija, već i komunicirati s istim trudnim ženama, pronaći nove djevojke.

Zašto mnogi tijekom alata za bebe ne prisustvuju takvim skupinama – nerazumljivo. Usput, u mnogim gradovima s ženskim konzultacijama postoje besplatne nastave za mlade mame.

Važno je napomenuti da su neke žene ispravljene zbog psiholoških trenutaka. Oni se tako boje da će steći suvišno da borba za vitkost i zategnuta silueta postaje nametljiva ideja za njih. Ovaj pristup može oštetiti normalan razvoj fetusa, tako slatke dame su čvrsto dobro i uravnotežene, ali ni u kojem slučaju nije brzo.

ako ti Neprestano želite slatko ili neke štetne proizvode, a vrlo je teško obuzdati, a onda jednostavno ne kupujte takvu hranu. Upozoravaju prijatelje i rodbinu kako ne bi donijeli tortu i sladoled. Ako se blizu želite zadovoljiti, neka kupi voće.

Odbijajući se u štetne proizvode, možete nakon rođenja bebe brzo vratiti na uobičajenu težinu, a noge, bokovi i trbuh će izgledati sjajno nakon nekoliko mjeseci.

Pa zašto tijekom trudnoće žene Ispraviti, dobiti dodatne kilograme? Odgovor je jednostavan: netočne obroke, misli o tome što vam je potrebno «za dvoje», Životni način života i nevoljkost radite na sebi.

U zaključku, htio bih reći da će koliko dodatni kilogram će dati jedan ili drugi predstavnik lijepog seksa tijekom trudnoće, teško je pogoditi. Čak i ako ste vrlo krhka graditi, onda ne biste trebali dopustiti sve na Samoneku i ne slijedite dodavanje.

Ako još uvijek imate težinu tijekom alata, mrvice su se povećale, a zatim ne paničari, ne smetaju i glad i svoju bebu. Nakon što se dijete pojavi, vi ćete uzeti lik i učiniti se u obliku. Glavna stvar je vjerovati u uspjeh i otići na svoj cilj. Pluća poput rođenja i tanke lik!