Popis najzdravijih namirnica za žene

Koja je hrana najkorisnija za zdravlje žena? Upoznajte se s popisom najkorisnijih i zdravih proizvoda koje žene moraju uključiti u dnevnu prehranu

Svatko od nas je definitivno barem jednom u životu, ali je čuo fraze: «Želite li biti lijepa, morate podnijeti», «Korisno nema ukusa». I onda su istiniti? Stvarno nema proizvoda koji ne samo da bi bio ukusan, već i vrlo koristan za ženu? Požurite da vas oduševljavaju – takve proizvode su! Naravno, ukusi se ne raspravljaju, no korisnost ispod prilično razumno zaslužuju slavu dobrih stvari.

Popis najkorisnijih ženskih zdravstvenih proizvoda

• Avokado
  

  Prvo na našem popisu zovemo avokado. Ne samo da je to plod uživa dobro zaslužene popularnost s kuharima, dio je najpopularnijih salata na svijetu. Između ostalog, ovaj plod se sastoji od ogromnog broja prednosti, jer sadrži:

• U pulpi – mnogi vitalni vitamini i minerali;
• Ogromna količina antioksidanata koji pridonose prestanku slobodnih radikala – nestabilne molekule koje ubrzaju proces starenja;
• Obvezne dioničke tvari koje vraćaju energetske bilance;
• Triptofan (derivat) – tzv «Hormon raspoloženja».

Kupus – brokula i kochan bijela.

Obje sorte sadrže ogromnu količinu korisnih tvari.
Bijeli kupus

Bogati vitaminom C;

Sadrži potrebnu količinu proteina, vlakana, organskih kiselina;

Korisno za različite bolesti, gastrointestinalni trakt, kardiovaskularni sustav, dijabetes i t.Ns.;

Prikazuje kolesterol iz tijela;

Dobar profilaktički lijek za pretilost, ateroskleroza.

Brokula kupus je bogat vitaminima i korisnim tvarima. osim, u brokuli:

• Postoji više proteina nego u drugim vrstama kupusa, koji, u smislu njegovih kvaliteta i svojstava, usporedivo s mesnim proteinom;
• Postoji ogromna količina aminokiselina koje ometaju razvoj različitih bolesti, uključujući aterosklerozu;
• Sadrži vitamine A, E, C, grupe B, PP skupine;
• Sadrži minerale kao što su jod, kalij, kalcij, fosfor, natrij, magnezij, bakar, kromov potreban za normalno funkcioniranje tijela;
• Postoji vlakna, s toksinima i šljanima iz tijela;
• Postoji supstanca Sulforafana, koja doprinosi uništenju stanica raka. Eksperimenti su dokazani da zaustave razvoj raka dojke kod žena;
• Sadrži fitoncide, tvari koje ne dopuštaju množem bakterijama i gljivicama.

Mrkva

Mrkva – ista i ukusna i korisna, međutim, samo ako se uzgaja bez raznih akceleratora rasta.
Mrkve imaju niz vrlo važnih kvaliteta:

Pomaže smanjiti kolesterol u krvi;

Može se koristiti kao prevencija raka i bolesti srca;

Zasićena antioksidansima, korisnim tvarima – kao što je kalij, beta-karoten itd., vitamini (posebno, C, K);

Korisno za kožu – redovita uporaba soka od mrkve pomaže u glatku i ojačati kožnu pokrovu;

Savršeno djeluje na gastrointestinalnom traktu.

Bobice i voće: citrus, marelice, borovnice, jagode, jagode, brusnica, grožđe

Citrusa, Koji na planeti raste ogroman skup i na najzahtjevniji ukus, korisno je prvenstveno činjenicom da:

Sadrže veliku količinu vitamina C;

Su «Ostava» antioksidansi;

Sadrže aromatska ulja;

Imati savršenu ravnotežu kalija i natrija;

Sadrže folnu kiselinu, koja pomaže očuvanju elastičnosti plovila (posebno je bogata naranžama).

Marelice – Još jedna tablica korisnih za žene tvari. Istina, marelice su kontraindicirane za patnju od dijabetesa, jer sadrži mnogo šećera (10,5%). Osim šećera, marelice sadrže mnoge korisne tvari:

• Inulin,
• Kiseline – jabuka, vino, limun;
• Pektin je tvar koja pomaže eliminirati toksine iz tijela;
• I mnoge druge tvari koje su korisne za tijelo.

Osim toga, marelice sadrže:

• Vitamini (A, B, C i DR.), koje su korisne za rad srca i kardiovaskularnog sustava, živčani sustav, imunitet, rad gastrointestinalnog trakta, itd.;
• Mineralne soli željeza, fosfor, kalij, magnezij, kalcij, koji doprinose stopi kiselinskog alkalnog ravnoteže;

Bobice rastu u našoj traci, sadrže sve potrebne zalihe vitamina i korisnih tvari. Oni su samo skladište antioksidanata. Osim toga, vrlo je korisno za zdravlje žena, održavajući hormonsku ravnotežu tijela, doprinose uklanjanju toksina i štetnih tvari, praktički ne uzrokuju alergijske reakcije.

Grožđa. Njegova korist je velika rezerva vitamina i minerala. Usput, svjetlijim bojom bobica grožđa, više koristi ih sadrži. Grožđa «snabdijevati» Naše tijelo:

• Vitamini A, C, B6 – vitamini, koji su korisne za kožu, imunitet, metabolizam;
• Folat – derivat folne kiseline, koji je komponenta procesa priprema biosintezu i udvostručenje poznate DNA i RNA nukleinske kiseline odgovorne za prijenos i skladištenje nasljednih znakova, što je vrlo važno za žene, a posebno – za buduće majke;
• Glavni minerali – fosfor, željezo, kalij, magnezij, kalcij, selen.

Posljednja komponenta – selen – Zaslužuje posebnu pozornost. Utječe na sve značajne procese u tijelu:

• Poboljšava otpornost na organizam na virusne infekcije, zaštitu imuniteta;
• Jača živčani sustav;
• Proizlazi iz tijela teških metalnih iona;
• Zaustavlja procese obrazovanja i razvoja stanica raka;
• Pomlađuje sva tkiva tijela;
• Podržava hormonalnu pozadinu;
• Je najučinkovitiji preventivni alat za borbu protiv ginekoloških problema, osteoporozu, celulit;
• Posjeduje početak vrhunca – tzv «Umorna starost», Što je vrlo važno za ženu.

Selen je sadržan ne samo u grožđu, već iu drugim proizvodima: luk i češnjak, u nekim vrstama ribe (na primjer, tuna, haringa), brokula kupusa, bijeli kupus, morski kajroke, u kruhu od Rzhana, rajčica, melasa, jaja , Pivo, mekušci itd.

Također je vrlo korisno uvesti u prehranu i sljedeće proizvode:

• 

  raženi kruh – izvor selena, skupina vitamina u i druge mikroelemente, pozitivno utječu na rad gastrointestinalnog trakta;

• Makaroni iz solidnih sorti pšenice,
• kao i Heljda i zobena kaša – Osim što sadrže mnoge korisne elemente u tragovima, ovi proizvodi pomažu zadržati vid.
• Korisno i ja Morska hrana, Riba – i rijeka i more, prehrani meso.

Naravno, ovaj popis ne pokazuje sve korisne i ukusne proizvode. Ovdje smo pokušali prikupiti samo one čije su prednosti ogromne i očigledne.
Međutim, treba pamtiti da bilo koji, Čak i najkorisniji proizvod može uzrokovati štetu ako ih zlostavljaju, Gašenje od svakodnevne prehrane Ostali proizvodi. Uravnotežena prehrana – glavna osnova zdravog načina života. Također, zapamtite da bilo koji proizvod može uzrokovati individualnu netoleranciju.

Čestice raznolike i desno – i biti zdravo i sretno!