Brzi i prikladni recepti za dijetu Kim Protasov. Jelovnik za tjedan dana

Brzi recepti na Kim Protasov dijeti omogućit će vam da učinkovito izgubite težinu i uživajte u ukusnim jelima. Izbornik za tjedan dana na prehrani Kim Protasov.

Protasov prehrana je značajna za mnoge u tome što količina hrane nije ograničena na. Ovo je veliki plus s moralnog stajališta – nakon svega, mnogo je lakše izdržati ovu prehranu od većine drugih. Zahvaljujući dijetu Protasov, tijelo dolazi u normalno stanje, metabolizam se normalizira, aktivnost gušterače se normalizira, aktivnost gušterače je normalizirana.

Dijeta Protasova. Koji se proizvodi mogu koristiti

«Protasovka» – Ovo je, prije svega, Low Starch povrće. To jest, minerali, vlakna, elementi u tragovima, vitaminima. Povrće doprinosi normalizaciji crijevnog rada, ojačati tijelo, Podignite vitalni ton. Također je dopušteno koristiti Ne-debeli sirevi, kefiri, jogurti – najviše pet posto masti. Od pića – Voda (do dva litre), kava čaja (bez meda i šećera). Masti nisu isključene, ali ograničene. Riblji meso – samo u prehrani druge faze.

Važno! Što trebate znati o dijetu Protasov

• Veliki broj povrća, uzimajući u obzir odsutnost hrane s škrobom Zabranjeno je onima koji imaju tokove bolesti (gornji odjeli). Uostalom, to je škrob koji osigurava omotač želuca, štiteći sluznicu od oštećenja. Protasov prehrana s takvim bolestima je razlog za pogoršanje.
• Meso je zabranjeno dijetalnim protasovom zbog masti. Stoga je dopušteno samo mršavo meso (riba, pilići, Turska) i tek nakon isteka prvih tjedana prehrane.
• Jabuke se preporučuju za ovu prehranu u količini – tri dijela dnevno. Potrebni su da napune deficit pektina i ugljikohidrata, i trebali bi biti s glavnim obrokom tijekom dana.
• Počevši od trećeg tjedna Možete dodati i druge plodove na jabuke, Biljno ulje, proizvodi od žitarica.

MENU tjedni na dijeti Protasova

Prvi tjedan

• Sirovo povrće (rajčice, paprike, krastavci, salata, kupus itd.)
• Jogurt, kefir, Ryazhenka – ne više od pet posto masnih
• Sirevi (slično)
• Kuhano jaje – jedan po danu
• Zelene jabuke (tri)
• Sol zabranjen

Drugi tjedan

• Shema je ista kao i za prvi tjedan. Prehrana.

Treći tjedan

Osim velikih proizvoda, možete dodati:

• Riba, ptica, meso – ne više od 300 grama dnevno
• Meso i konzervirana riba (sastav – riba (meso), sol, voda)
• Treba smanjiti broj jogurta i sireva.

Četvrti i peti tjedni

• Shema je ista kao i za treći tjedan.

Dijeta Protasova. Brzi i udobni recepti

Salata «Zdrav»

Proizvodi:
Rajčice – 250 g
Krastavac – 1 PC (Srednje veličine)
Rotkvica – 1 računalo (mala)
Luk – 1 PC
Peršin, Dill sjeckan – 1 st.L.
Pepper, žličica octa
Povrće je fino rez, dodaju se začini i zelenile. Ako se želi – naribano kuhano jaje.

Salata «Kilogram»

Proizvodi:
Mrkva – 460 g
Presavijeni češnjak – 2 kriške
Slatki kukuruz (konzervirana hrana) – 340 g
Latuke salata – čista za ukras
Naribani korijen svježeg đumbira – nema više žličice
Limunov sok – četiri st.L.
Papar
Češnjak, začini i sok od limuna su miješani, povezan s urimljenom mrkvom i kukuruzom.
Na dnu ploče – salata Latobe, mrkva-kukuruz se širi preko njega. Terch đumbir je poprskao na vrh.

Sendviči u Protasovskom

Proizvodi:
Sok od limuna – par žlica
Češnjak – jedan zubi
Sjeckani zeleni – dvije žlice
Ne-veliki sir – dvjesto gr
Neuspjeh jogurt – 100 gr
Rajčice – dva ili tri komada
Salata zelena, crvena luka
Promiješati zelenilo, sok od limuna, sir i češnjak. Uz prekomjernu debljinu dosljednosti, možete razrijediti jogurt. Masa je postavljena na šalicama od rajčice, ukrašena lukom prstena, lišće salate.

Dijetetski desert

Proizvodi:
Jabuke
Cimet
Sir
Grožđica
Jezgre iz jabuka su izrezane, dodaje se cimet. Osnovno mjesto je ispunjeno sirom s niskim debelim sirom s prethodno zatvorenim grožđicama. Bakes u pećnici (mikrovalna pećnica).

Salata «Lako»

Proizvodi:
Bundeva
Mrkva
Apple (Antonovka)
Neuspjeh jogurt
Zelje
Povrće se briše, protrlja se na velikom grateru, mješovito. Gorivo – jogurt.

Gazpacho

Proizvodi:
Krastavci – 2 kom
Rajčica – 3 kom
Papar bugarska (crvena i žuta) – pola
Luk – 1 kom
Sok od limuna – 1 st.L.
Zelena rashlađena (celer) – 1 st.L.
Papar
Rajčice se očišćeni od kore, fino rezanja. Češnjak i drugi dio preostalog povrća zgnječeni su u miješalici. Prvi dio (krastavci i paprike) smanjuju na kocke. Težina u miješalici razvedena je vodom do potrebne konzistentnosti, nakon čega se povrće dodaje sjeckani, začini i sok od limuna. Sve je ukrašeno zelenim.