Dijeta Kim Protasov. Osnovna pravila, pregledi o prehrani Protasov

Izabrao je prehranu Kim Protasovlje? Upoznajte osnovna pravila ove prehrane, gubitak težinskih recenzija. Kimatasova dijeta – učinkovita sredstva za mršavljenje.

Prvi put u 1999, Protasov prehrana danas je popularna širom svijeta danas. Što je? Što su njezini minusi i profesionalci? Preporučeno, također naučeno Jednostavni recepti Dijeta Kim Protasov.

Kima protasova dijeta – bit, značajke

Značenje ove prehrane je konzumiranje Maksimalna količina povrća i određenih mliječnih proizvoda, kao i B Ograničenje uobičajenog broja slatkiša i ugljikohidrata, karakteriziran visokim glikemijskim indeksom. Njegovo trajanje nije više od pet tjedana. Broj samog hrane, koji ne može koristiti ograničenja. Zahvaljujući dijetu Protasov, tijelo dobiva potrebne tvari (kalcij, laktoza, protein, itd.) i oslobađa se od dodatnih.

Značajke Dijeta Protasov

• Smetnje masti dopušteno je samo u ograničenim količinama (to jest, prednost treba dati, na primjer, sir i pet posto jogurta).
• Aktivni gubitak težine počinje Nakon četvrtog tjedna.
• Dijeta pruža zdravlje i obnovu prirodnog metabolizma.
• Recepcija vitamina je obavezna, Baš kao i promatranje zdravlja.
• Nijanse koje treba uzeti u obzir tijekom protasov dijeta.
• Posebnu pozornost treba posvetiti sadržaju masti i salinitet sireva. Za ovu prehranu, idealnu opciju – nisko-debeli sir (pet posto).
• Debeli jogurti moraju biti zamijenjeni kefirom, ipainom, jogurtima bez aditiva. Mlijeko s ovom prehranom se ne preporučuje.
• Jaja su dopuštena samo kuhana.
• Jabuke su obavezni svaki dan, kao dobavljači ugljikohidrata.
• Povrće se koristi u sirovom obliku.
• Sušeni voćni voće i med isključeni Iz izbornika.
• Tekućina s prehrambenim napajanjem – čaj bez šećera i vode, ne manje od dvije litre.
• Proizvodi su uzrokovani alergijskom reakcijom? To znači da vam dijeta ne odgovara.
• Snažan Fizički napor na prehrani Protasov nisu dopušteni.
• Ocat i sol su dopuštene samo u minimalnoj količini.

Zabranjeni proizvodi za dijetu Protasov

• Dimljena, kobasica
  

• Štapići za rakove
• Šećer, njegovi zamjenici, med
• Juhe, juhe
• Sualads iz supermarketa
• Gulaš (kuhano) povrće
• Hrana za želatinu
• Proizvodi soje
• Sokovi u paketima
• Mliječni proizvodi Sa sadržajem različitih aditiva i šećera

Trajanje prehrane Kim Protasov. Osnove Dijeta Protasov

Prvi tjedan

Što se tiče prva tri dana dijeta – za vrijeme njih, isključivo pet posto sireva (jogurts) i sirovo povrće dopušteno je u prehrani. Bilo koje doba dana iu bilo kojoj količini. Kuhano jaje – ne više od jedne stvari dnevno. Čaj i kava – koliko molim, ali ne i bogati, plus dvije litre vode. Možete smiriti gladan organizam u tri zelene jabuke. Opcije kuhanja – Set. Možete sačuvati salatu povrća i zaspati s jajima i sirom, možete posipati krastavce s pet posto sira, a možete jednostavno napraviti rajčice (paprike) u jogurtu. Sve ovisi o fantaziji.

Drugi tjedan

Istu prehranu. Neograničen broj dopuštenih proizvoda u bilo koje doba dana. Žud za uobičajeni jelovnik postupno je nestao, a mnogi čak i prestaju jesti jaja, za koje su pohlepno stavili prvih dana.

Treći tjedan

Pojavljuje se dugo očekivana jednostavnost tijela. Tijelo koje više ne muče apsorpcija masti, slatkiša i mesa, zahtijeva nešto posebno. Možete dodati u izbornik tri stotine grama dnevno ribe, ptica ili mesa. Ali sirevi i jogurti će morati malo ograničiti.

Četvrti i peti tjedan

U tom razdoblju dolazi do glavnog olakšavanja težine. Dijeta ostaje iste – sirevi, mliječni proizvodi, jaja i povrće. Čak iu odsutnosti nepotrebnih kilograma, Protasov prehrana preporučuje stručnjaci za čišćenje tijela najmanje jednom godišnje. Naravno, pod uvjetom da nema kontraindikacija.

Kako izaći iz prehrane Kim Protasovlje

Kako bi se izbjeglo šok stanje tijela, ostavljanje dijeta treba biti oprezan.

• Mliječni proizvodi u izborniku (ili radije, njihov dio) zamijenjen je istim, samo jednokratni sadržaj masti.
• Kompenzirati za smanjenje masnoga biljnog ulja – najviše tri čajne žličice dnevno. Također možete zamijeniti njihove tri masline i isti broj bademovih oraha. Po danu, uključujući postojeće masti u glavnom izborniku, možete koristiti ne više od trideset pet g masti.
• Jabuke (dva od tri) zamijenjene su drugim voćem. Osim datuma, banane i manga.
• Umjesto jutarnjeg prijema povrća – Grube Hercules kaša (ne više od 250 g). Možete dodati salatu od povrća prema njoj, nisko-debeli sir.
• Umjesto mliječnih proteina – Piletina, mršavo meso.

Je savršena prehrana Kim Protasova? Kontra prehrane, kontraindikacije

Ova dijeta nema podudaranja s glavnim kriterijima hrane i bilo kakvom ravnotežom proizvoda. Glavni nedostaci su:

• Zabrana riba i mesa u prvim fazama. Kao rezultat – kvar od strane tijela željeza i vrijednih aminokiselina.
• Pogoršanja iz prehrane za bolesti gastrointestinalnog trakta. To jest, prehrana Protasova ne odgovara osobama s tim bolestima.
• Kontraindikacije na prehrani su također Alergije na ravnopravnost, kao i netolerancije na bilo koji proizvode iz njegovog izbornika.

Mjesto magazina.Com upozorava: sve pružene informacije se daju samo za upoznavanje i nije medicinska preporuka. Prije nanošenja prehrane, sigurno ćete se posavjetovati s liječnikom!

Što mislite o dijeti Protasova? Ogromne recenzije

– Po mom mišljenju, najlakše i zdrava prehrana. Nema posebnih ograničenja, nema kvarova, nema nelagode bilo koje u abdomenu. Već dva puta pokušao je, rezultat je super. Izgubio sam težinu za sedam kilograma, nakon čega sam napravio ovu prehranu svog života. Savjetujem svima!

– Imam treći tjedan, otišao sam u protapstvo. Problem je sam – nisam pronađen. Neki dan ću početi uvoditi ribu mesa, nadam se da je potrebno. Posljednji put na ovoj prehrani pao je pet kilograma. Stoga je počeo još jednom, iako mliječni proizvodi ne vole osobito.

– pao je četiri kilograma za dva tjedna. Za preostale tri – još tri kilograma.) Izašao je iz prehrane na jutarnju zobenu kašu, pokušao se postupno uključiti u uobičajeni izbornik. Volio sam rezultat, glavna stvar sada – to popraviti. Stvarno radna dijeta! Rada beskonačno. Usput, tako sam navikao da nema slatkog i brašna. Sada je prošao na povrće, ribe, puretine (kuhano), voće (kivi, bobice, jabuke), žitarice i suho voće. Čak i ulje praktično ne koristi (samo maslina). Djevojčice, što je najvažnije, ne zaboravite – piti puno vode, postoje vitamini, pijte hilak kada problemi s gastrointestinalnom traktom i ne skočite iz prehrane oštro!

– izvrsna prehrana. Minus osam kilograma. Uopće nije gladan, navikao se brzo. Soli pretjerano lijevo, nema potiska na slatko. I sada ne postoji. Istovar za tijelo je savršeno. Ja sam angažiran u sportu, zahvaljujući ovoj prehrani boli. Metabolizam je stvarno normaliziran, centimetri iz struka idu. Imam sve svoje prijatelje da protrudy.))))

– prošle godine pokušao. Šest kilograma kože. Iako je mogao i više. Ali … lijeni, a rezultat nije pokušao popraviti. Sada opet na ovoj prehrani, već je četvrti tjedan otišao. Ažurirajte garderobu! ))))

– Peti dan je otišao. Nije mogao to podnijeti, ustao je na skale i uzrujan. Težina ne ide. Čak iu prvim danima, pao je par kilograma, a sada iz nekog razloga buka.((Iako u prehrani nije bilo kršenja. Možda malo vode za vodu ..

– minus osam kg! )) Dijeta dolazi do kraja. Ne želim ga uopće ostaviti! Malo se spustilo iz režima (malo alkohola pio je na festivalu, da fizičko opterećenje nije bilo uopće), ali težina je još uvijek prilagođena. Od sljedećeg tjedna započinjem novi način života «Protasovka»! ))))