Kako prestati pušiti jednom zauvijek na svoju ruku – pregledi žena koje su prestale pušiti

Kako prestati pušiti kod kuće? Čitati na magazinu Lady-magazina.com, kako možete prestati pušiti vrijeme i zauvijek. Saznajte kako prestati pušiti sebe – Savjeti i recenzije nekadašnjih pušača

Oko 30 posto onkoloških bolesti izazvano pušenjem, više od 50 posto mrtvih raka pluća su pušači – neumorna statistika, koja, nažalost, ne postaje «lekcija» Za ljubitelje, razveseliti. Čini se da želim biti zdravo i živjeti malo duže, ali to će biti dovoljno za bilo što, ali ne da odbija cigarete.

Vidi također: Hoće li pomoći prestati pušiti elektroničku cigaretu?

Kako se ipak povezati s ovom odvratnom navikom?

• Početi s – materijalizirati želju. Uzmi ručku i papir. Prvi popis je ta radosti i čari da vam pušenje daje (najvjerojatnije, više od tri linije neće biti u njemu). Drugi popis – problemi koje dostavljate pušenje. Treći popis – razlozi zašto morate prestati pušiti. Četvrti popis – što će se točno promijeniti za bolje kada prestaneš pušiti (prestani doći «za nag» Supružnik, koža će postati zdrava boja, zubi – bijele, noge će prestati povrijediti, povećat će performanse, novac će uštedjeti novac za sve vrste ugodnosti, itd.).
• Nakon čitanja popisa, shvatite što želite prestati pušiti. Bez instalacije «Želim prestati» ništa neće raditi. Samo shvativši da ova navika ne treba, stvarno se može povezati jednom i za sve.
• Odaberite dan koji će biti polazna točka u svijetu ljudi za nepušače. Možda za tjedan ili sutra ujutro. Poželjno je da se ovaj dan ne podudara s PMS-om (što je samo po sebi – stres).
• Kategorički odbijaju nikotin žvakaću gumu i zakrpe. Njihova uporaba je ekvivalentno liječenju lijekova za ovisnika o drogama. Odbijanje pušenja treba biti jednokratno! Sve dok nikotin ulazi u krv (iz cigarete ili zakrpe – bez obzira na to, tijelo će to zahtijevati.
• Nikotinska fizička glad se budi nakon pola sata nakon posljednje cigarete. To jest, tijekom noći potpuno slabim (u odsutnosti hranjenja), a, budi se ujutro, lako se možete nositi s njom. Psihološka ovisnost – najjači i strašni. I može se samo nositi s njim na jedan način – uvjeriti se da više ne želite pušiti.
• Shvatite da proces pušenja – neprirodno za tijelo. Priroda se daje potreba za jestim, pićem, spavanjem itd. Potrebe prirode za pušenje ne daje nikome. Možete se probuditi usred noći da posjetite «Kabinet zamišljenosti» ili ugriz hladnog tonta iz hladnjaka. Ali nikad se ne probudite zbog poriva tijela – «Stezaljka?».
• Kako reći pravo. Carr – bacanje pušenja Jednostavno! Nemojte trpjeti kajanje savjesti da svi prethodni pokušaji nisu uspjeli s padom. Ne percipiraju odricanje od odgovornosti za pušenje kao nasilje. Ostavite vlastitu moć. Samo shvatite da to ne trebate. Shvatite da će se vaš život promijeniti u svim aspektima čim možete s ovom navikom. Samo sakrij posljednju cigaretu i zaboravite da pušite.
• Će moć – najteži i najvažnije, lažan način. «Svitak» sebe, prije ili kasnije naići ćete na povratak. I onda će svi tvoji mučići ići kao šok. Bacanje u pušiti prisilno, otići ćete od pušenja ljudi, treperi pljuvačku. Probudit ćete se usred noći s sljedećeg sna, u kojem ste tako «ukusno» dimljeni ispod šalice kave. Krežit ćete zube nakon što su kolege napustili. Kao rezultat toga, sve će završiti činjenicu da ćete se pokazati i kupiti paket cigareta. Zašto trebate takvu patnju?
• Svi problemi – iz glave. Morate upravljati svojom sviješću, a ne. Riješite se nepotrebnih informacija i vjerujte u ono što više ne želite pušiti. I onda nećeš prokleti da netko «Slatki» pušiti da je cigareta ostala u noćnom ormaru «Skaker», da u filmskom glumcu, parazitu, tako zavodljivo puši.
• Pogledaj svoju djecu. Zamislite da će u džepovima biti cigarete u džepovima umjesto brušenja. Razmislite, to se neće dogoditi? Jer ih naučite da je pušenje loše? I zašto vam trebaju vjerovati, ako čak i volite cigaretu na odmoru, kada je paket prazan? Besmisleno uvjeriti svoje rezove koje pušenje ubija kada je on, roditelj – živi i zdrav. Odlučno i ne pocrveni. Vidi također: Što učiniti ako vaš teen puši?
• Dajte sebi instalaciju na pozitivan! Ne na mukama. Ne morate baciti sve kristalne pepeljare, razveseliti cigarete i premjestiti poklon upaljača. I više nije potrebno kupiti kutije čipsa, karamela i orašastih plodova. S tim manipulacijama unaprijed sebi dajete pesimističnu instalaciju – «bit će teško!» i «Multi je neizbježan». Bacanje pušenja, držite sve što ometa vaš mozak od misli o cigaretama. Ne dopuštaju misli – «Kako se osjećam loše kako me slomim!», Razmišljati – «Koliko cool ne želim pušiti!» i «učinila sam!».
• Obratite pozornost na sastav cigareta. Zapamtiti! Pirene – otrovna tvar (na primjer se može naći u benzinu); antracen – tvar koja se koristi u proizvodnji industrijskih boja; nitrobenzen – otrovni plin, nepovratno oštećenje krvnog sustava; Nitromegetanac – udara mozak; hidrocijska kiselina – trovanje tvari, vrlo jaka i opasna; Stearinska kiselina – utječe na respiratorni trakt; butan – otrovan zapaljivi plin; Metanol – glavna komponenta raketnog goriva, otrova; octena kiselina – otrovna tvar, čije su posljedice peptički opeklina respiratornog trakta i uništavanje sluznice; Heksaminski – upečatljiv mjehur i želudac u predoziranju; metan – zapaljivi plin, otrovan; nikotin – jak otrov; kadmijum – otrovna tvar, elektrolit za baterije; toluen – otrovno industrijsko otapalo; arsen – ja; amonijak – otrovna baza nevjerojatnih … i to nisu sve komponente «Koktel», koju uzimate sa svakim stezanjem.
• Ako križ na vratu ne visi za ljepotu, Bit će korisno zapamtiti da je tijelo plovilo Božje milosti, i oskrnaviti ga duhan – veliki grijeh (iu pravoslavljem iu drugim religijama).
• Nemojte se prevariti s izgovorom – «Sada previše stresa». Naresvi se nikada neće završiti. Nikotin ne pomaže od depresije, ne iskrcava živčani sustav, ne smiri psihu i ne povećava rad mozga («Kad pušim – radim učinkovitije, misli dolaze odmah i.) – Ovo je iluzija. Zapravo, sve se događa naprotiv: zbog misaonog procesa ne primijetite kako se samo za drugom. Stoga uvjerenje da cigarete misle.
• Izgovor «Bojim se dobiti na težini» – Također besmisleno. Dobijte težinu kada pušenje ne uspije isključivo kada je glad nikotina počela s slatkišima, slatkišima itd. To je prejedanje koje uzrokuje dobivanje na težini, ali ne i odbijanje loše navike. Ako bacite pušenje s jasnim razumijevanjem onoga što više ne trebate cigarete, onda zamjena proizvoda neće trebati.
• Zakazano za sebe dan «x», Pripremite plan događaja, Tko će voditi vaše misli od cigareta. Putovanje na koje sam dugo išao. Sportski događaji (preko trampolina, aerodinamičke cijevi itd.). Cinemas, odlazak u prirodu, plivanje itd. Preporučljivo je odabrati mjesta gdje je zabranjeno pušiti.
• Tjedan dana do sat vremena «x» Početi piti kavu bez cigarete, Uživanje u piću. Izlazimo samo kad «Prž». I ne pušite na stolici, bacajući nogu na nogu, u blizini prekrasne pepeljare. Dim brzo i sa sviješću o onome što ste sada sramežljivi u ustima. Ne pušite, radim mentalni rad i odmaranje.
• Nemojte prestati pušiti sat vremena, nekoliko dana, «na spore» ili na «koliko će trajati». Na sve. Jednom zauvijek. Pogled je taj «naglo bacanje je nemoguće» – to je mit. Niti postupno odbijanje navika ili shema mudrosti «Danas je paket, sutra – 19 cigareta, dan nakon sutra – 18 ..» neće vas odvesti do željenog rezultata. Baciti jednom i zauvijek.
• Naučite uživati ​​u životu bez cigareta. Sjeti se što je to – ne na vjetru nikotina, ne kašljati ujutro, ne izlijevati svakih 10 minuta u ušću osvježivača zraka, ne padnete kroz zemlju kada sugovornik trese, oštro osjećate okuse prirode, Nemojte se pojaviti iz stola za vrijeme odmora da hitno dim ..
• Nemojte zamijeniti alkoholne cigarete.
• Zapamtite da je fizičko «slomljen» traje ne više od tjedan dana. I ruke se mogu uzeti s krunice, kuglicama i drugim umirujućim predmetima. Kao i za psihološku «Razbio» – Neće biti ako ste prihvatili svjesnu odluku – za bacanje puta i zauvijek, jer to uopće ne trebate.
• Zamislite ovisnik o drogama koji pate od doze. Izgleda kao živi mrtav čovjek i spreman je prodati dušu za vrećicu iluzije užitka. Shvatite da je pušač isti ovisnik. Ali on ne ubija ne samo sebe, već i.
• Svjesna je i činjenica da je na vašoj užitku na vlastitu slabost svaki mjesec «Prodavači smrti» – duhanske tvrtke. Zapravo, vi sami dati novac za postati bolestan, žut od nikotina, izgubiti zube i na kraju izmjeriti prije vremena (ili zaraditi ozbiljne bolesti) – kada samo vrijeme samo dođe uživati ​​u životu.

Glavno pravilo koje morate slijediti, skrivajući moju posljednju cigaretu – ne udariti. Nakon mjesec dana ili dva (pa čak i prije), osjetit ćete da ste vi «tako loše da hitno treba cigaretu». Ili u društvu prijatelja koje želite pod staklom rakije «samo jedan i svi!».

Bez obzira na razloge – Ne uzimajte ovu prvu cigaretu. Ako ste uzdisanje – razmislite o svemu. Čim nikotin padne u krv i dođe do mozga, otići ćete «druga runda».

Čini se samo «Jedna mala cigareta i sve! Uostalom, bacio sam skeniranje, to znači da se ništa neće dogoditi». Ali to je od nje što svi ponovno počinje pušiti. stoga «ne udariti» – Vaš glavni zadatak.

Dođite dim jednom i zauvijek!

Čekamo povratne informacije da puše žene – dijelite s nama!