Kako pravilno slijediti prehranu Pierrea Ducana? Osnovna pravila
Upoznajte se s pravilima DUUCAN dijeta – najučinkovitiju prehrana za mršavljenje. Brzo oslobođenje od prekomjerne težine na Duucan dijeti bez mnogo problema i stresa.
Pod poštivanjem Duucan dijeta, vrlo je važno slijediti glavna načela i pravila. Samo zbog toga se stvarno može riješiti viška težine. Ako dopustite sebi redovito povlačenje iz pravila, onda ne biste trebali očekivati izvrstan rezultat. Rezultati Dukane dijeta su impresivni.
Opća pravila za dijetu Pierre Dukana
- Uzimanje više 1,5 litara Pijenje vode dnevno.
- Obavezan Korištenje zobenog mekinja (spriječiti zatvor i opijenost tijela).
- Dnevno 20-minutno neriješeno hodanje Vanjski zrak.
- Recepcija Pripravci vitamina U prve dvije faze.
- Kompilacija grafička umjetnost Točno uskladiti sa svim danima u fazama.
Dijeta Dukana – Pravila za svaku fazu
Pravila prve faze napada
Na samom početku potrebno je izračunati broj dana potrebnih za ovu fazu. Učiniti može biti učinjeno na službenoj internetskoj stranici dr. Dukana, Ali otprilike se ispostavi ovako:
- višak težine do 5 kg – 1-2 dana na «Napad»
- višak težine do 10 kg – 3-5 dana
- višak težine Više od 10 kg – 6-7 dana.
Proizvodi dopušteni pravilima prve faze:
Ne-masnoće – govedina, teletina, konja, jetre i bubrega, ptica, Plodovi mora, jaja i mliječni proizvodi s vrlo niskim postotkom debljine.
Ovi proizvodi mogu kuhati u svakom slucaju, osim prženja i uporabe Bilo koje količine.
U pozornici «Napad» Dopušteni su mali dijelovi sljedećih proizvoda:
Čaj ili kavu, neki Začini i zeleni, octa, zamjena šećera, senf, sol, štapići za rakove pa čak i bilo koja dijeta karbonirana voda.
Postoje najbolje i malo i postupno, nemoguće je dopustiti odlomcima u unosu hrane kako ne izazivaju osjećaj gladi.
Pravila izmjene drugog stupnja
U ovoj fazi potrebno je Jednaka izmjena dana, Stoga će odmah biti prikladnije napraviti raspored. Tijelo je lakše za izmjenu 1/1. Svi škrobni proizvodi također su zabranjeni, a dodaje se niz dopuštenih povrća koje ne sadrže šećer. Moraju se koristiti u bilo kojem obliku, osim pržene. Zabranjeno povrće uključuje krumpir, grašak, grah, općenito, te povrće u kojem se nalaze škrob.
Dopušteno u malim količinama: kakao, sir niske masti, vino (bijelo ili crveno), neki spremni začin. Od tih proizvoda za dan možete koristiti samo 2. Vrlo je važno ne zlostavljati rješavanje njihove uporabe.
U slučaju da se konstipacija još uvijek pojavila, na dan će se morati dodati 1 umjetnost.L. Pšenične mekinje.
Pravila učvršćivači trećeg stupnja
U ovoj fazi možete dodati neke na prehranu voće, Uz iznimku banana i grožđa Kruh i različita kaša.
Još jedna radost će biti mogućnost uključivanja u prehrani način dva dana u tjednu kada možete Tada je to htjela u jednom obroku. Ali u isto vrijeme jedan dan u tjednu treba posvetiti čisto proteinskim proizvodima.
Dopušteno je dodavanje sljedećih proizvoda u izborniku u zavarivanju: Tjestenina, pšenica, mahunarke, 2 mala krumpira i riža s dugim žitaricama. Kao i Čvrste stupnjeve sira ne više od 40 grama. u danu, raženi kruh oko 2 mala komada i slanina jednom tjedno.
Pravila glavnog stupnja pričvršćivanje
- Mali dijelovi;
- Ništa prže, Uz jedan, au drugoj polovici ove faze – dva dana u tjednu, kada je dopušteno jesti bilo što u jednom obroku, ali ovih dana ne bi trebalo slijediti jedan za drugim;
- Jednog dana tjedno morate biti isključivo u proteinima.
Stabilizacija četvrtog stupnja
Ova faza služi Za punu stabilizaciju nove težine. U isto vrijeme, nemoguće je zaboraviti na dva vrlo važna pravila:
- nužno Jedan dan tjedno samo proteinska hrana;
- nastavite svakodnevno Koristite zobenu metak u broju od tri žlice.
Pravila hrane nakon završetka svih stupnjeva Duucan dijeta
-
Većina dijeta za fokusiranje na proizvode i povrće bogate proteinima.
- Ograničite uporabu raženog kruha na nekoliko komada dnevno.
- Nužno treba Postoje plodovi i čvrsti sir s niskim udjelom masti.
- Redoviti sportovi Također mora naći mjesto u dnevnom modu, kao i šetnje na svježem zraku, općenito, visoke motorne aktivnosti.
Mjesto magazina.Com upozorava: sve pružene informacije se daju samo za upoznavanje i nije medicinska preporuka. Prije nanošenja prehrane, sigurno ćete se posavjetovati s liječnikom!
