9 najboljih recepata za početak jutra – kako rano ustati i dovoljno spavati?

Kako se rano ustati? Čitati na magazinu Lady-magazina.COM 9 najučinkovitijih uzgojnih recepata. Saznajte kako se naučiti rano ustati ujutro – kako se rano ustati i ispasti u isto vrijeme?

Ako ste od odvajanja onih koji ne mogu dobiti nikakvu moć ujutro, koji se nalaze na radu u posljednjem trenutku, a za koga je svako jutro jedan veliki stres, – pokušajmo vam pomoći.

Vidi također: Osnovno upravljanje vremenom ili kako uzeti vremena.

Prije svega, kako biste rano ustali ujutro, morate izvršiti dva uvjeta:

• Smislite snažnu motivaciju za ranu voću. Može biti hitan posao, pješačiti u frizeru, punjenje telefona, kuhanje ukusnog doručka za svoju omiljenu obitelj ili … Pa, smislite nešto, sve različite razloge za rastanak s Morptuem.
• Prije nego što prijeđete, morate leći prije. Ovo je jednostavno, ali vrlo važno stanje, nemojte ga ignorirati. Tijelo je nemoguće prevariti. 7-8 sati dobrog sna. Osigurajte, budite ljubazno.

I pokušajte implementirati nekoliko praktičnih savjeta magazina Lady-magazina.Com

9 najboljih recepata vedrine ujutro – kako naučiti kako se rano ustati, a istovremeno -?

1. Nemojte žuriti da brzo idite na rani vod način
   Svaki dan, prerasporedite budilicu 5 minuta prije, dok ne naviknete biti ranu pticu. Izgovori poput: Ja sam sova i u načelu ne mogu ustajati rano – mi ćemo odmah napomenuti, morat ćete postati bijes i svatko tko je itko, samo ako je pomogao postići zadatak, visok cilj, iz kojeg će naš život biti ispunjen.
2. Prije nego što se dođe do alarma ..
   Kada je alarmni sat ili telefon leži na nekoj udaljenosti od spavanja, i dalje ćete morati ustati, pristupiti i isključiti.
   

   I odmah nakon toga – brzo ukloniti krevet. I trčanje u kupaonici! Glavna stvar u ovom trenutku je da je alarm još uvijek u sluh.

3. Tako da je buđenje bilo radosno i veselo, san bi trebao biti dobar
   Postoji mnogo načina da se osigura snažan san. Podsjetiti ih:

• Prošećite na otvorenom ispred kreveta. Obično obavljaju ne-radne umirovljenike i zaljubljene u mlade. Pridružite se sada!
• Spavati u dobro paljeničnoj sobi s otvorenim prozorom. Dostupan svima.
• Spavajte na ugodnom jastuku. S godinama, visina jastuka treba povećati. Posebna pozornost posvećena je cervikalnoj kralježnici, sve njegove sedam kralježaka!
  
• Slušanje kreveta ugodne glazbe, Čitanje omiljene knjige, pregledavanje opreme o prirodi i životinjama.
• Nemojte jesti prije spavanja! Tijelo će probaviti hranu i neće vam dopustiti da čvrsto spavate. Teža hrana, najteže će biti spavanje. Unutra u vašem tijelu također zahtijeva odmor, barem noću, jer ujutro beskrajna obrada svih novih i novih dijelova hrane koju imate ponovno će početi.
• Nemojte raspravljati o teškim problemima prije spavanja, Uključujući samih, nemojte rješavati neriješene zadatke. Većina problema, neobično dovoljno, nakon nekog vremena rješava sam, a teški zadaci su riješeni u ranim jutarnjim satima: dok spavate, vaš je mozak riješen ovaj zadatak. Zapamtite briljantnu izreku «Jutro je mudriji od večeri». Ponekad vrlo «mudrost», Najviše genijalnije ideje dolaze u obzir rano ujutro, u 4-5 sati. Tada mozak klikne probleme kao računalo!
• Široki krevet i čisto posteljina. To su obvezni uvjeti za zdravo spavanje. Nemojte žaliti zbog tog novca, jer u snu provodimo treći dio života. Vidi također: Koji vam ortopedski madrac treba?
• Brzi tuš prije spavanja. Djeluje odmah. Zamislite koliko je dobro u čistom pokolju nakon tuširanja pod toplom dekom ..
• Dođite s dobrim ohrabrenjem za takav podvig sutra
  Može biti zanimljiva stvar koja čeka bez čekanja na vaše izvršenje, shopping i kupnju dugotrajnog putovanja, to može biti sastanak s prijateljima – inače ste već počeli zaboraviti kako izgledaju, svi telefon i društvena mreža.
  

  Svaka osoba ima svoje razloge za sreću i dobro raspoloženje, a mnogi ljudi imaju posao – ona je hobi! Ali u potrebnoj rutini pokušajte napraviti razne, svaki put kad možete nešto učiniti na nov način, dodajte svoj vrhunac. Konačno uklonite namještaj!

• Prema sunčanim zrakama
  Ljeti se rano ustati – pusti sunčeve zrake, toplo i zagrijavaju se i izađu.
  

  Sunčeva svjetlost stimulira proizvodnju važnog sadržaja osobe -serotonina – hormona sreće, a također regulira dnevni ritam.

• Nemojte izgubiti dragocjeno jutro vrijeme!
  Planirajte svoje najvažnije stvari ujutro. Za informacije: mentalna aktivnost je najproduktivnije uključena u oko 10 sati ujutro, dobro, objektivnost za još 14 i 18 sati. Mozes provjeriti!
• Napunite energiju i vedrinu ujutro
  I ako je moguće, trčite ujutro, po mogućnosti s pratiocem. Pa, ako mu nedostaje moć volje, nekoliko čučnjica i ispijanje nitko ne otkazan. Vidi također: Prednosti jutarnje gimnastike ili kako naplatiti energiju ujutro.
  

  Uostalom, to je neophodno ne samo da se probudi mozak, potrebno je da se cijelo tijelo probudilo, mišići su zaradili, zabava krvi trčala kroz vene. «Izrežite rame, dišu ruku!» Uostalom, tijekom dana imamo mnogo slučajeva. Dobro i ljubazno.

• Donosimo biološke sate
  Previše umoran čovjek zaspi s poteškoćama. Mašu cijelu noć, on je teško ujutro. Svaki dan prelazi trenutak kad se oči zatvaraju same. Tako zatvorite ih i spavajte, ako postoji prilika, 20 minuta. Recite svom tijelu: spavajte 20 minuta! Bit ćete iznenađeni, ali probudite se točno 20 minuta kasnije kao stirlitz. Naši biološki satovi rade glatko.
  

  Biološki sat se aktivira ujutro. Mnogi ljudi se probude 5 minuta prije alarmnog poziva. Kakvu sreću – možete ležati još pet minuta! Tijekom tog vremena možete samo razmišljati o tome što će se učiniti ujutro i tijekom dana, kako to učiniti je najprikladnije i s manje troškova, a također razmotriti logistiku svih tih radnji. Potražite ne-standardna rješenja. Pa, najvažnije je da se probudite veselo i pospan.

• Ugodan ambijent za sretno rano buđenje
  Probudite se i ustanite u ugodnu atmosferu: srodne sobe, čistu radnu površinu, dobru sliku na zidu, iščekivanje šalice dobrog čaja s medom, nadam se za sastanak s omiljenim ljudima i samo dobrim dobrim prijateljima.
  

  I neka broj ugodnih događaja uvijek nadmašuje broj neugodnih. Sve je do nas!

Sretno!

Ako vam se sviđa naš članak i imate misli o tome, podijelite s nama! Vrlo je važno da znamo vaše mišljenje!