Kako poboljšati pamćenje – 10 najboljih načina za poboljšanje pamćenja

Znači da poboljšavaju memoriju – kako dati preferencije? Najučinkovitije i učinkovitije sredstvo za poboljšanje memorije, savjeta za poboljšanje memorije

Danas, zasićena raznolikim informacijama, ljudi često primjećuju da njihovo memorija više ne može spasiti imena, telefonske brojeve, radni materijale itd. Pamćenje, kao i svaki drugi organ našeg tijela, morate kontinuirano trenirati. Ovaj članak nije samo o sredstvima za razvoj memorije, ali ga i vratiti s pogoršanjem.

Sljedeći način pomoći će vam poboljšati i razviti svoje mentalno blagostanje i stanje:

Što pomaže u poboljšanju memorije? 10 najboljih alata za memoriju

1. Spavajte najmanje 8 sati dnevno

   

   Preporučujemo spavanje najmanje 8 sati noću i Ako je moguće – najmanje 1 sat. Znanstvenici su dokazali da je posljedica nedostatka sna je oštar povećanje rizika pri vožnji, nedostatak potrebnog odmora čini osobu nepažnom i raspršenom. Ako ne dobijete dovoljno sna, učinit ćete više pogrešaka. Dan spavanja, zauzvrat, dovodi do usporavanja starenja, Podupire kosu i krvni sustav tijela u dobrom stanju.

2. Pravo

   

   Proizvodi koji poboljšavaju pamćenje bit će u kući bilo kojeg hostesa: rajčice, mrkve, rotkvica, krumpir, kopar, morski kupus, hren, bosiljak, celer, heljda, riža, kavijar, riba, meso peradi i žumanšaka, orašastih plodova, smokve, tamne grožđice, naranče, naranče, naranče, narančaste crni rowan, sok od grožđa. Trebalo bi se koristiti što je manje moguće u hrani tamnog mesa, marinada, gljiva, ograničiti uporabu graha i graha.

3. Unesite aktivan način života

   

   Dođite na raznim mjestima, hodati. Sva nova i neobična razvija naše sjećanje, kreativnost i razmišljanje. Radi jogu, Trčanje ujutro. Trčanje i druga vježbanja univerzalna sredstva za razvoj vaše pamćenja. Sport – najbolji majstor koji će voditi vaše tijelo i pamćenje u pravilnom obliku.

4. Razgovarajte s ljudima

   

   Vrlo dobra aktivnost mozga stimulira komunikaciju s ljudima. Istraživači iz Sjedinjenih Država saznali su da razgovor s drugom osobom najmanje deset minuta dnevno poboljšava sjećanje. I što više komunicirate s okolinom, brže vaš mozak radi. Ako ne želite zapamtiti imena novih ljudi, riješite ovaj problem je jednostavno. Ponovite nekoliko puta ime izravno tijekom komunikacije. Na primjer, «Reci mi, Anna ..», «Rada je bila poznanstvo, Anna». Osim korištenja imena, vaš sugovornik će biti drago čuti vaše ime tijekom razgovora.

5. Pronađite novu lekciju, hobije

   

   Ovo je jedan od najučinkovitijih načina razvoja memorije. Naučite stranog jezika, nosite se s korištenjem novog računalnog programa, zabavite svoje kulinarske sposobnosti, izvodite dugogodišnji san – učinite glazbu, naučite svirati klavir ili drugi alat. Sve te klase učinit će vaš mozak mnogo brže, učinit će ga zdravijim, a također će razviti vaše sjećanje i kreativno razmišljanje.

6. Koristite različite treninge

   

   Na primjer, nakon spavanja, još uvijek leži ispod pokrivača, napravite jednostavno jutro Memorijska gimnastika. Pročitajte o sebi ili naglas cijelu abecedu, a zatim dođite do riječi za svako slovo. Zatim zapamtite riječi 20 počevši s istom slovom. Navedite 20 proizvoda proizvoda, boja, biljaka, zemalja ili gradova. Podsjetite 20 ženskih i muških imena. Brojite do 100 i natrag. Ako znate strano, možete to učiniti na drugom jeziku.
   Igrati društvene igre. Ne samo da će vam dopustiti da razvijete sjećanje, već će biti dodatni poticaj za komunikaciju s ljudima oko vas.

7. Reci mi decomaniy «Ne» Alkohol i pušenje

   

   Problemi se pojavljuju povremeno u svemu, ali uklanjanje stresa koji koristi alkohol, cigarete ili lošije od lijekova nije opcija. Oni ne samo da ne rješavaju vaše probleme, već i sužu plovila, pogoršali stanje vašeg zdravlja, što ne doprinosi ne samo razvoju, nego i pohranjivanju memorije.

8. Trening natrag. Ispravno sjesti

   

   Dobar način da ne daju memoriju kako bi se pogoršali – slijediti držanje. Prema američkim istraživačima, pogrešno držanje (sklon glavu, spuštena ramena, napredna brada) dovodi do činjenice da se curvatures pojavljuju u kralježnici, koja može stisnuti kralježnicu s arterijem u mozgu. Što uzrokuje neuspjeh opskrbe u krvi, što dovodi do pojave pamćenih neuspjeha, tostične svijesti, osobito u starijih osoba.

9. Konzultirati prirodu

   

   Dobar način za poboljšanje memorije, nudi tradicionalnu medicinu. Ne idete na svoju pozornost recept koji odgovara i odraslima i djeci: 6 žlica (bez valjka) fino zdrobljena bobica poravnati, ali ne i kipuću vodu. Desno za hlađenje na sobnu temperaturu – i naprezanje. Juha treba piti prije jela dva ili tri puta dnevno za trećinu od 20-25 dana. Djeca dechaction poželjno je razrijediti s vodom u omjeru jednog do jednog. Učinak ćete biti zadovoljni.

10. Smijeh! Smijeh je najbolji lijek

    

    Smijati se svaki put kad postoji razlog i bez razloga. Smijati se ljudima i sebi. Ti nisi smijeh – barem osmijeh. Ljudi koji se smiju su mnogo rjeđe liječnicima, jer Smijeh uzrokuje pozitivne emocije, opušta i aktivira rad zone užitka u našem mozgu.

Rezerve su praktički beskrajne, koristimo samo mali tolik za naše živote. Nemojte biti lijeni da razvijete svoj mozak. Svaki dan, naučite pjesme ili quatrains, izreke, grof, sjetite se novih stranih riječi, telefonskih brojeva. Prilikom kupnje u trgovini pokušajte ne koristiti odmah pripremljeni unaprijed «Varati», ali Pokušaj se sjetiti, Što želite kupiti, a zatim provjerite odabrane proizvode s popisom. U slobodnoj minuti, zapamtite male stvari koje vas okružuju, na primjer, koliko prozora u vašoj kući, koliko vrata u uredu, koji je danas nosio šef Odjela, i tako dalje. Sve to će biti Trenirajte i proširite svoje sposobnosti memorije.